「筋长一寸，命延十年」，背部拉筋法送给你！还可固肾腰（附视频） 童子功一日一练

增强免疫力的方法...

点击蓝字 关注我们俗话说：「筋长一寸，命延十年」，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。今天和大家分享下童子功之拉筋固肾腰法。

张老师：童子功之拉筋固肾腰，每次做50下左右，注意做时从髋部开始弯曲，腰部要挺直。

我也拉不到，这个年青人的程度，大家慢慢来，慢慢练，能弯多少都可以。人老筋缩，必须要拉开，「筋长一寸，命延十年」是真的。

经期人群可做；高血压人群拉的时候酌情，不要急做，慢慢来； 孕妇、腰间盘突出人群不建议做。

有腰间盘突出人群的朋友，明天我们分享给大家，相关的小妙招！网友们的反馈摘选如下：网友：我是腰不好，长期练这个，胳膊肘可以碰到脚面。可以听到脊椎矫正，位置的声音。网友：我每天做100个，坚持了20多年。网友：这个对肾脏也很好。但是我补充一点，腰下压一定要保证腰板是，直的。这是我从b站，学到的知识点。就是腰椎部分筋不能，拉松了（大概这个意思），别问我为什么去学这个，因为我腰疼后闪腰了。网友：体会放松不绷着自己，每次做一轮歇一会，再做一轮，十来分钟就能感觉到身边的，变化的。网友：应当从髋开始折叠，不要从腰开始弯，可能会加重椎间盘突出，可以适当的微屈膝做。参见瑜伽动作中的，站姿前屈。张宝旬老师官方微信公众号有如下三个，大家可识别二维码关注，除此外无其他微信公众号，请各位知晓，点击二维码图片放大，后即可识别！图片来自摄图网和网络

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