空腹到底不能吃什么?牛奶、香蕉、柿子?没想到最不能吃的竟是…
一次说清楚...
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本文专家:张峥,苏州大学营养与食品卫生学博士
马上要过年了
过年该做点什么?
很多人最想做的有三件事
分别是
吃、吃和吃
一种美食没吃够
那么就继续吃下一种
但是想要可持续吃吃吃
健康就一定不能忽视
一直都听说很多东西不能空腹吃
首先“中枪”的就是牛奶
还有很多水果也是“禁止空腹吃”
那么“空腹”究竟是个什么概念?
什么东西是空腹不能吃的?
今天我们就来好好聊一聊
空腹是个什么状态?
从医学上来讲,空腹指的是隔夜空腹,也就是10~12小时未进食任何食物,的状态;从通俗意义来说也就是胃,排空的状态,大约是未进食任何食物4-5小时后的状态。不是说吃完饭之后没有饱腹感,了就算空腹,首先要看胃有没有排空。
空腹进食会发生些什么?
既然蓄积了较多的胃酸,那么吃什么的影响最大呢?
哪些食物会与胃酸反应?有什么危害?
此外还有茶叶、柿子等食物中含有鞣酸,理论上会与蛋白质,结合形成鞣酸蛋白,在胃酸的作用下易形成“胃石”(不易消化的固体),造成胃部不适。但这也只是在理论上的,成熟的柿子中鞣酸含量并不多,即使会形成“胃石”,在胃肠道功能正常的,情况下,也不会造成太大的,健康影响。
但如在空腹,时大量进食柿子、山楂或者浓茶等食物后,出现上腹痛、呕吐等症状,应警惕"胃石"的可能,如腹部疼痛感比较剧烈,且逐渐加重就应及时就医。
哪些食物不宜空腹吃?
酒精饮料:酒精会在胃内被人体,直接吸收。空腹喝酒,酒精吸收快,容易醉酒,而且对胃黏膜刺激大,同样不宜空腹喝!更糟糕的是喝酒还会伤肝,所以尽量少喝吧。高糖食物:高糖食物(糕点、糖果、水果)会刺激胃酸的大量分泌,引起胃部不适以及,反酸等症状。此外糖尿病患者空腹吃高糖食物会,引起血糖骤升,必须避免。
空腹时还应注意些什么?
此外特殊生理状态的人,如消化系统疾病患者、肝肾功能疾病患者本,身在吃东西时就要注意,空腹时更应该小心谨慎。有些食物健康的人空腹吃,了或许没事,但代谢有问题的人就,大不同了。如钠钾代谢异常,的肾脏疾病患者,空腹就不宜吃香蕉!
空腹能吃什么不能吃什么
实际上是因人而异的
不可一概而论
吃东西要在正确的时间吃正确的数量
切记不要暴饮暴食
过年的时候要特别注意啊!
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