舒服的枕头那么多，适合你的是哪个

古代的养生之人认为，睡觉用的枕头不宜高，故他们常以纸摞成枕头，每天减去一层，直到减到合适的高度。有句...

古代的养生之人认为，睡觉用的枕头不宜高，故他们常以纸摞成枕头，每天减去一层，直到减到合适的高度。有句俗话叫“高枕无忧”，那么到底高枕好还是低枕好，什么高度最适合呢？

让我们来学习一下人体解剖，正常人体颈椎有一个前凸的弧度，称为“生理性前凸”，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服，即使在睡眠时也应该保持颈椎的正常的生理性前凸。睡觉时雨枕头直接接触的是人的头颅枕部和颈椎部位，枕头的作用是睡觉时垫在头颈部的下面，使得颈椎在人睡觉时能维持正常的生理曲度，使颈部的皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及所有穿过颈部的血管、神经不受挤压。合适的枕头对于人体健康的影响非常的大，符合颈椎的生理要求，才能放松的进入睡眠。

过高的枕头可能是颈部肌肉和韧带始终处于紧张着力状态，不仅影响入睡。醒后也会常常让人感到颈肩部肌肉酸痛僵硬。长此以往会加速椎间盘的老化，形成颈椎病。还可能引起全身其他系统的功能紊乱。
所以，合适的枕头高度就是要保持颈椎的正常生理性前凸。平躺时，着力点在颈部，而不是脑部。侧卧时枕头高度应与自己的一侧肩膀相合为好，宁低勿高，这样就不会让颈部落空，避免颈椎病的发生。

市场上的枕头种类琳琅满目，包括很多类型的保健枕头，如鸡冠花枕、菊花枕、无忧草枕、蔓荊子枕、蚕沙枕、竹炭枕、茶叶枕等等。以下是几种常见枕头及其保健功效：

o 老少皆宜的荞麦皮枕
这是最常见的枕头，它软硬适中，可塑性和吸水性能都不错，也比较轻。而且其温凉的温度老幼皆宜。荞麦枕是天然材质的枕头。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。　缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。

o 吸水性好的稻谷壳枕
比荞麦皮的可塑性和吸水性能更好，但分量会稍微重一些，人活动时也会发出响声。o 乳胶枕
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。o 羽绒枕
羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗。过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。