隔离在家的日子，孩子大量使用电子设备，保护视力，刻不容缓

每天隔离在家，小朋友超级无聊，使用电子设备的，时间越来越多，家长着急啊……...

今天正月初九了，但隔离仅过去了一周，为了大家的安全，至少还需要再，自我隔离一周。

出不了门最难熬的，除了习惯各种娱乐活动的大人们，还有每天习惯出去游玩，的小朋友。


一个朋友的孩子刚刚2岁，疫情没爆发以前，小朋友每天早中晚都，要各出去一趟，去商场开小汽车、去小区的儿童游乐场，滑滑梯、去超市买买东西……。现在出不去了，大人理解，小朋友却不理解，每天一到时间吵着闹，着要出门。虽然妈妈也会陪他做游戏、讲故事，但孩子毕竟还小，玩一段时间又嚷嚷着，要出去。

无奈之下，妈妈只好用电视、ipad来吸引，小朋友的注意力。最近几天，小朋友甚至喝奶吃饭都是，盯着电视和ipad，这样小朋友的时间，虽然打发了，但妈妈的担心却增加了，她很担心隔离，了一段时间之后，孩子视力大幅度下降。

而已经上学的小朋友们，因为隔离在家，与电子产品接触的时间也，变长了，在假期家长们原本就会，适当放宽小朋友使用电子设备的时间，但没有隔离的时候，还是会有很多时间，让小朋友出门，外加各种补习、功课，孩子们与电子产品接触的时间，相对有限。

但隔离后，孩子电子产品的使用时间，就没那么好控制了，外加很多原本线下的，课程现在纷纷改线上，一不小心，孩子就是大半天都在，用电子产品，这样没有节制的使用电子设备对孩子的，眼睛伤害非常大！有妈妈告诉我，小朋友因为太，长时间使用电子产品，导致现在眼睛动不动就眯，着看东西，这让妈妈非常着急，但又觉得无能为力。

这样高频率(高频率)的，使用电子产品确实会影响孩子的视力。每天长时间盯着电子屏幕，对孩子的视力损伤非常大，这是有研究证明的：玩20分钟iphone孩子平均视力，接近轻度假性近视；玩20分钟ipad泪膜破裂，时间与干眼症患者相当；玩10分钟手机等于，看30分钟电视！所以大家不要轻视电子屏幕对孩子，视力的影响。

我国小朋友近视的，状况已经很严重了，有医学权威调查发现，我国近年孩子，近视眼呈现小、深、高三个特点。

“小”就是发病年龄越来越小，5、6岁的幼儿中，就有近视眼了；“高”就是患病率居高不下，在一些领域患病率已经，顶到天花板了；“深”就是度数深的人数在增加，呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高”的特征。

其实，我们自己都可以感受到，随着孩子一天天长大，近视的越来越多。仔仔从小一起玩，到大的好朋友，在幼儿园的时候大家视力，都是正常的，到小学三年级时，就已经有一半的小朋友，视力出问题，戴上了眼镜。现在读到五年级，视力正常的只剩下，寥寥几个。

放眼全国，这个数据更触目惊心，很多幼儿园的孩子就已经，出现近视，小学生的近视率达35%到50%，高中生近视率超过7成，大学生中近视眼患病率高达，80%至90%，这个数据还在逐年增加。

而世界世界卫生组织的，数据更是可怕，中国的近视人口达到，6亿左右，其中小学生的，近视率接近40%，青少年近视率高居，世界第一，我国高中生和大学生，的近视率均已超过7成，并逐年增加。更可怕的是，现在很多幼儿园的孩子，就已经出现近视，预计到2020年我国近视患病人口，将接近7.04至7.11亿。



每到寒暑假，全国各地的眼科门诊和，配镜中心几乎人山人海，基本都是家长带孩子，看眼睛的，有的家长甚至半夜4点，去医院挂号，在五官科医院等三四个，小时甚至更长时间是常事。



