特殊时期，母婴等易感人群不出门，能隔着窗户晒太阳吗？

现在，儿童和孕妇作为新型冠状病毒，的易感人群，为了降低感染病毒的危险，都宅在家里，不敢出门。

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现在，儿童和孕妇作为新型冠状病毒，的易感人群，为了降低感染病毒的危险，都宅在家里，不敢出门。

谁都知道，孕妇和儿童在冬天，应该每天晒晒太阳，对促进钙质吸收有好处。那么，如何晒太阳呢？这可成了一个两难的问题。聪明的妈妈们，想出了一个办法，在中午的时候，抱着孩子，在窗户前，隔着玻璃照太阳。

可是，这样晒太阳的做法，起不到应有的作用。

我们要知道，紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃，以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进身体内，钙的吸收。

晒太阳的主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，但是，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和，吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得，健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，而对成人则，有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

当然，在室外过度的晒太阳，也要预防晒伤。一般来说，人体躯干部位的皮肤对，日晒红斑的敏感性要高于四肢。四肢中上肢皮肤的敏感性，又要高于下肢，肢体屈侧皮肤的，敏感性高于伸侧，相对来说，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。因此，我们可以选择敏感性不强的，皮肤部位暴露，而敏感性高的部位涂抹，防晒产品或者用衣服遮挡起来，降低晒太阳带来的副作用。

多晒太阳，还有一个好处，可以减少孕妇，和儿童在家里，因为缺乏运动，出现肥胖的机会。加拿大的研究人员发现，很多人在冬天控制体重特别，困难的原因，是因为晒太阳不够多。阳光中的蓝光能促使人体，皮下脂肪分解，光照不足时，细胞就会囤积更多脂肪，加上过多的摄入饮食，肥胖也就在所难免了。

所以，孕妈和孩子，还是要找机会，出门晒晒太阳，可以找人少空旷的地方。

晒太阳的最佳时间在上午的10点和下午的2点钟，此时紫外线直射，影子短于身高。中午12点钟阳光太强烈，不利于合成维生素D。

具体到晒多长时间，要看个人的情况，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者，晒太阳需要的时间要长些，比体型偏瘦的人和皮肤白的，要多一倍时间。对于孕妇和儿童来说每天晒15分钟到30分钟比较合适。

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