30岁他跳楼自杀：“对不起，120个工作群我真的看不完......”

你累了，早点睡。...

作者丨半菀

现代生活中，

每个人都面临着重重压力，

但有的人在坚持着，

有的人却熬不过去。

最近，一位年仅30岁的高级，工程师，

因为抑郁症折磨，最终跳楼自杀。

这是他留下的最后，一条朋友圈：

据他妻子所说，

生前他拥有120多个工作，微信群，

无数信息就算不睡觉也，看不过来，

近5个月加班时长，超350个小时，

同时公司忽然临时取消，加班工资，

累积了上万的加班费一下，全没了。

这样的悲剧，并不是第一次。

身处社会竞争的巨大，漩涡里，

我们会时刻提醒自己：

我还需要达到什么样，的目标，

我离我期望的，还有多大的差距，

我还需要去挣多少钱，

才能还得起房贷车贷，

养活得起我的家人.....

时间一久，我们就会处于长时间，的抑郁之中，

郁结于心是最容易，让人生病的。

所以你会发现，

深夜猝死、抑郁自杀的案例到处都是。

因为长期精神和，身体压力过大，

容易导致的疾病有很多，

这几种就是情绪诱导的，高发疾病：

➡️抑郁症。

压力大的人，很容易出现抑郁症状，

各方面的压力常常是让，我们喘不过气来，

夜不能寐、长期失眠、无法开心......

抑郁症也是导致自杀的，最大元凶。

➡️乳腺癌。

压力会增加乳癌风险，并加快其扩散速度。

乳腺疾病是一种与内分泌，有关的疾病。

情绪的变化，影响内分泌功能，造成内分泌失调，

引起细胞分裂失控，出现癌变。

➡️经常性呕吐。

压力与焦虑同在，

它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。

该病是一种反复发作的剧烈，恶心和呕吐，

每次发作能持续，数小时至数日，

通常在每天的同一时间，开始发病。

➡️严重健忘。

如果你注意到自己记不得刚开过，的会议内容细节，

明明和朋友约好的事情结果却，被彻底忘了，

你可能受到了海马体，萎缩的影响。

长期不断的压力会让海，马体遭受损伤，

并且这是不可逆的。

➡️心脑血管疾病。

现在很多工作需要，经常出去应酬，

加之饮食不合理、熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯的，影响，

心脑血管等老年病也，正逐渐趋于低龄化，

这也是为什么年轻人会猝死，和得心脏病。

美国压力管理协会曾指出，

75%~90%的初期内科疾病是由，压力引起的。

也就是说，八成疾病病都与压力有关。

如果没有一个应对压力的良性机制，

我们的身体将会受到不可逆的损伤。

很多时候，

我们会积压着很多，负面情绪无法发泄，没有出口。

时间久了，心身负荷严重超载，

健康自然会亮起红灯。

那么如何在高压，的社会环境下，

排解掉自己的负面情绪，

就变得尤为关键。

一部bbc出品的纪录片《压力的真相》，

就告诉我们了解压力后，才能与之和谐共处。

也带给我们很多自我排解压力的方法。

➡️保持平常心，允许自己是个普通人。

在日常生活中，有个定律就是，

当你越在乎和，重视一件事情，

越希望一件事情，完美解决的时候，

它就一定会出现问题。

当出现问题的时候，

平常心去慢慢接受和解决，

而不是崩溃无助，干脆放弃自己。

同样，要看清自己的能力和位置。

人有冲劲儿有梦想，都是好的，

但前提是不要太勉强自己，

太过自信或者得失心太高，

给自己定一个根本，达不到的目标，

压力过大自然会越来越，不开心。

我们能做的就是，

尽力去做好自己的事情，

然后其余的，尽人事，听天命。

➡️跳出这个环境，找地方放松自己。

当你觉得压力很大的时候，

不如休息一下，走出让你不开心的环境，

暂时放下眼前的一切。

去看一场一直没，来得及看的电影，

或者去听一场自己喜欢，的演唱会，

去放开怀吃平日怕胖不敢，吃的美食，

找个地方自己，痛快大哭一场，

去泡个热水澡好好放松，一下，

也可以买张票出去玩几天。

总之就是放空自己。

这听起来好像很不容易，

但没有什么是比，你自己的健康更重要的。

骆驼在沙漠里走得太久，

身上背负的稻草已经太多，

绝不能再压上最后，一根稻草，

再轻都不行。

逃避或许不能彻底解决，问题，

但只要心情变好起来，

随之就一定会改善问题。

➡️多向别人倾诉，说出来就好很多。

心理学家曾说过，

倾诉可以解决很多问题。

前提是你敞开身心，

对你信任的人，

说出你的纠结和你的难处。

他们可能是你的挚友，

你的家人或者爱人。

尽情倾诉和发泄吧，

不要担心会拖累，和打扰别人。

真的爱你的人，

会给你最温暖的拥抱，

和最坚强的肩膀依靠。

不要把自己想的那么强大，

你可以脆弱也可以觉得累，

你也可以不完美。

很多事情，

只要说出来了，

也就不是什么大事了。

但很多人依然选择自己，闷着，

靠自己慢慢去消化，

相信我，

这不是最好的选择。

其实很多时候，

烦恼是自己找的，

痛苦是自己攒的，

压力是自己加的，

快乐是自己毁的。