疫情之下，我对孩子失去了耐心
线上怒怼恶行和谣言，线下怒怼身边人...
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我终于活成了我妈讨厌的样子（可点击）
有位名叫vk的家长讲述，了最近经常发生在她们家的状况。
“我在家要看疫情新闻，孩子闹着要看动画片，不然他就要求你，跟他一起玩，一直缠着你闹啊。还说要出去玩，这不是胡闹嘛！平时都挺听话的，可是这几天你跟他说啥，他都不听了，就哭啊闹啊。这一哭闹，家里的老人就出来数落，说不了几句就吵开了。我都烦透了，已经快崩溃了……这可怎么办啊？”
她一说完，其他家长响应起来……看来这问题普遍存在。
直播时我给出了几个建议：
首先，我们要承认，自己不是每时每刻都可以保证，对那些幼稚的游戏有好感，玩久了其实也会无聊、烦躁。所以，你需要明确一点——你能陪孩子玩多久？我比较建议单次游戏时间，为25-45分钟。
其次，切忌把电子产品，当保姆使用，弊大于利。适当玩一些适龄的，早教游戏或益教类动画片，电影是不错的选择。
0-1岁 感官训练
这么小的孩子，很需要代养人的回应，除了睡觉以外，我们可以和他们玩感官刺激，类的游戏，主要围绕视、听、嗅、味、触觉开展。比如抚触按摩，色彩卡片识别，沙锤打节奏等等。
1-3岁 专注力训练
除了让孩子嗨起来，这个阶段也要重视让，孩子静下来。比较推荐训练手眼协调，的游戏，比如做一些手工艺术：绘画、折纸、剪纸、乐高积木、拼图等。
3-5岁 合作游戏
在家玩的球类游戏是首选。角色扮演，变装派对，枕头大战也是孩子们喜欢的。
有的孩子生气时候喜欢扔，东西或打人，我捡起被他丢掉的东西，拿起球，然后会对他说，“那我们来玩丢球的游戏吧”，把愤怒转化为游戏中，的快乐化解。
6-8岁 思维游戏
棋牌游戏，是我的首选推荐。
可以在逻辑，思维，计算，部署，竞争，配合等多方面得到训练，且也是这个阶段，孩子最喜欢的。
玩的时候，不要太在意结果，如果孩子出现输不起，的情况，要注意多共情，增加孩子的“了商”（算了算了算了的能力）。
可是，有办法并不一定，解决根本问题。今天我们要把事情和，心情分开，来聊聊疫情中情绪对，家庭关系的影响。找出让家庭，关系紧张的罪魁祸首，那个隐藏的情绪暗礁。
1.
我的姥爷是一名军人，他有很多的军功章。他高大的形象像，军功章一样毋庸置疑，是我们家的英雄榜样。记得我读高中时，和姥爷聊起曾经他，参与的战役，他侃侃而谈，故事高潮跌宕。
我问：“姥爷，你当时害怕吗？”
“咋不害怕。”姥爷说着一口河南话，“有次在战场上，连敌人都没看见，只听见枪声，然后旁边的战友就倒下了，举着枪都不知道往哪里打。咋不害怕？说不害怕那是骗人的。”
“那咋办呢？”没想到有那么多军功，章的姥爷也会害怕！我好奇继续追问。
“咋办？调整状态，跟着指挥继续冲啊。”姥爷坚定地说。
那是一次记忆犹新的对话，这几乎颠覆了我对那些较早期，的艺术作品里虚构出来的英雄形象的认知。姥爷讲得那么真实又自然——他是会害怕的。
人，是会害怕的。这次防范疫情中，我也能感受到，自己的真实感受——害怕，甚至恐惧。
每天早上起床，我第一时间拿起手机，看看最新的疫情数据，我越刷手机越害怕，越害怕越想刷（可点击），然后挨个问候一下其他城，市里的家人，友人的情况；白天坐在电视机前认真，收看新闻发布会；狂热的追击热点新闻，参与捐赠和抢购；转发搞笑的段子，给家人和朋友，希望大家都能放松一下；叮嘱要出门的，家人做好防护；自己出门全副武装，回家还要全面消毒……这一系列的举动，都是因为我感到了恐惧。而这份恐惧让我和千千万万像我一样的人保护好自己，安分地待在家里。
人在遇到危难时产生的恐惧，程度和对危难的认知和想象的大小成正比，与周围人的反应也，高度相关。今年，大家面对疫情的凶猛，产生了强烈的情绪感受，都是正常的。
面对强烈的感受，像防御疫情感染一样，心理活动也会，启动防御机制——将过于强烈的情绪感受排除，在意识之外。这才能让我们保持，更强的注意力，抵抗病毒的侵入，保证生命的安全。
