在家不出门，这么锻炼也可以降低肝脏相关死亡风险！｜研究速递

防疫不出门，锻炼不能停。...

导读

在疫情防控的关键时刻，待在家里不出门仍是最主要，的防控手段。为了不给国家“添负担”，很多人活动范围只能，局限在卧室、厨房与卫生间，因此，有人也在担心若没有，充分的体育锻炼，自己的体质会越来越差。

近日，发表在高分期刊Journal of Hepatology（IF=18.946）的一项美国大型，前瞻性队列研究显示，每周步行超过1小时就能降低，肝脏相关死亡率，而每周步行3小时就，可以避免25%的肝脏相关死亡。也就是说，平均下来每天在家步行，约9-26分钟就能达到，锻炼的目的。

研究主要内容如下：

在过去的20年里，美国的肝硬化发病率翻，了一番，与肝脏相关的死亡率增加，了65%以上，而部分原因是肥胖，和非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的日益流行。

肥胖是肝硬化、肝细胞癌（HCC）和肝脏相关死亡的，危险因素。肥胖和缺乏运动是慢性，肝病患者的主要公共卫生问题。大约80%的美国非酒精性，脂肪肝患者超重，即使他们的肝脏疾病轻微，大多数人也不参加，体育活动。而体育活动与hcc发病率，呈负相关，在短期临床研究中，在体重没有减轻的情况下，体育活动干预仍可改善肝，脂肪变性、炎症和纤维化。但由于这些研究随访时间，较短，尚未明确体育活动是否可抵消肥胖对长期肝脏，结局的不良影响。

因此，研究人员分别在男性和女性，人群队列中前瞻性地评估了体育活动、肥胖和与肝脏相关，死亡率之间的关系。

研究方法

研究人员共纳入了77,238名女性和48,026名男性，从1986年到，2012年，每两年对受试者，每周的体重指数（BMI）、腰围、体育活动（代谢当量[MET]-小时）、饮食、饮酒和临床并发症情况，进行详细有效地评估。并利用cox风险比例回归模型计算了多，变量调整风险比（aHRs）和95%置信区间（95% CI），其中与肝脏相关，死亡包括肝细胞癌（HCC）和其他肝硬化并发症，导致的死亡。

研究结果

两个研究队列（女性和男性）的基线特征如表1所示，两组队列中共发生了295例，肝脏相关死亡（108例HCC；187肝硬化）。

表1 受试者的基线特征