与廖凡破尺度对戏,跟黑道太子谈恋爱!没看过她演的女秘书,你就不懂什么叫风情!

 

女人的美,不止一种——全球健身指南(订阅号:yujiazhinan)...



《庆余年》 你们都看了吧
里面的王启年可爱靠谱又顾家
女粉都表示“嫁人要嫁王启年”
这不,王启年在隔壁
演了一部新剧《精英律师》
MAX本来是冲着他去的
结果却被另一个女演员
抓住了眼球






她就是剧中靳东的秘书栗娜
演员朱珠
曾和影帝廖凡出演《床上关系2》
别看名字这样
其实是很考验演技的一个微电影
这部剧朱珠牺牲颇大
我就这么说吧
廖凡说:拍得挺顺利,就是把腰闪了
在真人秀《非凡搭档》中
和陈楚河也上演了一出
“霸道太子爷爱上我”的杀狗爱情
这一幕明明是擦眼泪
还被吃瓜群众表示:为啥不亲上去?
这一幕MAX也动心了
虽然已经35岁
但你看人家这身材保持的
前两天
美国TC Candler评选的
2019年全球最美面孔Top100名单出炉
朱珠再次上榜
这是朱珠连续上榜的第八年
对这个奖项
很多人可能表示满脸问号
的确,朱珠的美
不同于当红小花的“精致”
她是别有一番风情
典型的东方面孔
让年龄在她身上散发出的
不是“老”,而是“韵味”
那是让男人心潮澎湃的一种味道
是心有灵犀、是顾盼生姿
至于MAX最关心的还是
她为啥能扭这么好看?
确实奥,现实中的姑娘们
走路常不好看,却说不清楚原因


NO.1

臀大肌步态
臀大肌无力导致
会带来骨盆前倾
股四头肌(大腿前侧)代偿
女生腿粗、小腹突出等问题
NO.2

臀中肌步态
臀中肌无力导致
对于大部分跑者来说
慢性膝盖疼或是臀中肌无力导致




当臀中肌变弱时,臀部无法充分吸收地面,冲击力,而是转移到膝盖和下背。
可见臀部力量
是走路姿态的重中之重
你可以通过这些训练来改善
效果非常显著

戳:《臀中肌、臀大肌训练》

戳:《臀:步态改善训练一》

戳:《臀:步态改善训练二》

此外还有
NO.3

佝偻步态
NO.4

外八步态
NO.5

内八步态
容易引发膝关节炎、腰椎不适
NO.6

股四头肌步态
即股四头肌无力
无法完全自然伸直腿
无法长久单腿站立
表现为习惯于脚跟着地
等等......


毕竟9年义务教育的体育课
都被数学老师给上了
就算给你上,也不敢让你动真格的


1.脚后跟先着地
2.脚尖迈向正前方
3.膝盖伸直


所有运动的效果,就建立在正确的方法上。如果你爱徒步暴走慢跑却使用错误的姿态——3公里,就有3公里损伤;30公里,就有30公里损伤。

只要慢慢练习
我们也都能成为运动达人
喜欢就点个在看吧,明天见!



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