小寒，最冷的时节，养生记住五个“一”

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今天（1月6日）是农历二十四节气之，一的小寒。

小寒是一个反映，气温变化的时令，过了小寒就到了一年中，最寒冷的时期。民谚有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒大寒，冷成冰团”的说法，大家要注意保暖防病哦。

一起来看看小寒，养生攻略吧！

1.一个好习惯：晒太阳

常说“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢，和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

对待这种冬季特有的，抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20~，30分钟。

2.一件好物品：帽子

人们穿衣防寒时，通常会忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为，无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体，的热平衡有着密切的关系。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常，明显的。

3.一个好动作：泡脚

俗话说“寒从脚下生”。小寒时节，还要特别注意脚部保暖。中医认为，人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。足部保暖是身体整体抗寒防病，的一种保护。

对付脚凉，最好的办法就是睡觉，前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能解除疲劳。

4.一个好穴位：阳池穴

阳池穴位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝（或在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧，缘凹陷处）。

阳池穴是调节全身血液循环，的重要穴位，只要一刺激这一穴位，就可以迅速畅通充血，暖和身体。具体做法是先以一只手，的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来，坚持做一定会改善怕冷，的体质。

还有个最简单的办法，就是在身体发冷时，两个手背相互摩擦，没多久，身体就会暖和起来。

5.一款好食粥：生姜大枣粥

喝粥是养脾胃驱寒的首选，其实除了腊八粥，冬天还有不少美味的，粥也可以滋“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。

今天就给大家，推荐一款好粥——生姜大枣粥。

材料：生姜、大枣、大米、红糖。

做法：将米放入锅中，简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许红糖。

功效：姜对散寒有效；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神，是营养价值极高的果品。编辑：lh

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