这样低脂丰富的营养早餐，没有哪个女生不爱！

好吃还能瘦的料理，一看就会，一学就成~...

作为当下最红的超级食物——藜麦，想必各位吃货们一定不，陌生了！原产于南洲安第斯山区，有5000-7000多年的历史，古代印加人将其称为“粮食之母”。它不仅低热量还高蛋白，几乎含有身体所需，的所有微量元素，并且所含有的丰富氨基酸中90%都是人体所需，但人自身却无法自我生产。

所以联合国粮农组织（FAO）将其列为全球十大健康营养食品之一，称藜麦是唯一一种单体植物就能满足人体，基本营养需求食物，并正式推荐藜麦为，最适宜人类的全营养食物。今天我们就用这个全能食材——藜麦来教大家做一个营养好吃的早餐。这道早餐丰富的搭配，不仅提供了全天的营养。简单快手的做法，一定能让你一做就能成功，吃一口就爱上！一起来看看吧~

【1】煮藜麦

将洗净的藜麦放入滚水锅中煮15分钟。

【2】切食材

将凤梨、生菜、草莓、小黄瓜、圣女果切好备用。

【3】摆盘

将切好的水果和蔬菜摆盘。

【4】处理鲔鱼肉

将鲔鱼罐头中的鲔鱼肉倒出来，用勺子压散。【5】滤出藜麦

将煮好的藜麦滤出，并放入凉水中冷却。

【6】盛盘

将冷却好的藜麦沥干水分，和鲔鱼搅拌均匀后铺，在盘中。

【7】调酱汁

将无糖酸奶和美乃滋按4:1的比例倒入碗中，再挤入半颗柠檬汁，并搅拌均匀。



【8】盛盘

将酱汁装入杯中，用生菜叶将早安，藜麦包起来，浇一匙酱汁就可以吃啦！







这道早安藜麦水分很足、很清爽。鲔鱼的营养加上，藜麦沙沙的口感，吃起来好开心！如果你是男生，给自己的另一半做这，道料理，她一定会很喜欢。女生也可以做来自己吃，早餐吃这个健康又美丽！

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