【养娃三餐】紧张的寒假大考前,不同年龄段的孩子吃什么补脑养眼提神?
当妈才知养娃难。一日三餐,衣食住行,健康发育,功课才艺.....总有操不完的心。虽然孩子在不同,的年龄阶段,但...
当妈才知养娃难。一日三餐,衣食住行,健康发育,功课才艺.....总有操不完的心。虽然孩子在不同,的年龄阶段,但都处于快速成长期,怎么保证孩子吃饱、吃好,既长身体又补脑养眼,保持精力旺盛,可真是一门大学问。小编特地推出“养娃三餐”栏目,结合不同阶段孩子的,生长特点和营养需求,推荐幼儿、小学和中学三个年龄段的,健康食谱,希望给忙碌的,家长们更多启发,轻松实现在家给娃,做美食的目标!
香煎三文鱼
工具:
高能微烤锅
三层炒锅
做法:
- 三文鱼洗净,用姜末、葱花、盐腌制约10分钟。
- 高能微烤锅底刷油,把三文鱼放入,低位中火烤6分钟。
- 三层炒锅煮沸纳美水,加入蝴蝶粉煮透,捞起和番茄酱搅拌均匀,再搭配三文鱼即可。
工具:
5.7升多用锅
旋风切剁器
做法:
- 花椰菜洗净,掰成小朵。
- 西红柿顶部用刀,切出十字花纹,纳美沸水中烫开皮,捞起去皮。
- 西红柿切小块,用旋风切剁,器拉成西红柿小丁。
- 5.7升锅热锅放油,大火把西红柿丁炒出汤汁。
- 把花椰菜倒入西红柿汤汁,边炒边翻拌,再倒入适量纳美水和盐,焖煮入味。
工具:
破壁机
做法:
- 核桃、红枣、花生洗净。
- 倒入破壁机杯中,加入牛奶,盖紧杯盖。
- 选择【豆浆】键,按下“启动/停止”,约30分钟即可完成;
- 可加入适量小块冰糖,按【点动】键2秒后享用。
西红杮蔬菜浓汤
工具:
破壁机
做法:
- 西红柿、洋葱、芹菜洗净切块,倒入杯中,加入约800毫升鸡汤(不超过刻度线,1400毫升),盖紧杯盖;
- 选择【浓汤】键,按下“启动/停止”,约40分钟即可完成;
- 最后加入橄榄油、黑胡椒、少许盐,按【点动】键2秒后即可享用。
工具:
高能微烤锅
旋风切剁器
做法:
- 花椰菜切小块,用旋风切剁器拉成碎。
- 洋葱、青椒切小块,用旋风切剁器拉碎备用。
- 把花椰菜、洋葱和青椒碎混合,打入鸡蛋和芝士碎、面包糠混合成团。
- 把椰菜团倒入造型圈(如没有造型圈可戴手套(戴,手套)捏出造型)。
- 微烤锅底刷适量油,把椰菜团倒入,低位高火烤6分钟,再根据情况加2-4分钟即可。
手冲奶茶
工具:
500ml保温瓶
做法:
- 纳美水煮沸腾,把红茶叶洗一次。
- 红茶叶放入保温瓶,加入约200毫升纳美,沸水,焗10分钟(视个人接受茶浓淡,程度调整)。
- 红茶汤倒出,加入全脂牛奶和,糖搅拌均匀即可。
工具:
三层炒锅
蒸霸
旋风切剁器
做法:
- 山药去皮切片,放蒸霸中蒸熟。
- 趁热加入糖,用旋风拉成山药泥。
- 把山药泥、面粉、奶粉、酵母粉、鸡蛋混合搅拌在一起,揉成光滑面团,分成若干个小圆饼。
- 三层炒锅热锅加油,中小火把山药饼煎熟且两面煎,至金黄即可。
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