高颜值女跑者减重30斤PB成瘾：她是如何通过跑步改变人生？

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一个正能量满满的90后，一个在东北出生长大现居广州，的湖南人，一个爱笑、爱运动的狮子座女跑者。

大家好，我是周林芝。

2020年是我开始跑步，的第三年，从一开始怀着忐忑的心尝试首马到后来我成为了，明霓菲运动时装联合创始人，在抖音收获了1W+粉丝，身边的朋友都说：跑步改变了我的人生。在开始跑步之前我，特别喜欢打排球，2017年开始接触跑步，最初是为了保持运动状态，减减肥改善一下体型。

刚开始我从3公里跑起，每天最期待的就是下班，后换上跑鞋就出门跑步，后来为了记录运动轨迹，下载了悦跑圈app，在这里加入了第一个跑团，认识了一群跑友，正式开始跑马。

到后来，我也组建了自己的战队，湘潭大学校友马拉松俱乐部和明霓，菲女神战队。2017年7月23日，六盘水马拉松，我的首马，也是我25岁的生日，这场比赛不仅纪念，了我的25岁生日，也让我对跑步有了，不一样的感觉。

当时对于跑龄只有4个，月的我来说，挑战首全马还是非常难的，所以我赛前向许多，马拉松资深跑者请教了经验，还阅读了很多文章，这才开启了我，既期待又敬畏的首马。首马的赛道上，跑友们狂热的氛围感染着我，神经的每一个细胞，我兴奋到每一公里的，计数牌都拍一张照，一路上遇到的奇装异服，跑友衣服背后有趣的文案，让人忍俊不禁。

跑到30多公里的时候，逐渐体力不支、甚至有过放弃的念头，跑到与自己心灵对话，开始思考人生，在陌生跑友的鼓励下，最终509完赛。马拉松是一场很，神奇的比赛，他让我感到敬畏，让我哭也让我笑。首马实在是太有意义，回来后我兴奋地与，亲朋好友分享这次不凡的经历，从此便一发不可收拾，地爱上了跑马，至今也跑了20，多场马拉松了。

最近的一年的我变化和进步比较大，2019是我的PB年，通过力量训练+跑步训练结合，我减重30斤，体能核心力提升的同时，我不断地在赛道上，创造着我的pb成绩。

从年初3月份清远马拉松的最好成绩4小时19分提高到年末，12月深圳马拉松的3小时44分，PB了35分钟，成功地跑进女子精英水平。





半马从3月份桃花马的最好成绩2小时13分提高到12，月末黄埔马拉松的1小时39分，PB了34分钟，取得了热门银牌赛事女子，第11名。2020年厦门马拉松，回来之后，我开始重视科学训练、无伤跑马，希望通过系统的训练，更好地提升自己。

开始学习很多专业，的理论知识，也参加了由“千悦体育”举办的“本能跑法”教练员培训，并成为了签约教练。

同时，我给自己制定了，2020年全马跑进330，半马跑到130的目标，请专业的教练为我量身，打造了一套适合我的训练计划，并严格执行。

我也建立了一个的，330小分队，邀请了很多志同道合、自律的小伙伴加入，进来一起打卡，互相交流经验。2019年广马，第一次进四，是我印象最深刻的，一场比赛。

赛前，我积极备战，认真地做了两次间歇训练；

赛中，我和两位同行的小伙伴，结伴而行，他们一路按照530左右的，配速严格压着步伐跑，因此前半程我跑得很轻松，给我的后半程留足了体力。



有了之前的训练基础，我在30公里之后还有余力，加速，最后7公里甚至全部以，不到5分的配速冲刺。

第一次在赛场上，做一名严肃跑者，第一次全程没有留意摄影师，在哪里，第一次前半程保留了体能，让我成功地进四且跑进，女子直通成绩，PB349，主场作战，天时地利人和，印象深刻。

疫情之后，大家都乖乖地宅在家里，没法尽情肆意地出门，跑步了。

这时候，我拿出了之前朋友给我安利很久的号称史，上最强的家庭健身训练：A~Z字母表肌本挑战。

这是一套由开合跳、波比跳、平板支撑等8个动作组成，的26组力量训练的动作，每个字母代表一个动作，通过高强度、短间歇的方式达到全身肌肉力量，提升的效果，我打算每天做一次，坚持100天。有了这个想法之后，我也想带动身边，更多的人一起做，就在自己的抖音上每天晚上，8点直播刷字母表，慢慢地越来越多的朋友和抖音的跑友们纷纷加入我每晚，8点字母表肌本挑战的行列，还有很多是带领，她们的家人、父母、孩子、伴侣等一起加入我的直播，间肌本挑战的。

2月3号开始，已经持续十几天了，马甲线越来越明显，跟我一起训练的，很多跑友纷纷有反馈，比如说瘦了呀，体能更好了呀，刚开始不能，顺利一次性做完，现在可以很轻松了呀，等等。让我非常欣慰，也非常感动。渐渐的在家训练变成了，一件很有仪式感的事情，希望能把100天坚持下去，相信一定会有不一样，的改变！

1.身材

跑马三年，我瘦了30斤，整个人的气质，已经完全不同了，从一个小胖妹变成了别人羡慕的，拥有马甲线的“女神”。2.生活

生活更加有规律，运动成为了一种生活习惯，我的穿着也从高跟鞋+连衣裙的打扮变成，了每天运动鞋+legging，看起来更年轻更有朝气，更加有活力。

3.社交

认识了许多来自五湖四海各行各业的跑步爱好者，其中不乏一些行业精英、跑马大咖，有些成为了挚友，有些成为了事业合作伙伴。4.工作

因为跑马，遇到了志同道合的事业，伙伴，成为了明霓菲运动品牌，的联合创始人，26岁开始了创业之路。

也因为热爱马拉松，明霓菲运动品牌更多地从高强度运动小，姐姐的刚需出发，用心研发高颜值、高品质、可跨场景穿着的运动内衣，让运动更美。

明霓菲女神战队在马拉松圈子里，也小有名气，口碑颇高，我自己也成了明霓菲运动内衣，奔跑的形象代言人，几乎所有比赛我都是穿，自家衣服出场，且每场均收割上千张美照。把兴趣爱好与事业完美，结合，是一件太完美的事情。



如果有一份喜欢的工作，那么你工作的，八小时就是开心的。如果你有一份工作之，余的兴趣爱好，那么你下班后的时光，就是开心的。

总结起来我的一天24小时，都是开心的，所以朋友们总觉得我是，一个特别开心，特别阳光的人。厦门马拉松博览会有缘遇见了跑步研习社，是一个专业线上跑步垂直的知识，付费内容平台。

经历过这几年的磨练，我意识到知识是无价的，在跑步研习社我找到了自己，想学习的知识，课程规划满足我的需求，因此我选择成为跑步研习，社的会员。





经过一段时间的学习，我发现课程非常系统，专业性非常强，期待在跑步研习社继续提升我，的跑步专业知识，提高我跑步的技术动作，提高成绩，优化跑姿。

同时我有幸受邀成为，跑步研习社的直播讲师，希望提高自己的专业，授课水平，给更多的跑友带来有，价值的课程。回首跑步这三年，从一个小白到爱上马拉松，跑步带给我的不仅仅，是健康，更多的是自信和阳光，以及面对困境绝不轻易放弃，的勇气和做事的决心。

2020年芝芝祝愿每一位跑者，都能跑得更快、更美、更健康。

除了观看直播我们还可以参与直播间，导师发起的挑战。

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