在家玩什么？国家队体能教练，推荐给孩子们的11个感官游戏

这些游戏，不出门也能玩...



受疫情影响，孩子们已经快宅成了蘑菇。

在家里的这段时间，不妨带孩子做，一些有趣的游戏，既能让孩子活动起来，又增进亲子感情。

健康的感官能力和日常感觉能力，是上天赐予我们的诸多宝贵礼物之一，我们通常是在下意识的情况下，使用我们的感官，不用过脑子，也毫不费力。

因此，除非我们的某一项，感官功能有明显缺陷（比如听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉甚至平衡能力等），否则我们很难体会到每天可以正常使用感官，是多么重要和宝贵。

就像我们常说的，“拥有的时候不懂得珍惜，等到失去了才后悔莫及。”所以，我们应该常常怀着感恩的心来，使用这些看似平常但又极其重要的能力。

美国“感官处理障碍，治疗和研究中心”（ STAR Center for Sensory Processing Disorders）主管Lucy Jane Miller在接受《时代周刊》采访时说，

所谓感观活动，简单来说，就是那些能引起感官注意力，的活动，包括听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉和平衡感等。

我们身体的整体注意力就是，由这些感官能力组成的。

经常进行感官活动训练，的孩子在情感、智商和社交能力方面，通常比其他孩子更胜一筹。他们的学习能力更强，也更容易充满自信和，满足感。

下面这些感观活动训练可以帮助，孩子巩固和提高孩子的感官处理能力。

1.我发现（I Spy）

带孩子到户外去游玩，让他们用双目放大镜，观察身边的事物。

当孩子看到一个东西时，先让他说“我发现……”然后再让他用，放大镜来看这个东西。这项活动也可以在，室内进行。你也可以把这个发现活动变，成一个填字游戏，先指定一个字（或字母），然后让孩子去发现，一个以这个字（字母）开头的东西。

打个比方，你可以先找一样东西，然后大声说出它的名字，并把重音落在第一个字（字母）上。

比如说，你先说“我发现一只蜜蜂。”然后让孩子去找一个以“mi”开头的东西，比如说“米老鼠”、“麋鹿”和“蜜桃”等。（如果孩子说“我发现一个秘密”，那也是对的）

2.“看见我自己”（I See Me）

在屋里放一些能反光，的东西，比如说小镜子、不锈钢的锅碗瓢盆等，小孩可以从这些东西的，表面看到自己。

让孩子在房间里探索，从不同的东西上找到自己（的影像）。

问问他们，你在这些东西上面，的样子是一样的吗？如果不一样，哪里不一样？是清晰的呢，还是模糊的呢？等等。

3.“音乐时光”（Music Time）

音乐可以帮助孩子认识，声音和不同声音的特点。给孩子播放一些音乐，或自然界的声音（比如流水声、鸟叫声等等），可以帮助他们学会倾听和识别所，听到的声音。大自然的声音还可以帮助那些特别调皮，的孩子安静下来。

总的来说，可以让孩子尽情去探索各种声音和，不同类型的音乐。

4.“小小披头士”（Making the Band）

找几个孩子，可以通过敲打或摇晃来发出，声音的东西，让孩子组建自己的乐队。

你还可以在他们敲打的时候，放一些儿童歌曲，让他们的感官得到，更充分的锻炼。

你还可以发挥想像力，给这个乐队加一些更有，创意的乐器，比如手鼓、沙球和架子鼓等等。

5.“大耳朵猎人”（Listen and Search）

这是一个类似于捉迷藏，的游戏。先让几个孩子（猎物）躲在房间的角落里，然后拍手、吹口哨或弄出一些声音来，另一个小孩（猎人）要通过这些声音来找到，他的猎物。

被找到的小孩就要充，当下一轮的“猎人”，这个游戏也，可以在户外进行。

“猎人”的眼睛要被蒙上，只能通过声音来寻找猎物。

嗅觉和味觉对人的精神和情感有着，很深的影响。一个东西的味道可以使人，产生各种各样的想像和感觉，甚至激起我们的回忆。

锻炼孩子的嗅觉和味觉，最好的办法就是让，孩子学做饭。你也可以尝试一下下面，这些活动。

6.“舌尖上的美食家”（Tip of the Tongue）：在一个盘子里放上，几种不同的食物，比如薯片、糖果（甜的和酸的都有）、水果（比如柠檬和桔子等）、调料（比如盐、辣椒和胡椒粉等）。

