小龄宝宝宅家如何提高运动量?这里有10个万试万灵的运动游戏!

 

宅家宝宝运动指南(小龄版)...

上周给大家分享了《笼包最爱的,10个体能游戏,让娃不出门,也能运动量满满!》后,大家强烈要求再出一篇,小龄版的运动游戏。因此今天再来分享一些适合,小龄宝宝的体能运动游戏,给大家参考参考。

基于小龄宝宝运动能力,和理解认知能力受限,适合他们的体能游戏会比大龄,宝宝的少很多。但与此同时,他们对趣味性的要求也比大龄,宝宝低很多,一些很简单的游戏,就可以让他们高兴地,(高兴地)参与进来。

对于不同阶段的宝宝,我们运动的目的,会有所区别。

如果宝宝还不会爬,可以多让宝宝俯卧着玩耍,也就是趴着玩,来锻炼颈部、背部、肩部和手臂肌肉。

而处于爬行阶段的话,就可以带宝宝多玩一些促进爬行,欲望的游戏活动,爬行对宝宝的,粗细动作发展、平衡力、手眼协调能力都非常有益。

如果宝宝已经学会了走路,可以带宝宝多做一些可以综合,运用到走、跨、爬、攀、踢、投掷等的运动游戏,促进整体运动能力发展。

由于还没会爬的宝宝,活动很受限,所谓的运动锻炼更多是用宝宝,喜欢的方式引导他们多翻身多趴着玩,花样相对较少。而接下来分享的10个,运动游戏,都是针对会爬会,走的宝宝设计的。全都是规则十分简单,非常容易带动孩子,玩的游戏。

下面给大家具体介绍一下。

1独木桥[/b]

玩法:将枕头、抱枕放在爬行垫,上排成一排,做一条“独木桥”让宝宝在上面爬或者走。



当宝宝即将完成一段时,家长把走过的枕头,不断往前接上延长轨道,让宝宝继续走个不停。这样保持平衡来行进,对能量消耗也是不小的,是宅在家很好的锻炼,可以利用这个游戏让宝宝,多运动。

如果宝宝已经比较大了,可以只放两个小方枕,让宝宝自己从身后拿起,刚刚走过的方枕接龙放到前面,自己为自己做桥走,增加游戏的挑战性。

2沙发冒险[/b]

玩法:在沙发旁边用枕头或,坐垫堆叠成不同高度组成的阶梯,让宝宝从地面,一级一级爬上沙发;在沙发中央用枕头、被子等堆叠成一座小山,让宝宝攀爬过去;在沙发另一侧用大枕头和,棉被弄成一个斜坡,让宝宝滑下去或爬下去。



当宝宝掌握了,爬行和攀站后,就会不知疲倦地在一堆靠垫中,爬来爬去、沙发里爬上爬下,简直是个小小登山家。爸爸妈妈最好可以营造一个,安全的爬行空间给宝宝,满足他动作发展的需求。

这个游戏可以一次,满足宝宝爬、攀和滑三个愿望,对发展宝宝动作协调,转换的能力是很好的。有高有低的“地形”也能促进宝宝空间感知,能力提高,以及给予宝宝前庭,器官更多刺激。

3翻山越岭[/b]

玩法:一个家长趴着,另一个家长做俯卧撑,那样跪着。宝宝爬过或跨过一个家长,从另一家长身下钻过、或从身上攀爬过去。宝宝不断往返,家长不断变换动作让宝宝,尽量运用多种的动作来跨越障碍。



这个游戏对锻炼宝宝体能、耐力、平衡力和分析问题的,能力都很友好,在爬行、攀爬、跨、跳过程中,宝宝四肢得到充分活动。在不断变化的障碍中,宝宝需要不断改变运动,策略来跨越障碍,其实就是不断发现问题、解决问题的过程。

而且家长做俯卧撑、或者利用其他瑜伽动作制作,障碍等和宝宝玩的过程中,也可以一起锻炼身体哦。

4投篮球[/b]

玩法:用家里的篮球架,或自制篮球框,让宝宝玩投篮游戏。



对于一两岁的宝宝来说,投篮是一项非常好的,综合运动。需要宝宝抱球、举球、推球,他们需要要把握好方向、力度、什么时候放手等等,这对小朋友来说是,不小的挑战,经常玩投球游戏对,宝宝的大动作、手眼协调都是非常好的,锻炼。而且投入球后所获得的,成就感也会驱动其不停地继续玩。

而如果家里,没有儿童篮球架,家长可以拿一个圆环甚至,将衣架掰成一个圆环做球筐,让宝宝投。如果担心噪音大,可以采用轻质或软质球,来投,或着在游戏垫上进行。

5拍气球[/b]

