宅家踩骑行台?完美攻略来了!

 

为了预防病毒感染,大家都过得很“宅”。不如来撸台子吧!...

为了预防病毒感染
大家都过得很“宅”
一些有才的网友
充分开发了自己的脑洞
诸多有趣的事情
也为这个寒冷的春节
增添了一些趣味
给苹果削皮
给草莓剥籽
眼看着
这天气是一天比一天好
想必骑友们
多少有些按捺不住了
可是又不能出门
怎么办呢
这时候
最好的选择就是——骑行台
关于如何在家踩骑行台
小编给大家一些建议
NO.1:不要乱骑
如果你对于骑行台使用得当,那它真的是,一个非常好的训练榜首,想要突飞猛进?不存在的,每一次进步都是日积月累,的成果。

给自己定一个训练计划吧,不要盲目训练了,(如果你拥有的,是智能骑行台)从FTP测试开始,你想要达到什么水平,你想要用多长时间到达,目标?FTP测试都是一个好的开始。

FTP在冬季可以实现10%到15%的改进,当然要做到这一点,你需要一个,计划并且付诸行动。
NO.2:不要打扰邻居
骑行台的声音相对来说真的非常大!可能你在骑车时沉醉,其中并没有太大的感觉,但是对于楼下的邻居来说,简直就是扰民。

用噪音较小的骑行台,同时垫上地垫,晚上8点以后就尽量避免,在家中骑行,可以让邻里关系和睦许多。
NO.3:不要觉得无聊
曾经骑行台确实比较枯燥,但是如今并不是这样了,现在的骑行台基本,都有网上对战模式,可以和全国各地的骑友,共同pk。
NO.4:不要太拼命
相对于户外训练,骑行台训练的本身,是枯燥和痛苦的,它把骑行时的痛苦放大了,但是为了达成目标,你必须坚持下去。

每周几次的高强度运动是,有益的,但是次数需要控制,我们的建议是根据,个人身体情况每周3-4次即可,同时结合其他训练效果,会更好。即使一周纯骑行台训练,也要保障各个,区间训练全面进行。
NO.5:注意降温工作
很多人无法坚持骑行台训练的原因是由于没有做好充分的降温工作,以至于身体提前“爆缸”,无法保持正常的踩踏输出。室内骑行本就处于无风/弱风环境,因此大功率风扇降温是,必备的准备工作之一,在夏天时(夏天时),甚至可以身负冰马甲骑行帮助降温。

同时,因为大量出汗,及时补充水分也非常重要。
应对疫情除了响应国家号召,不出门,
戴口罩,足不出户
也要适当的锻炼,强身健体,增加抵抗力
待在家里
我们一样可以继续骑行
让我们一起珍惜健康
待春暖花开之时
依旧骑无止境
是一种鼓励 | 分享是最好的支持


  • 花2分钟,预防冠状病毒要点全掌握!
  • 黑鸟单车升级!你昼思夜想的功能来了!
  • 有趣又好玩的自行车,冷知识,你知道吗?
  • 在家骑行,强健体质,抗击疫情!
更多骑行资讯
关注黑鸟单车公众号



    关注 黑鸟单车


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册