雨水养生丨雨水时节记住3个“三”,益肝护脾,全年没“三高”!

 

远离“三高”这样做。...







雨水时节,天气变化不定,冷空气活动频繁,这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对人体的,健康危害很大。

此外,变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,引发体内潜在疾病的反复。尤其对于“三高”人群很不利。这个节气“三高”人群该如何养生呢?



1、吃三样


①山药:养脾胃、助降血糖、降血脂

春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃,首推山药,是一味平补脾胃的,药食两用之品。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

②韭菜:助降脂、防肠癌

韭菜对多种细菌具有抑制作用,可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油,及硫化合物,又具降血脂作用,对高血脂及冠心病有,一定疗效。丰富的纤维素可,促进肠蠕动,对降低胆固醇及预防,肠癌有积极的意义。

③大蒜:杀菌、消除血中脂质

“春季多发传染病,容易引发伤寒感冒。饮食上可多吃大蒜、洋葱等食物,对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病和中风大有益处。大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中,的脂质。


2、喝三茶
①枸菊茶:清肝明目

肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮,枸杞子能补肾益精、养肝明目,菊花有疏风清热、平肝明目的功效。脾胃较寒的人群可,再加三颗红枣。

②柚子茶:润肠清火

春季不少人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会便秘。最好每天喝点柚子茶,柚子茶偏凉性,能够润肠清火。对于糖尿病患者来说,饮食控制不好,容易造成血糖的波动,而柚子茶中有类胰岛素,的物质,能够辅助降糖。

③山楂决明茶:降脂稳压

山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话,每天2~3个,对半剖开,泡在开水中。如果是干品,每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可,降压的决明子,效果就更好了。


3、记三早
①早防晒多保湿:防皮肤病

初春集合了大风和干燥两个因素,护肤很有必要。特别提醒糖尿病患者、敏感性皮肤的人群,需要比普通人更加注重,皮肤护理,以预防皮肤病变。尽可能地避免强烈,的日光直射皮肤。选用具有保湿功效的,护肤品。

②早起后活动要轻松:稳住血压

雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,不宜于做过于激烈的运动,可散步、打太极拳等。老年人和冠心病、高血压等慢病人群,最好在上午9~10点或下午3~4点气温较高时再运动,可以降低风险。

③厚衣服别脱太早:防着凉

不要急着换上单衣,还是要给身体多点温度。尤其是关节部位要注意,保暖。每年的这个时候来医院的,病人特别多,都是因为这个季节到了,关节感到不适。


在家也别忘运动
和缓养生型:瑜伽、太极、八段锦

由于现在处于特殊时期,建议在家打开窗户通风,的同时,做一些和缓养生的运动。特别对于中老年人而言,建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的,运动来练习。

这些运动能够,促进血液循环,改善内脏、神经及肌肉的功能状态,增强内脏的功能等作用,对提升身体素质有很大,帮助。
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