幼儿园温馨提示：孩子们的“宅家早餐”也要像幼儿园一样“讲究”
让孩子在假期，x0a也能健康快乐成长。...
图 文 丨 乔 智 大 叔
在这个“加长版”的寒假里
虽然我们只能乖乖待在家里
却拥有了与家人更多
相互陪伴的时间
但是大叔又有点儿担心
小朋友假期的生活细节
能否像在幼儿园一样被精心照料
比如好好吃早餐
一天之际在于晨
一顿营养的早餐
能让孩子一天都保持精力充足
幼儿园里的早餐
都是营养师精心搭配的
各种粗粮细粮换着花样做
同时，长时间宅在家里
家长和孩子的作息时间
还有饮食的习惯
难免会出现一些调整和变化
常常会忽略了早餐的重要
随意制作或直接不吃
家长们知道吗
有几样食物最好不要
给孩子作为早餐
-1-
汉堡包
很多家长觉得汉堡包
既有菜又有肉和碳水化合物
而且加热方便
成为孩子爱吃的首选早餐
其实汉堡包里含有过量的
食品添加剂和防腐剂
和一些饼干零食一样
高热量，没营养
还容易引起肥胖
-2-
油条
含有二聚体、三聚体
等毒性物质
经过高温油炸后
油条几乎没有任何营养
-3-
方便面
无论是泡、煮
都没有任何营养
还有许多食品添加剂和防腐剂
孩子们喜欢吃
但是对心血管、肾脏
代谢系统等都会有损害
-4-
茶卤蛋
茶叶中的鞣酸、碱物质
会跟鸡蛋中的铁元素和钙元素结合
导致消化不良，也容易诱发贫血
长时间熬煮，还会产生
重金属和亚硝酸盐等有害物质
-5-
咸菜
里面含有很多二甲基亚硝酸盐
是一种致癌物质
过多的盐分也影响人体的体液循环
咸菜经过腌制，营养成份已经严重流失
-6-
米粉
一些米粉采用陈化粮加工
陈化粮含有过高的黄曲霉素
一些米粉中还加入硼砂、明矾、塑料等
对人体有害的凝固物
长期食用，因为无法消化吸收
会在骨骼和大脑中沉积
长期吃这些早餐食品的孩子
绝大部分都会缺铁性贫血
缺锌和维生素等营养不良
另外
需要特别处理的两种早餐
豆浆：豆浆一定要煮到沸腾
牛奶鸡蛋：不能空腹喝牛奶
牛奶和鸡蛋都是蛋白质
还需要加一片谷物面包
增加碳水化合物
那么孩子的早餐
应该怎样选择才好吃又有营养
大叔整理了一份
幼儿园的一周早餐食谱
都是幼儿园老师们按照
孩子的身体发育所需为标准的
供家长们在家给小朋友做饭时参考
★周一
牛奶麦片粥
果酱卷
胡萝卜炒鸡蛋
★周二
西葫芦柳叶汤
麻酱千层饼
五香鹌鹑蛋
★周三
鲜牛奶
葱油花卷
清炒瓜条
★周四
蔬菜面片汤
鸡蛋营养饼
★周五
鲜牛奶
豆沙包
虾皮炒鸡蛋
早餐吃好了
孩子们会因此健康成长
但如果吃不好、不营养
可能就会危害到孩子身体发育
家长尽量在家給孩子做早餐
早餐干稀荤素搭配
粗粮细粮都得吃
尽量每天变换内容和花样
每个孩子都是家里的小宝贝
家长请注意起早餐的细节
让孩子在假期里同样健康长大
大叔整理了一份
营养丰富的食物推荐
爸爸妈妈们可以作为参考
为孩子准备三餐和加餐哦
早安~~
请爱护你身边，的每一位小朋友
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