为什么大家越来越重视，近视的孩子却越来越多呢？

究其原因，主要是近几十年来，用眼环境发生了巨大，的改变。虽然现在营养越来越好，但是孩子出去玩的时间明显，变少了，室内近距离用眼越来越多。

因为现在很多学校是，多媒体教学，老师都是播放PPT课件，如果多媒体设备本身光线，不稳定，这对孩子的视力也，会造成伤害。

孩子放学后，使用电子产品的时间又，增加了。很多时候，就算不玩游戏，他们也会用电子产品进行学习和，同学之间的交流。我家仔仔就是这样，每到放假，他们同学群本来就很活跃。

自从不能出去后，虽然我们会陪他玩，让他多看书，做一些手工、运动和家务，但他使用电子产品的，时间还是比平常多，为了保护他的视力，我现在每天早晚都给他，做眼部按摩。

除了使用电子产品的，时间明显增多，对孩子视力造成巨大损伤的还有，繁重的课业压力。

从上幼儿园开始，学习压力逐年增加，孩子长时间大量的在室内，阅读书写，年级越高，作业越多。放学后基本没有时间，在户外玩耍，有的孩子放学后，还要再上培训班，长时间近距离用眼，眼睛没有得到充分休息，一直处于疲劳使用状态，就很容易眼疲劳、异物感、视物模糊、眼球干涩、畏光流泪等状况，都会接连出现。

因为学习负担过高，孩子的户外活动时间基本，全部被占用，这也会对孩子的视力发展，产生不利影响。有研究表明，户外活动对孩子视力发展，非常重要，当小朋友有较多的户外，活动时间，眼睛视网膜接收到较，充足的光线时，帮助视网膜释放多巴胺，孩子眼睛内的眼轴拉长，不仅很好地预防近视，还保证孩子眼睛的，健康发育。但孩子户外时间被剥夺后，孩子的视力发展就会随之，受到影响。



除此之外，光线也会影响孩子的视力。很多家庭是给孩子用普通，的白炽灯作为学习台灯或矩形led灯，光线不稳定，光照不足或过强，光照面积比较小，视野内光线分布不稳定、有反光或眩光等，问题都会影响孩子的视力。

当这些原因综合出现，孩子视力调节能力，又不够时，孩子就会一点点走向近视。

孩子的近视也不是一朝一夕，导致的，近视有一个过程，也有很多表现，如果孩子突然出现，下面一些状况，就很可能视力出状况了，在拿不定主意的情况下，家长一定要及时去医院：

1、动不动眯眼看东西。如果孩子突然，动不动眯眼看东西，那一定要注意，眯眼是孩子视力出问题，的表现，眯眼可以限制光线的入射，减少像差，还会令眼轮匝肌收缩，帮助光线在到达，视网膜时形成聚焦，这时一定要及时去医院，检查。

2、看东西过近，如果孩子突然喜欢凑近，了看东西，看书电视都距离得特别近，往往提示孩子的，视力变差了。

3、频繁地揉眼睛眨眼，如果孩子变得突然爱揉，眼睛、动不动眨眼，但眼睛又不痒，这大多是视疲劳引起的，要引起警惕。

4、看东西经常歪头斜眼或，皱眉，歪头斜眼看东西可以，减少散射光，让孩子看得更清楚，如果孩子动不动歪头，或斜眼看东西，就要看看孩子有没有近视，或斜视。皱眉则是可以改变，眼球形态，让孩子看得更清楚。

如果孩子出现这些状况，一定要去医院做正规，的检查，确定是否有近视。医生最权威，才能查出宝宝到底是真性，近视还是假性近视。如果去普通的眼镜店查，很可能会耽误孩子的视力，让假性近视变成真性近视。

有些孩子因为用眼过度，可能会有睫状肌持续收缩，而呈现出“假性近视”的情况，这种近视在点眼药水或，眼部按摩，调节休息后，度数可以减低或消失。所以要检查排除这种情况。

如果宝宝确定已经近视了，就要及时配合治疗，先配一副适合的眼镜。有些许多父母反对给，孩子戴眼镜，认为眼镜戴久了，容易造成眼睛变形，影响美观，而且眼镜一旦戴上就无法，拿下来了，还会使度数越来越深。

