我们感慨生命无常，恐惧于“贪生怕死”。...

这两天，一名同济医生的自述在，朋友圈刷屏了。



出现了高度疑似感染新型冠状病毒，的症状后，同济周医生(周医生)用了，4天自我隔离，转危为安。

这样的经历，来自一名医者。我们毫不怀疑，他有足够的专业和敏感，通过症状的分析，适当的用药来进行调养……

而他的自述里，却有这样一些最简单的事，是特殊时期，我们每个人都容易做到的。外面的世界越有风雨，我们越要控制好自己，的情绪，平静的心情，才能保证良好的睡眠。

而优质睡眠，更是提高免疫力的好帮手。周医生身体恢复的过程中，格外强调的，是睡眠和饮食。



如果说情绪有时难以自控，那么，规律的睡眠和健康的饮食，才真是保持身体健康、提高免疫力的不二法门。

帖子下，有网友评论道：

每天好好吃喝、好好睡觉，不要偷懒也不要瞎作，有益的事情多做点，有害的事情克制做，维持身体的健康根本，就不难。

可是，就是这些合理简单的习惯，又有多少人真正做到了呢？

扪心自问：

春节在家的每个晚上，你是准点闭眼，安枕入眠？还是对着手机，滑到深夜？

在无数个不曾入眠的深夜，又有多少人打开美团外卖，炸鸡烧烤麻辣烫轮流点？一场疫情说来就来，我们每天醒来，第一件事就是关心，远方的情况；

而这次新型冠状病毒肺炎，目前没有疫苗，也没有出现普遍，投用的特效药……

除却足不出户，避免感染之外，正如专家所强调：自身免疫力，就是最好的药。

也只有在这样的时刻下，我们才能真正领悟到，一个道理——

没病没灾，原来也是一笔无形的资产。健康的身体，才是一个人最，核心的竞争力。现实里，我们日复一日的重复着着一些慢性，自杀的习惯。

如果说，病痛突如其来，那么，健康的崩塌，却不是一朝一夕。

身体变差背后，是你熬过的夜、吃过的重口味、戒不掉的情绪垃圾，和漫长时间里，对健康的无视……中国睡眠医学协会，早发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。





一项调查却显示：90%的人都在主动熬夜，迫于工作不得不熬夜的，只占10%。

很多人睡眠质量差都是“自找”的，不是不能睡，是不想睡。

早前复旦大学优秀青年教师，于娟说：回想十年来，我基本上没有12点，之前睡过。网聊、蹦迪、发呆、学习、考研……一系列数不清的活动占据了她，的每个夜晚。

但，当31岁的她，拿到乳腺癌晚期的确诊单的那一刻，她才幡然醒悟：

那些曾令人流连忘返的夜，一直是悬在头顶的刀。去年，深圳一名25岁，的年轻白领，被诊断出胃印戒细胞癌，且恶性程度极高。



据医生透露，女孩在一家快节奏的，大公司上班，薪水不低，但工作繁忙，生活日常便是“外卖＋熬夜”。

尤其她还热衷于吃夜宵，奶茶烧烤小龙虾夜夜入胃，各式路边摊都是常客，就这样日复一日将自己的，身体拖垮。

一个医生的朋友曾讲述(曾，讲述)过一名患者的惨痛经历：

病人35岁，年纪轻轻，却确诊了肠癌晚期。

原因很简单：整整十年来，他没有一次开火做过饭，全靠泡面和外卖续命。

住院期间，一天呕吐十多次，口腔黏膜脱落，浮肿得坐不下来，手和脸失去知觉......

这些只是意外吗？不。

一个严酷的事实是，近些年来，各类疾病出现年轻化趋势：原先许多50-80岁才容易患上的病，已经提早到了30-50岁。

22%的中青年人死于心，脑血管疾病；白领亚健康比例高达76% ；我国癌症发病，年龄提前了15-20年。

正如茨威格说：一个人年轻的时候，总以为疾病只会光顾别人。

微博上，当代人不敢看体检报告的话题火了。

媒体街采中，有80%的年轻人，都说自己不敢看体检报告。

“看我的体检报告？那可能需要梁静茹的勇气。”







多数人，对自己的“不良嗜好”更是揣着明白装糊涂。

他们自认：“我身体状况应该不是很好”、“自己熬夜怎么样还没数吗……”









我却感到一丝困惑。

为什么疾病来临时，我们感慨生命无常，恐惧于“贪生怕死”。而漫长生活里，我们却不在意健康，“有恃无恐”的纵欲修仙？我们总以为自己还年轻，身体抗的住，前一天吃完垃圾食品，熬完夜，一觉醒来还不是精力满满……

可很多人，直到吃到迟来的亏，都没明白一个道理：

人生是一场马拉松，拼的不是一时，的速度与激情，而是看谁能坚持到底，到最后。一切最核心的竞争力，不过是一个健康的身体。



最后，小编想说：

一个人的习惯背后，藏着他对身体的态度。

你强身健体，才能幸免于大多疾病。 你自律自控，方拥有乘风破浪底气。人生漫漫，好好对自己，才是最大的投资，

特殊时期，尤其需要提高免疫力，建议大家：

1.     每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，吃新鲜蔬菜和水果，适量多饮水；

2.     食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，荤素搭配；

3.     新冠肺炎流行期间，可适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等。

4.     肺炎流行期间不要节食，过度减重；

6.     规律作息、充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

7.     开展个人类型体育锻炼，每天累计时间，不少于1小时，不参加群体性体育活动；

8.      每次洗手时间，不要短于40秒；

9.      以及最容易被忽略的，一件事：保持情绪稳定。健康的身体比，金子还要珍贵，这个道理，希望你明白，更希望你告诉，关心的家人朋友。点个在看，转发@艾特。2020，我们一定能赢！文章资料参考：

1.     周悘说.《同济医生自述：疑似感染新型肺炎，自我隔离四天好转，我是怎么做到的》

2.     丁香医生.《疫情期间，有件事可能比戴口罩，(戴口罩)还重要，很多人忽视了》

3.     丁香医生.《卫健委：确诊病例绝大多数是轻症|，有关疫情的 18 个判断》

4.     新闻夜航.《疫情之下，吃什么能快速提高免疫力？》

作者简介：山叔，来源：不山大叔（ID: ouba798），让思考更有效率，让时间更有价值，每晚9点35分准时与，你见面。转载请后台联系。

原标题：《武汉疫情第18天，一名医生自述刷屏朋友圈：这件事，比戴口罩还重要》

更多精彩：消失在疫情中的，三个普通人……

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