为什么你会感到焦虑、抑郁、累?

 

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焦虑、抑郁、累:都是因为内耗太大

内耗是什么意思呢?内耗指的是:自我内部消耗。就是原本很简单的问题,因为自己心态比较消极,所以把问题想的很难,花很多的时间和精力来化解自己,想象出来的问题。而绝大部分人的“内耗”指数都非常高!

你在外在也许并没发生什么让,你忧虑的事情,可是我们自己内心却已经开始焦虑了,往往会表现出:抵抗、隐藏、纠结、自我欺骗等...

是的,一个人的缺点会让人,感觉到不舒服,可是比缺点更让,人痛苦的是:对自己缺点的排斥。
这往往是由于我们“固有”的观念所导致的,对自己不接纳、不放过自己!从童年时期开始,经常被人指出自己的缺点,而缺少必要的鼓励、支持、信任等。

你有没有这样的感觉? 经常觉得很累,觉得压力很大,但是工作和生活也并没有,什么事情使自己累或压力大。经常觉得未来很迷茫,没有方向,有时候听到一些,方法和建议,可坚持不了多久,没没劲了!

为什么会这样?

这也是因为你的内耗,太大了。我们每个人的精力都是,有限的,当你把自己的时间和精力都用在,内耗上的时候,你外在能投入的时间和精力,自然就少了。

比如把你的能看作,是100%,而你却有80%的能量都用在,内部打架和纠缠上面,在这时候,你想去做别的一些事情,你就会发现,刚开始干就就已经,感觉很累了。
当你看到自己不够好的,时候,感到丝丝心凉,想努力改变自己。更多的时候,你都在跟自己默默较劲:我要变得优秀起来。

也许你没有刻意罗列,过你到底想要哪些优秀。但是这种默默较劲的感觉,我想你一定不陌生。

你想要的优秀很多。你的应对方式通常就是打鸡血、鼓励自己、要求自己、鞭策自己、骂自己。

不停地给自己偷偷设定,目标,方方面面。结果越打越累,结果就是你马不停蹄的,在改变改变改变,努力努力努力。

即使你的身体没有,每时每刻都在行动,但是你的头脑和心却一直,在马不停蹄的运转,一直在内耗。

你想要做的越多,目标越是庞大。渺小感越是强烈,无力感越是强烈。
也许你会问:难道我对事情追求更完美、追求更优秀的自己、追求某项好的,特质这有问题吗?是的,这的确没有问题。但是,如果你有过于执着在里面,就有问题了。

虽然我们也一直强调,每个人的潜能都是巨大的,但是尽管你在努力,追求优秀,不可否认的是,糟糕也一定会发生。

没人可以做到所有方面都,很优秀,所有事情都能做到完美。

很多人都是因为和别人做比较后觉得自己,要做到更优秀、更完美。而如果我们的追求优秀的,标准和参照物有问题或是扭曲的,那么你越是执着,就越是容易体验到痛苦、焦虑、抑郁的感觉。

每当你体验到糟糕的感觉,或体验到差劲、懒惰、懦弱、拖延、虚度了时间、做错了事、早睡失败等时候,你怎么对待自己呢?

通常时候,会告诉自己这是不好的,不对的。你就开始讨厌自己、嫌弃自己、骂自己、恨不得扔掉自己、杀死自己。
这时候人就特别容易出现,扭曲的认知,而且产生幻想:要是我能够实现,另外一个理想的自己,该有多好啊!

焦虑、抑郁都是一种情绪,而产生情绪的很大,一部分原因都是绝对化的要求,比如我“一定要成为一个优秀的人“这样的心理越强,你会越排斥现在,还不够优秀的自己。

这就像是心里挂念着貂蝉,却只能跟西施睡在一起,多难受。心里想着坚强、勤奋和果断,此刻身体却在睡着懦弱,和拖延。

你越是讨厌糟糕的自己,你就越需要花精力,来排斥自己,你就越来越累。做起事来,就越来越力不从心,就会做的更差。然后更排斥自己,进入死循环。
 人最大的内耗就是对,自己的排斥。差劲让人痛苦,比起差劲更让人痛苦的是对,自己差劲的排斥。

鉴于你的某些心理问题,其实你体验到糟糕的概率和时间,都是非常大的,远远多于对优秀的体验。所以多数时候你的潜意识里,都在完成着自我排斥而内耗着。

你越是内耗,你心情越容易糟糕,情绪容量越低,对别人的宽容度就越低。对别人的要求就会越高,这时候你也看不到,别人的承受能力,只知道一味的去要求。

你对别人要求高,是因为自己做不到。
有人说,那难道就不追求了吗?难道追求优秀、负责任、充实、勤劳、坚强这些都是错的吗?

不 是的。追求优秀成绩、好的习惯和好的品质是,很好的。

让人痛苦的不是追求本身, 而是对追求的执着。

如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫败是必然的。

那我们该怎么做:

优秀了的时候享受,糟糕的时候接受;

有精力的时候努力,没精力的时候休息;

接受好的结果与坏的,结果交替存在,才是一个常态。

更多时候,它是不受你控制的,不经意间坏的事情,就发生了。如果一定会发生,为什么不是这一次呢?

这就像是打麻将:赢了当然更好,不赢也是可以的啊,这时候你就发现其实,是更能发挥好的。

因为你的精力投放,给了外在的战斗,而不是给“我一定要赢”的想法消耗掉了。轻松快乐打麻将,反而会比“每局都一定要赢”的心打得好。
如果真的某局输了,反思下就好了,别太折磨自己了。毕竟人不能每局都赢。

再举例说:明明该学习了,却控制不了打游戏,那就接纳人的,自制力就是有限的。打了游戏了,安心打就好,别自责了。自责完了一会儿学习效率,更低。

明明该闭嘴减肥,却还是吃上了。吃了你就安心吃呗,下次再注意。自控力固然是好品质,但是没有人能一直都自控,成功的。

自责完了,就没有精力留给自控力了,就更没有力气和信心,减肥了。所以别要求自己时时,事事都能强迫自己。

人生如此多艰,糟糕在所难免。 别人还没来拆,别自己先拆起来了。受伤了,自己还得撒把盐,嫌弃自己一顿。何必呢?原谅自己这次就是糟糕,就好了。


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