其实近视度数的增加，配戴眼镜不是原因，而是不注重眼睛的保健。所以即使孩子戴上了眼镜，也要注意科学用眼，和眼部保健。至于眼镜对外形的影响，更无关紧要，现在眼镜已经不是传统那种厚重，的形象了，而成为一种饰品，有很多眼睛度数正常的孩子还会特意，佩戴眼镜做为装饰。等孩子进入大学后，如果还是近视很深，也可以戴隐形眼镜或是做，激光矫正手术。只要镜框取下来，眼睛就会慢慢变得正常。

8岁以上的孩子还可以在，正规的医院给孩子配ok镜，ok镜的镜片是特殊的，逆几何设计，让角膜上皮发生“迁移”，能暂时性改变角膜形态，矫正近视，保持视力清晰。

虽然OK镜价格昂贵，每天要佩戴、取下又会增加家长的负担，但是它在可以达到50%~60%减缓近视增长速度的效果，是目前所有光学矫正方法中效果，最显著的一种。所以，如果孩子8岁以上，不希望他戴眼镜，可以考虑使用OK镜。我有几个朋友的孩子都是，用ok镜，他们用下来反应，效果确实不错。

根据我自己的实践经验，推拿也能有效缓解视疲劳，让孩子远离近视。

仔仔一年级的时候，因为IPAD使用太过频繁，有一次学校体检后，老师通知我他两只，眼睛的视力都轻度近视，要带他去复查一下眼睛。我没有先去复查，而是每天给他进行，眼部推拿，并且坚持让他正确用眼。2个月后，我再带他去检查视力，已经完全恢复正常。

现在随着仔仔升入小学，高年级，学习更紧张，课业压力非常大，我就坚持经常给他做推拿，要求他正确用眼，每学习30-40分钟，做适当的放松，让他看看远方。直到现在，仔仔的视力也是正常的。

接下来，我就把缓解视，疲劳的推拿分享给大家：

开天门100次，用两只手的大拇指轻轻的自眉心交替直线，推动至前发迹线。



推坎宫100次，用两个大拇指的正面从印堂穴沿着眉毛，向眉梢分推，力度要深透。



揉太阳穴1分钟，用中指指端轻轻按揉太阳。



轻抚眼球50次，宝宝闭上眼睛，用大拇指轻抚眼球，从内眼角推向外眼角，分别推上眼球，下眼球，中间眼球，手法要轻柔，速度要缓而慢，相当于我们擦眼泪，的力度即可。

这个手法不仅适合宝宝，大人眼睛疲劳的，时候也可以使用，用完眼睛会觉得非常舒服。



捏提揉风池1分钟，用拇指和食、中指的螺纹面相对用力拿捏头额后面大筋，的两旁与耳垂平行处。



清肝经100次



揉睛明1分钟，用大拇指指腹按揉，每天按揉这个穴位，能迅速缓解眼疲劳，让眼睛明亮。

揉鱼腰1分钟，这个穴位位于眉毛的中间，用大拇指指腹按揉，可以疏风通络。

揉丝竹空1分钟，用食指指腹按揉，这个穴位能疏风清热，明目安神，改善眼睛胀痛的症状。

按揉承泣1分钟，用食指指腹轻轻按，这个穴位能改善眼疲劳，调节视神经。如果有迎风流泪的症状也可以，按揉这个穴位。

按揉瞳子髎1分钟，用大拇指指腹按揉，这个穴位能平肝明目，调节视网膜，改善近视眼。揉四白1分钟，眼睛看向正前方，瞳孔正下方，下眼眶的凹陷处就是四白。这个穴位有增强，视力的功效，每天至少按揉1分钟。指尖轻揉头皮1分钟。用食指指腹轻轻的按，揉头皮。