也就是说，人，是会恐怖的，而恐惧会被自己隐藏，或变形为其他情绪，和行为表达出来。
一般来说，人会启动隔离、理智化、转移注意力、置换、反向形成等防御机制。这就不难理解，我和网友vk都会追新闻，转发消息，上网查资料等行为了，因为这样可以很好地，抵御内心的恐惧。
可是，这和家庭增加冲突，情绪崩溃有什么关系呢？那我们就要说说，那些被排除到意识之外，的恐惧，都去向了何处。
当人面对重大意义的，事件时，会引起激情感受。比如重大成功之后的狂喜、惨遭失败后的绝望、亲人突然死亡引起的极度，悲伤、突如其来的危险所带来的，异常恐惧等等。是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。
激情状态下，人的生理和行为，会有明显的变化。极度恐惧、悲痛和愤怒后，可能导致精神衰竭，意识狭窄。认知范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，行为失去控制，做出鲁莽的行为。比如，那些怎么劝都不戴口罩，(戴口罩)的人。其实那一刻，他们完全没有意识到，内心极度的恐惧。
激情上升，智力下降，是一个必然的心理规律。如果没有意识到疫情带来的正常，的内心恐惧，这股意识狭窄的劲儿，便会带到家庭关系里。自己变得更敏感、挑剔，焦躁不安，易躁易怒，易小题大做，发生争吵。平时你可能有足够，的耐心去陪孩子玩，或者较平静地拒绝孩子要看，动画片的要求。可现在不仅做不到，还会觉得是孩子的问题，甚至会怀疑人生，不解为什么自己会遇到，这样的境遇……全然忘却感受自己的内心，可整个人却处在无意识，的恐惧中。
2.
当家长处在无意识的恐惧，中时，孩子们又会是什么表现呢？
孩子是以情感交流为主的，他们对道理不敏感，但却可以第一时间捕捉，到家长恐惧，焦躁，不安的感受。家长是孩子稳定的基石，基石的晃动会，引发新的恐慌，这可谓恐上加恐，于是他需要行动起来。
一方面，孩子帮助家长们疏导情绪，用他们力所能及的方法。于是他变得很讨好的样子，异常乖巧。网友f说她家孩子最近，变得小心翼翼，爱照顾人，给爸爸递块巧克力，给妈妈拿瓶酸奶。她希望大人们吃点甜的，开心一点，放松一些。
另一方面，他们是“坏”情绪的承载者。家长无意识地把恐慌置换为较，容易发泄的愤怒。线上怒怼恶行和谣言，线下怒怼身边人。孩子的哭闹声，冲破了原有的防御，于是他开始加码，启动“家长常规套餐”——抱怨、攻击、讲道理。哭是导火索，发泄情绪，才是真目的。
所以，若是你感觉，孩子和平时不一样，不是他变“坏”了。而是家长们的情绪变化了。
被意识到的恐惧让人学会，保护好自己，安分守己。不被意识到的恐惧让，人行为失控，难以平静。
如果这段时间，你感觉自己在，激情状态时失去理智，无法控制自己。那么你应该花点时间，去觉察自己的感受。只有意识到，才能够表达和调节它。
情绪不分好坏，它只是经由身体来表达，给情绪一点时间，它总会过去。“一会儿”是个时间单位，因情绪强烈程度和个体处理能力等因素，的影响而变化。据心理学家们研究显示，情绪在身体里停留的，时间并不长，最强烈地感受也，会在30天内消散过去。
如果和孩子互动时，你明显感觉自己烦了。那你就需要立马停止互动，身体在提醒你，需要安静地、平静地疏散它。
我推荐大家也可以，投入自己的爱好中，比如：运动，书写，绘画，阅读，观影，制作美食，整理家务或者趁机培养一些疏散，情绪的练习。比如，呼吸法练习，打坐，冥想，正念……
看见自己的恐惧后，再看孩子的哭闹，才能打开拥抱的双臂。
Ps:
最后，要感谢那些战斗，在一线的人们，你们每天都在调整状态，向前冲。是你们让更多人获得安定。
也要感谢网上那些段子，手们，让焦躁的人们学会了，乐观一些。
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