大寒到顶点!学会这五招,暖身好过年

 

今日大寒...



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转眼已到一年中最后一个节气——大寒。大寒即天气寒冷到极点,的意思,熬过了这最冷的时节后,就要迎来开春了!

大寒之后,冬春交替之际,气候反复多变,正是多种疾病高发季节。据统计,在大寒节气中,心梗、中风的发病率均达到全年,较高水平。

干燥寒冷的气候,也容易诱发老年人感冒、肺气肿、支气管炎、肺炎等呼吸系统健康问题。

这些高发疾病让很多人倒在,了这个时节,所以老话说,“能过一冬,又是一年”。而大寒的养生,要着眼于“藏”,此时特别要防寒、暖身、补益,小固送你5个养生招。


一. 防寒多喝粥
冬季养生宜多喝热粥,如腊月初八喝“腊八粥”。这样的养生方式不无道理,粥品健脾养胃好消化,能快速增加热量,如果再加上其他豆类、坚果或滋补养生的食材,养生效果更佳。

比如说养心安神的莲子粥、消积滞的萝卜粥、补脾健胃的栗子粥、补脾养胃的山药粥、补中益气的大枣粥等。

如稍有风寒初起的症状,可以喝碗“神仙粥”,即:一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天,可以预防风寒感冒。


二. 暖肾常搓腰
大寒重在养肾,腰为肾之府,养腰就是补肾。通过搓腰,可以达到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,的作用。

具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。


三. 泡脚助睡眠
大寒保暖的重中之重是头部,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管健康问题的中,老年人来说尤为重要。

此外,手脚冰凉会影响睡眠,时常“冻手冻脚”的人们建议要常泡脚。泡脚有改善,血液循环的作用,同时能助促进睡眠。

泡脚要做到三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手,按摩足趾和脚掌心2~3分钟。


四. 强身按穴位


通过按摩特定穴位,也可以达到强身,益精的作用,大寒节气推荐按摩以下,3个穴位:
1
太溪穴:滋阴补肾


太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱,之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴,按摩有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚,的人。
2
气海穴:益肾固精


气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,从肚脐向下一寸半的地方。按摩气海穴有培补元气、益肾固精之效。
3
关元穴:补阳气


关元穴位于肚脐下3寸的地方,在腹中线上。按揉关元穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。


五. 焕新除晦气
大寒节气天气最为寒冷,人的阳气偏弱情绪,也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪,或是平时工作压力较大的人,在这段时间(段时间)就更容易进入,不良情绪的敏感期。

刚好到了年底,趁着春节前改变一下,家里许久不变的布局吧!换一下桌子、椅子的位置,换上新的窗帘,挂上新春喜庆的物件……焕然一新的环境可以帮你扫除,心理的阴暗,忘掉那些倒霉的晦气,以全新的面貌,迎接新春的到来。
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小固有话说:




过了大寒是立春,焕然一新,坐等过年!
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