《为何越爱越孤独》 ③ 你对待自己的样子，就是你婚姻的样子

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我有一个讨好型人格，的朋友，和她出门逛街，你可以很明显感受到她，的胆怯和小心翼翼。

“一会儿我们吃什么？”“都可以啊。”

“烤肉？”“可以。”

“火锅？”“可以。”

“拉面？”“好啊。”

……

诸如此类的对话，会反复出现在你，与她的沟通中。

看似是个多么和善的人，但是作为朋友，我更愿意她能表达，自己的想法，如果她能够说出“我想”二字，我该有多惊喜！

把自己放于“都行，都好，没关系”的位置，是对别人感受重视，对自我的忽略。

而还有一部分人，是自我感受太过强烈，而忽略了别人，这种人就是我们要讨论，的重点。

咨询过心理医生，或者学习过心理治疗的，朋友，应该都了解一条规则，就是在进行心理咨询时，要多谈感受，少谈评价。但这是极难的。

比如，A某和心理医生聊天，A某说：“我不能这么做，这是不道德的。”这就是一种评价，因为他把某件事评价为“不道德”。

但如果A某说的是：“我感觉我很难过。”这就是感受，这种感受不夹杂，任何外力干扰，只是单纯的难过情绪。很多心理治疗，只有到达感受层面，才会起到效果，但是实践证明，要谈及“我感受”需要相当长的一段时间，甚至有时心理医生本人都，难以逃脱评价的樊笼。

作者在上海学精神分析时，扮演过一段时间的病人，在每次模拟咨询时，作者的心理老师经常，长时间地保持沉默，而一旦开口讲话，多以一句话开始。

“你有什么感觉？”

在一些心理治疗的个案，督导中，当有的心理咨询师对别人的个案进行，大肆分析或评价时，督导老师也会提醒说：“讲话时，请多以‘我’开头，少用‘你’开头的句式。”

其目的也是一样的，那就是提醒大家，不要总是评价他人，而是要多谈自己的感受。

喜欢无时无刻评价他人，这几乎是全社会的通病。”他学习那么差，脑子一定很笨！“”连个鸡蛋都煮不好，你能有什么出息？！“

为什么人们爱评价别人？是因为对别人太，感兴趣了吗？表面上看是这样，但细细追究却未必如此。

其实，你只要做一次被评价者，就可以了，当你被对方评价时，其实根本感受不到对方在，关注你，反而会感觉对方陶醉，在自嗨之中。

在喋喋不休的评价者面前，其实你根本不存在。

以新衣服的例子来解释，评价你的人，其实根本不在乎，你穿什么衣服，他们只是想通过，对你的批评，来展现自己的优秀。

因为，评价者对别人并不感兴趣，他看起来是将焦点对准，了你，但其实，他只是把自己投射，在你身上罢了，而对于你到底，是什么样子的，他没有兴趣。

所以，很多关注别人、评价别人的人，只不过是换了一种方式，在关注自己，归根结底，他还是沉浸在自恋中。

这种沉浸在自我陶醉中的人，应该很少有人喜欢吧？“己所不欲，勿施于人“，要想不被评价，就要先不去评价别人。

但是在全民皆评论的，社会里，想要“众人皆醉而我独醒“也不是那么容易，那么我们如何才能意识，自己的这种问题，从而改正呢？

作者告诉我们，最好的方法就是沉默。

作者做了多年，的心理咨询工作，尽管他一直很关注咨询者，但是每当进行心理咨询时，还是发现了自己，的一个问题，那就是虽然每次咨询他，都会耐心倾听，但却容忍不了沉默。

两个人的对话里，沉默稍一发生，作者便会不由自主地，开口讲话，制造一些话茬儿，好使对话继续下去。

后来，武志红尝试在一次咨询中，迫使自己沉默，结果发现，沉默使得咨询过程，变得更有弹性，也更加流畅。这是为什么呢？因为沉默是限制自我，表达的一种方式，自我表达少了，就可以更清晰看到对方，的问题，并且也能发现一直被自己掩盖，的一些不足。

可以说，沉默是看见自我，看见他人的绝佳方式。

很多心理咨询者，会急于从心理咨询师这里，寻找答案，急切的表现出“我这么无助，请你帮帮我”的样子，而心理医生则会，对这样的来访者，及时给予分析和建议。

然后咨询者会表示，医生你太棒了，你真是我的大救星，而心理医生也，获得了价值感……

但实际上，这种方式只是治标不治本，根本不会对咨询者产生实质性，的改变，这不过是咨询者，和心理医生之间，玩的投射与认同，的游戏罢了。

所以，这也告诉我们，判断一个心理医生是否专业的，一个方法就是，看他是否懂得沉默。

如果心理医生一直，在接话茬儿，很有可能他只是在，满足自己作为一个心理医生的价值感而已，而忽略了你的真实感受。

当你懂得了沉默，也就懂得了尊重，当你懂得了尊重，你才能真正不，去过多评价他人，从自恋的圈子里跳出来。

不过，沉默不是完全忘我，否则就会变成文章，刚开始那样，成了讨好性人格。

你在尊重他人的同时，也需要尊重你自己的选择。

一天下午，作者在自家厨房里洗碗，动作有些马虎，洗着洗着，他拿起一个碗，隐隐感到自己有些不开心。

作者心想：“这就是我马虎的原因吧？“他试着觉察了一下，这个不开心是什么带来的。

洗碗的动作慢了下来，在水流冲过手的某一瞬间，作者发现，自己竟然在心中暗自抱怨：“凭什么是我？“

原来，武志红小时候，妈妈体弱多病，所以，他很小的时候就，开始帮妈妈做一些力所能及的家务，妈妈从未主动要他做什么，但他都会主动去做。这种主动行为表面看是，孩子体贴父母，但深层却是想换取，妈妈或家人的赞赏，同时还隐隐有些埋怨：“为什么这么辛苦的人是我？“

因为这种埋怨，武志红做家务其实的极其，不情愿的，他并不能真正地投入做家务，的事情中去，所以，尽管现在他会主动做家务，但都是比较马虎且效率低。

意识到这一点，武志红决定尊重自己的，选择，承认自己的埋怨，感受当下的感觉。

这时奇迹发生了，武志红一下子就能体会到洗碗时的，喜悦和安宁。

当你遇到一件令你，不悦的事情时，你也可以试一试这种方法，坦诚地面对自己的，负面情绪，承认自己的不开心与难过。

或许我们没有作者，这样悟性高，但是通过长时间的练习，相信你也可以，尊重自己的选择，坦诚自己的感受，达到喜悦和安宁。今天我们一起了解了，为什么有人特别喜欢关注别人。

这种关注别人，其实就是在关注自己，那么这样的心理状态会对，我们的爱情产生什么影响呢？

明天我们将继续领读《为何越爱越孤独》。你遇到过特别喜欢，评价别人的人吗？你怎么看待这种人？

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