我，一学期失眠56次，木乱的很！

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之前我们针对高中生的睡眠情况做，了个调查，时间段是9月开学至今。

其中有位同学失眠56次位列第一。

讲真，作为一个常常失眠的人，我懂你那，56个深夜的煎熬。

是什么原因导致无数中学生，常常失眠，我总结了以下几点：

1、考前一段时间，一想到考试就焦虑，常常夜不能寐；
2、始终处于高压状态，不敢放松、分秒必争，如果不这样会内疚；
3、遇到一些棘手的问题，会感到不安，静不下心；

4、很难沟通，不愿与人交流。

那么，如何缓解压力，让自己处于轻松、自在的状态呢？一起来看看。

1 积极的心理建设

1）积极的心理暗示很重要

其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己，的目标，家长的期望，以及太过于在意，老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略，了真正重要的东西！如果把这些精力，放在专心学习上，成果会很好的！所以每天对自己说：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉，由于不自信产生的负面情绪哦！

2）找空余时间泄压

在努力学习的同时，别忘了让自己，的身体与精神休息！在周末放假时可以几个同学一起，相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松；可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞，的轻柔；也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了，注意身体！

3）多和家人、老师、朋友交谈

考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然，决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上，所交的朋友！时间不多，同学们要么越想，越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃！这样会让自己的神经，紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足，之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考，的看法，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

3）不要自暴自弃

什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想，一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢，去奋斗！

4）拒绝过度思虑

在奋斗的时候只要专注的往前走就好，对于沿路的闲言闲语不必，理会，有人鼓励自己，给他道谢；有人挖苦自己，微笑看看他；有人帮助自己，记着他的恩情。不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办？现在成绩还不到哪个学校分数，线怎么办？这些都是多余的想法！

2 减压小建议

1）适当的休息很有必要

随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时，的学习效率。

2）适度锻炼

可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层，神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习，提供充沛的精力。

3）注意饮食起居

从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。

4）调整生物钟

在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5）保持最佳竞技状态

每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度，和难度。同时，也不能处于极度放松，的状态，要确保大脑皮层处于中度，兴奋状态。