让孩子用舌尖逐个，接触这些食物和调料，然后问他这个东西是，什么味道。

7.“大鼻子侦探”（Guess that Smell）：把孩子的眼睛蒙起来，然后把一个东西放到他，鼻子前面，让他猜猜这是什么。

孩子不能触摸这个东西，只能靠鼻子闻，看看他是否能根据气味，准确地猜出这是什么东西。你可以使用一些味道比较，独特的东西，比如洋葱、桔子等，也可以用一些植物，提炼的精油代替。

8.“我的小花园”（My little Garden）：找一些小型的容器、一些土和香料的种子，给孩子构建一个室内，小花园。

随着种子的发芽、生长，孩子就可以闻到这些植物（香料）散发出的各种味道。

这个感官锻炼方式需要，的时间比较长，但它可以帮助孩子，培养耐心的品格，学会打理一个花园，了解不同的香料会对食物的味道，产生怎样的影响。

触觉功能正常的孩子，不用睁开眼睛就可以通过，物体的材质、重量和尺寸来感受，和区分不同的东西。

随着年龄的增长，我们可能会喜欢或，不喜欢某种材质。我们常常会(常常会)根据一个物体的尺寸和重量，来辨别这个东西是什么。我们的很多行为也常常，依赖于触觉（比如在黑暗中将一把，钥匙插到钥匙孔里）。

下面介绍一些触觉训练，游戏，你可以和你，的孩子一起来玩。9.橡皮泥：可以用一些橡皮泥、粘土和泡沫塑料等来，帮助孩子培养敏锐的触觉。孩子能够感觉到，每一种材料都，有独特的质地。

可以给孩子一些小东西，让他把这些小东西压到粘土，上来创造各种图案，帮助他们了解粘土的特性——可以随便改变形状。

孩子喜欢创造各种形状，橡皮泥、粘土和泡沫塑料都是帮助，他们培养触觉的理想工具。

10.动手做饭：不用工具，让孩子亲自用手来做饭。当你需要搅拌什么，东西的时候，不要用勺子，让孩子用手去搅拌，比如说混合调料、做饺子馅儿、和面、打鸡蛋等。让孩子在饭菜做好之前，能够亲手感觉这些，食物的质地。11.“神秘的盒子”（Mystery Box）：取一个有盖的盒子并在盖，子上剪一个洞（大小刚好让孩子的手，可以伸进去）。可以多找几个盒子，剪完之后把它们放在，房间里的各个角落。

在盒子里放一个东西，让孩子闭上眼睛，把手伸到盒子里去，触摸里面的东西，然后猜猜里面是什么。

问问他们有什么感受，看他们能猜中几个。还可以给他们限定时间，让这个任务更好玩、更有挑战性一点。通过这些感官活动和游戏，孩子可以在欢乐的气氛，中锻炼自己的感官处理能力。

这些活动和游戏都是专门，针对某一个感官能力而设计的，旨在帮助孩子辨别不同，的味道、声音、形状和颜色、以及触觉体验等等。幼儿、学前班和幼儿园小孩都喜欢这类，游戏和活动。

大部分情况下，随着年龄的增长和经历，的丰富，孩子的感官处理能力，就会与日俱增。

一般来讲，孩子不需要进行特殊的训练也能够培养，正常的感官能力。

当然，通过这些专门的感官训练，我们可以提前让孩子身上一些潜在的感官，处理障碍浮出水面，并通过及时、适当的训练。

所以，当你在享受美食、欣赏美景或听见孩子悦耳，的笑声时，请不要忘记感谢上帝，赐给你正常、完全的感官能力。

如果你的孩子有听觉、视觉、味觉或其他感官障碍，一定要及时向医生咨询，把问题扼杀在萌芽状态。

作者介绍：

Dustin，

中国国家男子/女子短道速滑队体能，总教练。毕业于迈阿密大学，拥有运动机能学和健康学学士学位，和急救培训证书（CPR）；美国体能协会注册特级，体能专家（CSCS），纤维组织肌痛专家（FMS）。曾为50多位专业运动员（包括现役NBA球员、美国橄榄球联盟球员、美国职业棒球大联盟球员、美国终极格斗锦标赛选手和，美国职业足球大联盟球员等）提供专业指导。

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