定了!这些省市2月底前不开学!超长假期如何保持自制力?

 

延迟假期,不延迟学习!...

定了!由于疫情影响,这些省市各级各类学校2月底前不开学!
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上海

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根据疫情发展情况,为确保学生安全,决定本市各级各类学校,2月底前不开学。将密切跟踪疫情发展,及时作出研判。开学时间一经确定,将提前向社会公布,以留出时间方便师生,家长作出合理安排。

另外,经市政府同意,市培训市场综合治理工作联席会议,已于1月23日发布过通告,各培训机构和托育机构,在2月底前暂缓开展线下服务。
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江苏

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根据疫情发展情况,省政府决定,全省各级各类学校(高校、中小学、中职学校、幼儿园、托育机构)2月底前不开学。具体开学时间,将视疫情防控情况,经科学评估后确定,届时提前向社会公布。

延迟开学期间,各级教育行政部门和各级各类学校要,充分发挥在线教育平台和网络媒体作用,为学生提供辅导、答疑等线上教育教学活动,做到停课不停学。严禁各级各类学校在开学前组织集中教学,等聚集性活动,严禁培训机构在开学前开展线下,集中培训活动。
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重庆

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经市新型冠状病毒感染的,肺炎疫情防控工作领导小组同意,决定我市各级各类学校2月底前不开学,各培训机构和托育机构在2月底前,不得开展线下服务。
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浙江

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根据当前疫情发展情况,为确保广大师生有,一个安全的学习环境,决定我省大中小学(幼儿园)2月底前不开学。我省将密切跟踪疫情,控制情况,综合研判开学时间,一旦确定将提前公布。

一觉醒来,假期又延长了半个月!

但是,对于初高中生来说,延长假期,不是延长学习!如何在家保持自制力,高效复习不掉队?5个方法供大家参考。
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01

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你是个自律的人吗?


你是不是曾经在自己的日记本里,写下这样的话:

亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。从今天起,做一个勤奋的人。

既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!

不尝试一下你怎么知道,自己做不到?相信自己一定可以做到!

写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的,辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上,一个好的大学。

可是呢,你坚持下去了吗?没过几天,就恢复了原样。

早上特别困的时候,你依然没忍住睡了个懒觉;

在客厅父母的聊天声下,你再次偷偷拿出了手机;

近乎全新的辅导资料一假期也,没有怎么翻开……

更具体的,期末试卷发下来后,你明明已经计划好了:

语文默写竟然错了两道,一定要把必背的64篇全部整理好,寒假好好背一遍;

数学立体几何同一种问题,竟然又出现了错误,必须重点记在错题本上常回顾,(常回顾);

英语高级词汇实在太缺乏,考场上能想到的永远,是那几个单词和句型,一定要再积累至少,十个高级句型……

可是,假期都进行这么长时间了,期末试卷早已被压,在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心,定好的计划,也懒得再把试卷翻出来……

如果你也存在,着以上的情况,那么是时候考虑一下,你自制力的问题了。

自制力并不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的,行动和情绪,集中注意力去达成,自己原本的目标,而不受其他事情,的干扰的能力。可是说起来容易,做起来真是太难了。

自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。高考在没有自制力的,人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。这就是本质的区别。
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02

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如何提高自制力?
首先请明白两点。

第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己,的情绪和行动。既善于激励自己勇敢,地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合,既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们,处理事情的理性。

人一天控制行为和,情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能,找到办法解决。

第二,微博上有一段很流行的话,“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱,满地做好本职工作。放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的,放纵负责。还是那句话,没有自制力的人不足以,谈人生。”所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视,自制力的重要性。
然后,不想学习的时候,试试这5个方法。
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不要让借口欺骗你的大脑

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每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找,的借口。

比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

当你也遇到和我,一样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟,就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长,的那个学科开始学起;

如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长,的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”
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坚持你的计划,多了不要做

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作为资深“计划总是坚持不下去”的人,这点我可以说是很有心得。

很多同学在定计划的,最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

今天定的计划是,做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。

很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的,物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

然后接下来的每一天你都给自己,找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

比如,今天的学习计划,是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到,复习两道错题。

但是记住,不要心血来潮一天完成过多,的任务,这样会提前透支,大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!

所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”(划重点)
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现在就行动,要不然好状态永远不在

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你是不是曾经遇到,过这样的状况?

“我现在状态不好,一会儿再学。”

“我现在的心情不适合,学数学,歇一会儿再说。”

但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。

实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下,做的事情。说白了,你就是在——拖延。

所以,你要学会逼自己学习。很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。这个时候,你要“以退为进”:

比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难,的题。

如果错题太多让,你失去了信心,那就可以每天只改,或者只做很少的题。

如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大,的反感,反而更不利于学习。

就算你不能完成今天,的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯,没有学习的日子。
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允许自己偷懒几分钟

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有人问,这不是和上面其中的一点,冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有,技巧的。

很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。而且,长时间看手机很容易造成,视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的,学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

· 选择更为合适的休息方式

比如说,在房间里做几个仰卧起坐,和家人聊聊天。要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

· 设置合理的休息时间

学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息,的时间。比如说学习20分钟休息,5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己,的情况来设置。

· 挑选给自己的奖励

每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔,或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。

在朋友圈或者qq,空间立下flag。也可以加入学习群,让陌生人一起监督,做不到就发红包。
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找个人来监督你

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最后还有一个神秘方法是,什么呢?其实假期总是不想学习来源于对,过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。

这个时候 ,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

这个人可以是你关注,的某个公众号,可以是你的老师,可以是你的同学,可以是在社交网络上认识的跟你,一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮助你一起学习,一起进步的就好。

这个特殊的假期,你要加油哦!
你所在的地区哪天开学?
欢迎来留言区和,大家一起交流~
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