这大概是欧阳娜娜最便宜的同款了，真香！

有它绝不挨饿～...

距离上次分享塑形运动已经过去蛮久了，让我来康康，大家都瘦（pang）了多少？抬起你羞愧的小脑壳，胖了？没关系，我们的宗旨是包教包会，一期不会，免费再学！今天我小叮当就掏出我自己冬季0痛苦的健康减脂大法，包你盘儿亮条顺地，赶上元旦春节情人节各种场子，slay全场！

往年这个时候我和，大家一样，已经是白白胖胖，充满希望地迎接新的一年、新的脂肪了。

但是！今年我的秋膘，仿佛填错了地址，迟迟没有到货。

复盘一下没有变胖的原因，除了坚持之前分享的碎片，时间运动（补课戳这里）以外，更重要的就是：

所以想要执行冬日，减脂计划的同学，拿出你们的课堂笔记~当然啦，我也不是让你，狂吃薯片辣条巧克力……怎么吃？我教你啊！从医学角度来说，冬季气温变低后肠胃，供血变多，消化吸收能力大增。食欲旺盛了，饭量自然也会增加。这个时候再逼自己一天三顿，地吃沙拉……无异于逆天而行啊少年！

毕竟冬天已经这么难熬了，还不让人吃点甜，的辣的热乎的，简直灭绝人性嘛。原则1：拒绝吃草！哪怕食物热量高一点也OK，为了维持体温，冬季人体会消耗更多热量。

原则2：吃饱腹感强，GI（升糖指数）低的食物。不了解GI的同学可以戳之前的减脂心得（链接戳这里）补课。

高蛋白质食物需要更，长时间消化，而富含膳食纤维的食物吸收水分，后会膨胀。这两样食物都可以增强，饱腹感。饿得慢，自然也就吃得少啦~本零食爱好者当然，不可能放弃这一点快乐~关于零食，我的第三个冬季减脂，秘诀就是：

除了直接影响体脂的热量，我还会着重看营养成分表中的蛋白质，和膳食纤维的含量——美味和健康，我全都要！配料表也很重要，我看配料表的原则更简单——看到配料，脑袋里能不能出现，它长啥样？比如“葡萄干”我肯定认识，“苯丙氨酸”就……您哪位？

好吃的零食千千万，经得起筛选的可真不多。不过我也淘到了真正适合嘴馋又，怕胖的人的零食~锵锵锵~这款BE-KIND坚果棒真的蛮敢的，“素颜”上阵，不看配料表，一眼就能看到大颗，的巴旦木，还闪烁着健康，的琥珀色光泽……坚果爱好者完全不能控制寄，几啊。

是不是“伪素颜”吃一口就知道了。BE-KIND坚果棒每一口都能吃到至少3颗完整坚果，每一条扎扎实实塞了不下11颗整粒的A级美国巴旦木，口感超扎实。据说BE-KIND家只选用A级的“优等生”巴旦木，这个a级是美国一个，专门负责测评巴旦木的协会鉴定的。做BE-KIND坚果棒的巴旦木，大概和参加创造101差不多吧……

得益于它的黏合成分——蜂蜜，BE-KIND用得是美国产的浅琥珀色百花蜜，不酸不涩，还不会粘牙。再也不用吃完一条，放弃表情管理来清理牙齿上，残留的残渣……其他原料也挑剔，到让处女座甘拜下风：涂层的黑巧克力要低糖的，果干要冻干还得新鲜进口……每吃一口我都在心里，念瑞思拜……

除了原料好，配方也要健康~BE-KIND坚果棒小小一块就能补充5.9g蛋白质和3.9g膳食纤维。而且低GI，饱腹时间长，超适合需要减脂的人。仔细研究了一下配料表，除了经过严苛选拔，的天然高品质食材，还有菊粉这种健康小撇步~P.S. 菊粉是水溶性膳食纤维,之前我偶尔会便秘，每次都会冲泡它来缓解，没有依赖性和副作用。

BE-KIND坚果棒即开即食，方便又快捷。有时加班赶稿，一杯咖啡配一根BE-KIND坚果棒，我又是能写十篇稿（划掉）的一条好汉了！

此外，他家坚果采用的低温烘焙技术，非油炸，既不损失营养又，不会上火便秘，难怪连最怕“热气”的广东小伙伴都在用BE-KIND坚果棒当做下午茶。BE-KIND坚果棒还有能快速吸收的葡萄糖，加上丰富的蛋白质，和膳食纤维，也很适合健身人士在，运动前后进行快速的能量补充。

我自己会在运动后来一块，不光能快速恢复体力，还能避免在回家，路上被路边摊诱惑，计划通~它的口味足足有六款之多：可可海盐味，椰子巴旦木，树莓奇亚籽，香草巴旦木，苹果碧根果，以及蓝莓巴旦木。喜欢口感丰富的人，一定不要错过蓝莓巴旦木、苹果碧根果和椰子巴旦木~喜欢口味层次多的，可可海盐味、树莓奇亚籽和香草巴旦木肯定会，让你眼前一亮！

我这个坚果星人最喜欢，可可海盐巴旦木，口感比较润，但不影响坚果的香脆。可可和蜂蜜的组合完美保留了，可可的香味，海盐的加入让，甜咸两种味道平衡。每种味道都刚刚好，不知不觉就吃完了一条！这么健康又好吃的零食，怪不得火遍全网，连出了名自律的欧阳娜娜(，欧阳娜娜)和张天爱都对它爱不释手。虽然健康好吃，也要吃得健康科学，才能帮助减脂~下面奉上我绝不破功的BE-KIND 坚果棒减脂食谱，配合运动，不亏待嘴巴也能瘦

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