腰酸背痛？骨质疏松？警惕这种骨折，可能造成永久残疾

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全球进入了人口，高速老龄化时期，我国也不例外，预计至2050年，60岁以上人口将达到我国，总人口的25%。“长寿奇迹”所带来的直接后果将是困扰老年人，的疾病的爆发。其中，骨质疏松、跌倒以及随之而来的老年脆性，骨折将成为这类疾病的先锋。

在我们身边，总有一些上了年纪的中，老年人会觉得腰酸背痛，弯腰驼背等，往往这些症状被许多人认为，是年纪大了的自然现象。实际上，这可能是骨质疏松症的，表现。而骨质疏松骨折更是，骨质疏松症最严重的后果，人们常称之为而脆性骨折。

专家建议，老年人应每年到正规医院，检查骨密度，及早了解本人骨矿物质，含量，一旦发现有骨量，减少或骨质疏松，要在医生的指导下进行有关，药物的治疗，这将大大降低日后，发生骨折的危险性。

什么是脆性骨折？

脆性骨折是指无外伤或轻微外伤情况，下引起的骨折，骨质疏松是发生这类，骨折的潜在原因。老年髋部骨折是最严重的，脆性骨折类型。

所谓轻微外伤，一般指在平地或身体重心高度，跌倒所引起损伤。骨质疏松发生后，骨质变得越来越疏松，多孔并且脆弱，因此骨折风险越来越大。

脆性骨折多发生在老年人，由于女性独特的生理特征，女性在绝经后比，男性更容易发生骨质疏松，因此老年女性发生脆性骨折，的几率更高。在日常生活中，老年人下蹲取物，有的甚至咳嗽一声就会，发生骨折。

脆性骨折有什么危害？

流行病学研究显示，大于50岁人群中，骨质疏松发生率女性，为30%，男性为20%；45岁以上骨折患者中，75%的骨折与骨质疏松症有关。

脆性骨折主要发生于胸椎、腰椎、髋部及前臂。发生椎体压缩性骨折，不仅影响身高而且还会，腰疼，但有的人自己都不知道，以为是人老了就缩了。髋部骨折后果最为严重，一年内有20%的病人因并发症死亡，30%有永久残疾，40%的人不能独立行走，80%的人至少有一项日常活动，不能独立完成。

怎么预防脆性骨折？

一旦发现自己有不明原因，的全身性骨痛、脊柱变形或身高变矮、非应力性的骨折，或者如果你是绝经后，的女性、老年男性，或者你有长期服用，导致骨量丢失药物的历史，你都应该到，医院进行骨密度检查。

如果提示你是骨质疏松症，患者，你平时的生活中就应该注意，以下的事项：

1、饮食有节，营养均衡

摄入富含维生素D、钙、低盐和适量的蛋白质的，均衡饮食，避免摄入高盐高脂，避免营养过剩，体重超标；要五味均衡，避免嗜食偏好，防止伤及正气。

2、起居有常，不妄劳作

要养成良好的作息习惯，树立健康生活观念，做到劳逸结合；坚持健康的生活方式，避免或戒除嗜烟、酗酒等可导致，骨质疏松的生活方式。

3、顺应天时，适时养身
春夏季节气候好，室外温度宜人，可适当增加户外活动；秋冬气候寒冷，应当注意避免风寒，减少室外长时间的活动。但如果天气晴朗也可，晒晒太阳，同时应根据中医养生理论，在不同的季节注重某一，脏腑的调理，如：春季减少酸味食物的摄入，而适当增加甘味的食物，冬季减少咸味食物摄入，增加苦味食物的摄入。

4、改善环境，预防跌倒
预防跌倒是避免骨折，的最有效方法，家中浴室安装扶手、出行穿着宽松衣服，并随身携带手杖。同时应积极治疗与，老年人相关的疾病，如老年认知功能障碍、白内障等。

5、功能锻炼，量力而行

患者的主动功能锻炼在恢复骨密度方面有优势，但应因人而异，稍年轻的的人群，可以从事有一定强度、对抗性的运动；而年纪较大的人群，则应选择体力消耗少，可增加协调性的项目锻炼，一定要量力而行，适可而止。

如不慎发生摔倒，该如何做紧处理？

在跌倒后，老人自己如何应对？

老年人跌倒后如果自己，意识清楚，可按照下述步骤自己起身：

（1）如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子，或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助；

（2）休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子，的方向翻转身体，使自己变成俯卧位；

（3）双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向，椅子跪立，双手扶住椅面；

（4）以椅子为支撑，尽力站起来。

（5）休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是，报告自己跌倒了。

身边的人如何帮忙？

一旁的人，如发现老年人跌倒，不要急于扶起，要分情况进行处理：

（1）如发现老年人已意识不清，应立即拨打急救电话：