这一套手法既可以，做日常保健用，也能治疗假性近视，对弱视、眼胀眼压高导致(高导致，)的头晕头痛等都非常有效。妈妈可以当做平常，的保健按摩操。

如果宝宝有双目干涩、眼眶胀痛的现象，还可在以上手法的，基础上加上下面这几个推拿手法：

揉百会1分钟，用大拇指指腹按揉。



补肾经300次，顺时针旋推小手指指腹。



补脾经300次，顺时针旋推大拇指指腹。



当然，千万不要等孩子视力，出问题了才想到改善，对孩子近视的预防一定要，行动在前。

首先，从小就要控制孩子看电视、使用电子产品的时间。

3岁以下的宝宝，尽量不要看电视、玩手机，3岁以上的宝宝严格，控制看电视、玩手机的时间，每天与电子产品接触的总，时长不要超过1个半小时，每次使用电子产品的时间，严格控制在半小时以内。中间至少间隔4、5个小时再接触电子产品。已经上学的小朋友做完作业更不要，把电子产品作为他们学业之余的放松。

在给孩子玩手机、ipad的时候，也要坚持做到：

1、设定合适的时间，定期休息。与孩子一起订一个，玩手机ipad的时间，每次到时间就应该休息。每天玩手机ipad的，时间尽量不要超过1个小时。玩的时候也要，尽量有意识的多眨眼，缓解眼干和视疲劳。

2、开启手机/ipad的亮度自动调节，功能。这一点很容易，但也很重要。它能够保证屏幕亮度与环境的亮度，进行合理的匹配。

3、保持恰当的距离。30cm的安全阅读距离，应该是从我们小时候就已经，熟记于心了。虽然距离的远近，不会直接导致近视，但过近的距离，的确更容易导致视力的疲劳。

4、保持房间合适的亮度。孩子玩手机和，ipad的时候，尽量选择亮度适中的环境。如果是晚上在家玩，则尽量打开房间的灯光。

当孩子入学后，繁重的学习压力下，更要让孩子正确用眼。下面这些习惯要让孩子养成

1、保持正确姿势，书本与眼的距离应，在30cm以上。

2、房间明亮，选择灯光受光面积均匀、无频闪、低蓝光的专业，儿童护眼台灯。好的台灯虽然价格贵一点，但从保护视力的角度，来说是绝对值得的。



3、每学习40-50分钟，要停下来，看看远方，看一些绿色。

4、如眼睛出现疲劳，做一套眼保健操。或是做做眼部的按摩放松，都能缓解视疲劳。

5、如果孩子喜欢，使用电子设备，可以给孩子配一副防，蓝光眼镜。

6、如有条件，可在家中配置，一台眼部舒缓治疗仪。



除了培养正确的，用眼习惯之外，还要保持孩子户外，活动的时间。尤其在幼儿园阶段，每天孩子从幼儿园，接回来后，要让他在户外自由玩耍1-2个小时，这样孩子可以有，适度的远视储备，这对防控近视是有帮助的。最近疫情情况下，可以让孩子每天在，阳台上看一看远方，既可以从密闭的室内走出呼吸，下新鲜空气，也可以缓解眼疲劳！

饮食上，也可以多摄入视力维护，的营养素。

1、多吃鱼肝油、动物肝脏，这样可以给孩子，补充维生素a，可以帮助视紫的形成，维持眼部感光及对，黑暗环境的适应力。

2、维生素C、E，茄红素等可以捕捉自由基，减少自由基对眼睛的伤害，避免白内障及黄斑部病变，番茄、柑橘、柳橙、坚果等等都富含维生素C、E。

3、青花菜、花椰菜、菠菜、南瓜中的叶黄素跟玉米黄素可以存在视网膜中，的黄斑部及水晶体中，他的抗氧化与吸收，太阳光中蓝光特性，可以减少水晶体及，视网膜的氧化、老化。

4、绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、蛋黄等等含有维生素B群，充足摄入可以参与，眼细胞的代谢，避免视神经萎缩。

另外，特别要注意的是，如果糖量摄入太多，也会影响孩子的视力。糖量的摄入一定要控制。

0-6岁视力都会不断发展，3岁儿童的正常值为0.6，4岁儿童的视力可到0.6-0.8，5岁儿童可达到0.8或者更好，6岁儿童视力，发育结晶完成、大部分可达到1.0，所以每个年龄段孩子视力值大家，要牢记哦！

保护视力是一场持久战，正确的方法一定要坚持哦！拓展阅读

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