不开心的时候可以做家务，带上觉知

身和心都活在当下。...

曾经有一部我很喜欢的电视剧，里面的女主角会，在高中联考的前一天、大学联考的前一天、面试找工作的前一天等任何有压力紧张，的时候做一件事——拼命刷马桶。

后来发现，这情节真的很贴近生活。我的一位好朋友，遭遇一次比较重大，的家庭变故时，也在不停不休的做家务。整理厨房，收拾橱柜，把所有的瓶瓶罐罐倒腾出来，再放回去，擦油烟机，每一个边边角角至少，擦三遍以上，还有碗筷全部，都拿出来清洗，晾干再摆得整整齐齐。

她说，不能停，停下来就会胡思乱想。身体累一点，就不会想那么多。

做家务有什么好？好吃懒做的我，很多年都参不透其中的，玄机。

初中时妈妈勒令我必须每顿饭，之后负责洗碗，我对那项工作厌恶，到了极点。一到吃饭时间，我就开始计算，怎么能少用一个碗，怎么能少吃一口饭，然后“巧妙的”少洗一口锅。能洗一遍蒙混过去就，绝不洗第二遍，也从来不把洗，好的碗收进碗柜，而且每一次，都会不小心的遗漏几个洗碗池，之外的碗筷，被问到时就说“啊，忘了。”可想而知，那种情况下洗得碗能有，多干净呢。所以我妈总是会把我，洗过的，拿去再洗一遍。

现在回想起来，那个时候我看似在洗碗，其实并没有真的投入，而是把全部的注意力，都放在“抗拒”这件事上面。身体在做这个，心却在别的地方。身和心不在一起，就会互相拉扯，然后加剧我们能量的消耗。现代人，几乎每天都在做这样的事。我们的脑袋不断的，想着过去，想着未来，想着这件事那件事，发生的可能。事情的发展不会因为我们想得，多少而改变，但这样长期下去，就会有越来越多人进入，亚健康的状态。

又过了好多年，等到终于没有人逼着我，去做家务，自己又不得不做的时候，居然第一件爱上的事情，是洗碗。

先用水把碗里，的油渍冲洗一遍，然后在热乎乎的水流下，用去油的洗碗，布将碗盘由内而外，再到底部，齐齐冲刷干净。最后再冲一遍，用皮肤感受碗壁，当它不滑不，腻还有点涩的时候，就差不多了。放至一旁沥水，再下一个。这过程中我不需要想其他任何事，(任何事)，所有的注意力都在水流，和碗筷之间。很快的，厨房里，餐桌上，所有经历刚才那顿大餐，的成员们，都被洗刷的干干净净，码得很整齐的进入沥水栏。大功告成，然后我伸展一下，顺长的呼出一口气，觉得无比舒畅。

发现了吗？当我活在，当下的锅碗瓢盆当中，洗碗这件事本身，就成了能让，我心身合一的惬意时刻。

所以我想说的是，做家务这件事是可以给我们，带来疗愈的。但注意，先决条件是，你是否真的和，当下的家务完全在一起。

中医有个说法：形与神俱，就是身与心是和谐一致的。养生就是要收心守神，把注意力从外界的纷纷扰扰，上收回来，收回到自身，收回到当下。但很多人说：很难啊。没错，站桩、打坐也许操作起来，稍微有点难度，那我们就可以从做，家务开始。

带着觉知，身体和心一起做家务。脑子里操心的那些事儿，先放放，这样不但不会影响效率，反而会让当下做的，每件事都更集中更有成效。因为我们大多数人已经习惯，了身心不合一的活法，所以一开始调整，也许有点难度。但是只要大方向是对的，慢慢来就好。每次我们意识到自己在，胡思乱想，没有集中于当下时，就把注意力拉回来就好。可以不想其他事情的时候，就静静的，跟身体在一起，什么也不想。对于带着觉知，身心合一的做家务，我们再给大家，提几个小建议。

做家务的时候关注，身体细微的感受，能帮我们更好的进入状态。

洗碗：关注水接触皮肤的感觉，水的声音、碗碰触的声音等等；

切菜：关注蔬菜被切开时，释放出的味道；关注切菜的声音；

炒菜：不同火候，不同温油，都会有不同的味道；

拖地：感受自己的每个动作，感受自己有没哪里紧张，有紧张就调整一下；跪在地上擦地也是，很好的方式。

脑子里很乱的时候，可以试着做一些整理，类的活儿。比如，整理抽屉，整理衣柜里换季的衣服，让该从哪儿来的回哪儿去，这种有条理的工作，可能会帮我们理清思路。

提不起劲儿的时候，我们就要做一些不太费力，但很容易出成效的活儿。比如收拾清理各种台面，让一眼看过去乱七八糟的空间瞬间，变得整齐有序，这个可以鼓舞我们自身，的士气。

有时候可能会比较兴奋，平静不下来，那这时候我们可以做一点非常重复，且漫长的家务。比如，清洁有无数块水晶组成，的水晶灯，比如刷猫笼子，每一格栅栏的每一个，面都要擦拭干净，比如擦家里的盆栽，一片叶子一片叶子慢慢擦。对了，做家务的时候，不要苦大仇深，别皱眉。可以放自己喜欢的音乐，煮一杯咖啡或者茶，用轻松欢快的节奏，带动自己的身体和心灵，一起来个大扫除。注意每次的劳动量，不要过大，别把自己累瘫了，掌握一个比较恰到好处的，度，这样的家务就是能滋养，我们的。

相关阅读

论老妈子们如何在锅碗瓢盆里找到力量

把床掀起来，让床底见到光

    关注 羊爸爸