2019年9大健康习惯，第1个就少有人做到！

2019年，你中了几个？...

2019年已步入尾声，也许你也在总结这一年。

这一年里，有人挥霍了健康，过得一塌糊涂，有人坚持好习惯，健康平安地度过了整年。

健康不是病来吃药，而是防微杜渐，从细微处去预防。

这九个健康好习惯，能做到的人，往往身体更健康。来看看，你具备多少个？

-01-

保持平静

古人言：静以修身，俭以养德。保持平静，对身心俱有好处，反而是过于大喜，大悲更容易伤身体。

保持平静，也可以避免被情绪所控制，从而做出不理智的事情。

去年10月，重庆公交坠江一事，造成14人遇难，起因是1名乘客坐过了站，情绪失控下抢夺方向盘，导致。

即便是2019年，也时不时会从新闻上，看到抢夺方向盘的危险行为。

这些，都是被情绪控制所导致的。保持平静，能让人避免被情绪控制。

-02-

每天吃早餐

如今越来越多年轻人不重视早餐，有些人为了多睡十分钟，宁愿牺牲吃早餐的时间，空腹去上班。

却不知这是对，身体的一种过度挥霍。

按时吃早餐，能够预防胆结石、缓解压力、提高身体免疫力。

俗话说：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。可见早餐对于我们而言，该有多重要。

-03-

常喝茶

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进，肠胃运动，增强免疫力。

茶内含有丰富的营养物质，养成每日适量饮茶的，好习惯，不仅喝出健康的，身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。

-04-

不久坐

坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了，腰椎和相关肌肉。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐，时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。

-05-

不熬夜

夜半子时（23:00~凌晨1:00）是一天中极阴的时候，最适合入睡保养身体。

“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清醒，气色红润。

熬夜透支了第二天的时间，还错过了夜晚最佳的，恢复时段，而且容易打破生物钟，导致生物钟紊乱。

弊远大于利。

不熬夜，才是对自己身体的珍惜。

-06-

保证睡眠质量

长时间睡不好，大脑也因此得不到充分，的休息，可能会使大脑的创造性思，维和处理事物的能力减退，记忆力下降。

要解决睡眠问题，重要的是创造一个，舒适的睡眠环境。

卧室应该暗一些，睡觉之前记得把房间的，灯全部关掉，拉上窗帘，戴眼罩也是个不错的办法。

-07-

少抽烟喝酒

不抽烟喝酒，因为这两者容易上瘾，还对身体有害，不是一瞬间的危害，而是日积月累、蚂蚁啃堤般，在不知不觉中摧垮身体。

没有抽烟喝酒的人，自然是最好，有这两个习惯的人，也应该尽量少抽、少喝，健康要紧。

抽烟、喝酒舒服一时，不抽烟、喝酒，轻松一世。

-08-

不讳疾忌医

最近的微博热搜，有一个是：六成年轻人害怕看体检，报告。

有人回答说：年轻人担心看了之后发现身体，有哪些毛病，反而增加心理负担，索性就不去看。

这种想法，明显是错的。

身体健康最好，如果身体不适，也应该早些检查，将疾病扼杀在摇篮中，而不是躲避着它，等它长大。

-09-

不依赖手机

随着科技发达，手机一代代进化，软件一次次迭代，手机上可以完成的，事与能找到的娱乐，越来越多。以至于如今许多人的，生活离不开手机。

于是有一个新名词出现——手机综合征。

手机综合征往往是，指过于依赖手机，以至于忽略了身边的一切，以及亲朋好友。

手机固然方便了我们，的生活，但我们应该做到操控手机，而非被手机操控。