冬季水果必吃榜，照着吃就对了！
原来如此！...
随着气温渐入冰冻模式，各种热气腾腾的食物，便理所当然地被纳入了冬季养膘幸福指数榜。而水果，却凭借着自身清冷的气质，以及补水润燥的实用技能，在冬季幸福指数榜成为了，一股清流。
不如一起瞅瞅看？冬季水果，到底哪几种榜上有名！
No.1
柚子
柚子
热量：42大卡/100克
热量低！
富含蛋白质和膳食纤维
维生素C含量比柠檬和橘子都要高
别和降压药、降胆固醇药、抗焦虑类药物
同时食用
柚子皮可放冰箱去异味
挑选小妙招：选重不选轻，选尖不选圆。
富含蛋白质和膳食纤维
维生素C含量比柠檬和橘子都要高
别和降压药、降胆固醇药、抗焦虑类药物
同时食用
柚子皮可放冰箱去异味
挑选小妙招：选重不选轻，选尖不选圆。
No.2
梨子
梨子
热量：51大卡/100克
膳食纤维丰富
煮熟吃营养损失不大
对肠胃更加友好
补充水分很不错
但不能止咳
挑选小妙招：外表圆滑，体型端正的梨口感更好。
煮熟吃营养损失不大
对肠胃更加友好
补充水分很不错
但不能止咳
挑选小妙招：外表圆滑，体型端正的梨口感更好。
No.3
橙子
橙子
热量：48大卡/100克
糖分不低，9.8克/100克
直接吃别榨汁
吃太多会变“小黄人”
橙子中的纤维素和，果胶物质，
可促进肠道蠕动，帮助消化
挑选小妙招：橙子不分 “公母”，事实上橙皮越细腻，口感越好。
直接吃别榨汁
吃太多会变“小黄人”
橙子中的纤维素和，果胶物质，
可促进肠道蠕动，帮助消化
挑选小妙招：橙子不分 “公母”，事实上橙皮越细腻，口感越好。
No.4
冬枣
冬枣
热量：113大卡/100克
维生素C含量超高！243毫克/100克
比柠檬高10倍！比苹果高60倍！
糖分高（23.3克/100克）！
一把冬枣=半碗饭
每天10-20颗就好
新鲜冬枣含水量可达67.9%-68.9%
和樱桃不相上下
晾干了就是红枣
挑选小妙招：自然成熟的冬枣，表皮红色分布不均，白色部分微微发黄。
比柠檬高10倍！比苹果高60倍！
糖分高（23.3克/100克）！
一把冬枣=半碗饭
每天10-20颗就好
新鲜冬枣含水量可达67.9%-68.9%
和樱桃不相上下
晾干了就是红枣
挑选小妙招：自然成熟的冬枣，表皮红色分布不均，白色部分微微发黄。
No.5
山楂
山楂
热量：102大卡/100克
很酸！
但同样是100克，
山楂的含糖量比西瓜，还高3倍多！
富含有机酸
促进食欲不要空腹大量吃
孕妇也要少吃
挑选小妙招：新鲜的山楂颜色为亮红色，暗红色则表示放置，时间比较长。
但同样是100克，
山楂的含糖量比西瓜，还高3倍多！
富含有机酸
促进食欲不要空腹大量吃
孕妇也要少吃
挑选小妙招：新鲜的山楂颜色为亮红色，暗红色则表示放置，时间比较长。
No.6
苹果
苹果
热量：52大卡/100克
早上晚上都能吃
无肠胃问题的人可以空腹吃
有丰富果胶
吃了不能治病
担心打蜡和农药残留？把皮削了
挑选小妙招：新鲜的苹果，果蒂呈绿色；反之则为黑色或黄褐色。
无肠胃问题的人可以空腹吃
有丰富果胶
吃了不能治病
担心打蜡和农药残留？把皮削了
挑选小妙招：新鲜的苹果，果蒂呈绿色；反之则为黑色或黄褐色。
No.7
柿子
柿子
热量：74大卡/100克
有鞣酸建议剥皮吃
膳食纤维丰富，帮助消化
能和螃蟹一起吃，牛奶也可以
别贪嘴吃太多
没熟的柿子就别勉强吃了
怕涩可以吃柿饼
或者学学北方人“万物皆可冻”冻柿子
挑选小妙招：表皮光滑有白色果粉，果皮橙红色均匀，叶片翠绿者为佳 。
膳食纤维丰富，帮助消化
能和螃蟹一起吃，牛奶也可以
别贪嘴吃太多
没熟的柿子就别勉强吃了
怕涩可以吃柿饼
或者学学北方人“万物皆可冻”冻柿子
挑选小妙招：表皮光滑有白色果粉，果皮橙红色均匀，叶片翠绿者为佳 。
水果在冬季最明显，的缺点大概就是——吃起来透心凉。于是炖雪梨、烤苹果、盐蒸橙子等做法应运而生，生吃好还是熟吃好的争议也，随之而起。
其实水果能不能加热吃，完全因果而异。像苹果、梨、香蕉这类水果，加热之后口感也不错，还能帮助肠胃消化，减少膳食纤维带来的刺激。但若是换成榴莲，说不定会给你带来，意想不到的“惊喜”哟~
冬季你最爱吃的，水果是什么呢？欢迎下方留言区分享！
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