玩法:让宝宝拿小球拍,去拍地上或空中的气球。



气球色彩鲜艳,会弹起来还会飘起来,几乎每个宝宝对气球都,超级着迷。而且气球移动/飘动得很慢,很合适反应速度还不那么快的,低龄宝宝们玩。另外气球可以选用,尺寸大些的,让宝宝更容易拍中。

而利用拍子玩这个游戏时,宝宝也可以很好地锻炼,手部肌肉、学习因果关系(因:用球拍来拍球,果:球会弹起)。另外向上拍气球不让,它掉落时,也能锻炼宝宝的,手眼协调性、肌肉耐力。

6被子翼龙[/b]

玩法:家长双手将被子在,身后展开,拍动被子,扮成翼龙,跟孩子追逐。家长追上孩子后,用被子罩实宝宝,可以跟宝宝开心绕痒痒、亲亲等逗宝宝开心。



宝宝喜欢被人追,玩起追逐的游戏,超级high,加上家长扮演翼龙,来追自己、还会被罩住,对宝宝来说真的非常,惊险有趣,玩起来估计会停不下来,运动量自然满满。

7乌云来了[/b]

玩法:两个家长站着双手拉,着悬空的被子追宝宝,宝宝躲避,躲避不及被子会盖下来。如果宝宝喜欢在被子下的,就换成不断不同,方向地移动被子,让宝宝来追赶着被子。
这个跟上一个翼龙游戏同样是使用,被子作为道具,跟宝宝追逐的游戏。宝宝在玩这个游戏时,要在快速走或,爬的同时抬头看看“乌云”的位置,这对小龄宝宝来说是个不,小的挑战,可以很好的锻炼头、眼、腿的协调控制能力,让宝宝越玩越敏捷。

8摘果果[/b]

玩法:妈妈在起点处,拿着一个篮子,让宝宝去摘终点处的指定颜色,及数量海洋球回来。海洋球粘在封箱胶上,封箱胶平行粘几,行在门框或其他地方,最高那行的高度需要宝宝,踮脚摘。
在宝宝1岁左右,已经可以听懂简单的指令,也会开始按照形状和,颜色排列东西。而这个游戏需要宝宝听懂“指令”后采取行动,对提升宝宝的理解,能力也是很好的锻炼。并且需要找对颜色、摘下相应数量的“果果”,还可以边运动边进行颜色和,数学认知的启蒙。

在摘果果过程中,宝宝需要不断抬起手臂,踮脚舒展身体或俯身弯腰,并且来回走动,运动量也是不小的。

9小熊在哪边[/b]

玩法:用两条毛巾盖着两个玩具,例如其中一个是小熊,一个小球球,放在远处终点,让宝宝将小熊抱回来。
对宝宝来说,把玩具用毛巾盖着让宝宝猜是很,有趣的躲猫猫游戏。在分析对比的过程中,也能培养宝宝观察能力。

宝宝完成任务后,可以不断改变盖着的玩具。在遮盖玩具的时候,对低幼宝宝尽量放低难度,所盖玩具的特征要有非常,明显的区别。当宝宝大点,可以增加盖着玩具的数量以及,选择特征区别没那么明显的玩具,以增加宝宝判断的难度。

大人也可以和宝宝比赛,并且可以故意抱错、跑慢等。如果大人参与到游戏中,和宝宝比赛,宝宝运动的积极性,会高很多,爬或跑得更有劲。

10打星星[/b]

玩法:用卡纸剪一个电筒直径,大小的圆,在圆中间抠出,一个星星形状,把圆纸片用透明胶贴到,电筒口上。

如果宝宝处于爬行期,一个家长(躲起来)用电筒照射地面,灯光呈星星形状,另一家长引导宝宝,爬过去用小手拍打星星。
如果宝宝学会站或走路,可以将星星投影到墙面,让宝宝拍打,也可以给宝宝一个,玩具锤子去敲打。
玩的时候,当宝宝打中星星时,控制电筒的家长,马上把电筒关掉,让宝宝觉得是自己把星星给,打灭的。然后又在另一个位置打开电筒,投射出星星,让宝宝再追过去拍打。

这个游戏既可以,提升宝宝的爬行、学走欲望,让宝宝多爬、多行走。同时也有助激发宝宝的好奇心,提高探索能力。
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好了,今天的低幼宝宝运动游戏就,分享到这里,希望能给到大家一些参考,丰富在家陪伴孩子的时光。

这些游戏虽然,看起来很简单,但对于低幼宝宝来说也是,乐趣无穷的。也欢迎各位留言分享你,和娃开发的家庭运动游戏哦!
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