老年人呆在家里，心情紧张不舒畅，怎样缓解调养？

“老年朋友平时时间比较，自由，经常出门散步晒太阳，而且现在需要长时间待，在家里，又有对疫情的担心，所以的确需要做好心理方面，的调适，避免影响到身体健康。”现在是冬季最后一个月，不妨根据冬季调养要点，让家中的老人们过，得更舒心。...

导读：

2月10日，国家卫生健康委员会官，网上就老年人在家，对疫情紧张又害怕的问题做，了互动回答。“老年朋友平时时间比较，自由，经常出门散步晒太阳，而且现在需要长时间待，在家里，又有对疫情的担心，所以的确需要做好心理方面，的调适，避免影响到身体健康。”现在是冬季最后一个月，不妨根据冬季调养要点，让家中的老人们过，得更舒心。

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一、冬季宜补肾

冬属水，通于肾，主敛藏。冬季气候寒冷，北风凛冽，大地冰封，万物收藏。人体阳气偏虚，阴寒偏盛，腠理密闭，阴精内藏。老人普遍阳气偏弱，血气虚怯，若感寒邪，更易伤阳气，造成寒湿凝滞、血瘀疼痛，高血压、冠心病、中风、肠胃疾病、支气管炎、哮喘、风湿关节炎、抑郁症等疾病都易被寒邪，引发或加重。冬季应以补肾为本，宜加强温补助阳、补肾益精、暖身御寒。二、冬季护起居

冬季宜早睡晚起，切忌受寒。大寒之日，年老体弱者不宜轻易出门，触冒寒风。不少老年人冬日天，不亮就出去晨练，此时阴寒彻骨，非常不宜，一定要等日出之后、有暖阳之时，再外出活动。

冬季老人的居室要保障，密闭挡风，室内温度在20℃以上，不湿不燥，衣被温暖。洗漱要用温水，少碰冷水。晚上睡前多用热水泡脚，可起到暖身御寒、生发阳气、畅通经脉的作用。

冬季外出活动较少，容易寒气凝滞，子女不妨在家里多，帮老人按摩身体，助其畅通血脉和经络，以缓解寒性疼痛，提高免疫力。

三、冬季调饮食

冬季饮食宜减咸而增苦。冬季人体的脾胃运化功能，较强，为一年四季中最有利于通过，进补治愈衰弱、虚损诸证的季节，老年人冬季补益得当，来年体力会有所改善，宿疾也不易发作。

冬季进补以温补肾脾、壮阳益精、暖身祛寒为主要目的，多以汤、粥、羹的形式，选择性质较温热的，食材制作，如动物肉、根茎类蔬菜类、坚果种仁等食物。不宜多吃炙烤油炸的，燥热食物。

在大寒之日，可以少量饮用些山药酒、枸杞酒等，晨起后小饮一杯，然后喝碗热粥，对扶衰弱、御寒气、通血脉有不错的效果。但饮酒不要过度，尤其是有高血压、冠心病者应慎饮。节日欢聚时更不可大饮，小酌最宜。

冬季应保障热饮热食，切忌食用生冷寒凉及性质，滑利的食物，以免损伤肾阳，加重虚弱。登场书籍  

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