打墙一定！必定！肯定！是在家练球首选

双打必练打墙...








所有的业余爱好者，包括专业的顶尖球员，都非常需要练的——那就是打墙。

所有的顶尖运动员，他们在热身或在训练中都会，选择这项运动。今天的视频就是要告诉大家打墙的好处和打墙训练方法上的要点。

打墙是所有国家队双打组每天必须都练的东西，所有的国家队无一例外包括巴西、尼日利亚的羽毛球国家队。

抽墙训练非常重要，刚开始接触抽墙训练，只需要去打反拍，的墙就可以了，因为大部分爱好者在打球，的时候，正拍都没有太大问题。主要是反拍的发力，要么动作过大，要么发力不够集中。抽墙训练可以很好的解决，这个问题，刚开始练的时候以个数为主，不要抽太快，把球打准。

打到墙弹回来，一下一下地去打，刚开始练这种，下手抽墙的时候，一次一百个。要注意站姿，不要站太直了，就像在打双打防守的，时候的站姿。重心稍微低一点，脚步要保持移动，要根据球来回的角度，不一样去调整，脚步站位不要站的太平，一定要斜一点。

要么左脚在前，要么右脚在前，不要左右脚都是一个平面站位。当下手的球每次一百个都能轻松做到，可以加速，进行很多人很苦恼的被对方杀肩膀的抽球训练。

可以模仿在双打防守当中，对手突然一拍长杀，杀到肩膀上，用反拍进行力旋转的防守。这个发力方法，要谨记握拍方式要固定要捏着，适中就好，不能捏的太死，否则不利于球拍的转换。

捏握拍，主要是食指跟大拇指去发力，其他的三个拇指扣住就好。模仿对方在杀你肩膀的时候，才能进行快速的反应。

当下手和快速反应都没问之后，再渐渐加速训练。一定要注意左右脚，一定要斜着站，左脚在前右脚在前都可以，千万不要平行去站。脚步一定不能站的太死，一定要不断的去移动，这个是训练的重点。下手球抽得很好之后，再进行上手的抽墙训练。上手抽墙训练模仿在封网的时候训练，动作很小，不要去甩大臂。右手的肩膀和肘，主要是起了支撑的作用，主要发力点在小臂，手腕和手指上。

左手一定要随着右手抬起来，仿佛像在做投降的动作一样，只有这样，你的连贯才会快。左手同样需要帮你维持身体的平衡，左手不抬会显得网前，特别不协调，而且一定快不起来。

打墙做的好，做的快，一定需要把左手抬起来，右手的发力主要是靠小臂。

手腕和手指刚开始打的，时候一样，不能太要求速度，一定是慢慢的打，把球打起来连续，的打一百个后，能够达到一百个都可以接到再去提速。握拍的方法是采取反手握拍，大拇指始终顶在内部，宽面上。双打的运动员有的握拍比较靠前，个人习惯不同，因为双打球速来回比较快。

握拍握的越短，回动就会越快，如果你没有什么特殊爱好，握拍还是在练快速训练当，尽量握前一些。今天的抽墙教学，只要有面墙都可以做，也很容易完成。抽墙很重要，更重要的是要换上特制的训练重拍完成训练。

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