年轻人最缺的东西，都在这 4 个字里

新年新气象。...



年轻人的生活中，有两个日子特别让人纠结：元旦和生日。

一方面，它们是值得庆祝节日，但另一方面，它们也在提醒自己……

脖子开始咔咔响，小事经常转头忘；

头发越来越稀疏，人一年比一年胖。

怎么办啊？

先别慌，这些年轻人最缺，的健康问题，都还有救！

以下内容请 18 岁以下还没高考，的朋友谨慎阅读。

生活太辛苦，全靠吃解压，不知不觉就胖了。

肥胖其实是一种疾病，会伤害皮肤、心血管和关节，还会增加高血压、糖尿病、高血脂等疾病的风险。更可怕的是，肥胖还和 13 种癌症有关。

幸好，体重是可以逆转的，游泳健身了解一下？

原词：得心应手

长时间玩手机，因为过于专心致志，眨眼次数会减少，影响泪液分泌，和泪膜稳定性，出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适，严重时甚至会导致「干眼症」。

喜欢是放纵，爱是克制。

每隔 20 分钟，让眼睛和手机都休息，一下吧。

原词：大开眼界

很多上班族，每天的常态就是「啪啪啪」……地坐着敲键盘。

然而久坐伤全身：腿部容易形成血栓，伤害脊椎，影响生殖系统健康，减缓代谢，更容易长胖……

每隔一小时或半小时，去喝个水或上个厕所，每天最好运动运动。

原词：坚持不懈

脱发是个大难题，原因也各种各样：

有的是因为家族遗传，有的是因为压力太大，有的是因为过度减肥，还有些是因为帽子皮筋勒，太紧了……

如果每天掉头发超过 100 根，就要当心了，去看皮肤科医生，对症下药吧。

原词：法力无边

白天被工作挤得满满当当，只有晚上才有自己的时间，于是年轻人纷纷开始「报复性熬夜」。

长期睡眠不足，会让记忆力、反应速度下降，还会扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发作，以及癌症风险。而且还会长胖啊……

好好睡觉，是最省钱的减肥、美容、养生方法。

原词：绵绵不绝

忙起来吃了上顿没下顿，闲下来夜宵撸串吃到撑，肠胃问题是年轻人，难以言说的痛。

想要肠胃健康，保持三餐规律，吃饭细嚼慢咽。不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

最好的养胃方式，不是白粥面条，而是「不作」。

原词：津津有味

长时间保持不正确的坐姿、站姿、瘫姿，会使椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的，牵拉和挤压，造成腰肌劳损，引起腰疼，甚至出现腰椎间盘突出。

拯救老腰第一步：坐直了。

第二步：多动动。

原词：逍遥自在

生活、工作、家庭……越来越多的年轻人存在，情绪或心理方面的问题。焦虑和抑郁情绪最为常见，而穷最让人难以入眠。

听听歌，撸撸猫，画张画……每天找点时间，放空一下，让自己休息休息。

如果实在太困扰，去找医生帮帮忙，不要让自己被痛苦淹没了。

原词：才貌双全

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