睡眠不好,饮食不好,不仅影响心脏还能影响肺功能

 






睡眠不足和无规律的饮食,可能是目前大多数,人的现状。但这是一个危险的等式——睡眠不足会导致饮食不良,而这两者联合会增加肥胖、心脏病和肺功能,下降的风险。

特别是女性,因为女性容易在整个生命,周期中(周期中)出现睡眠障碍,因为她们常常肩负着,照顾孩子和家庭的责任,后来又因为更年期荷尔蒙的影响导致,更不良的后果。

研究人员分析了近,500名年龄在20~76岁之间的不同种族人群的睡眠和饮食习惯发现,总体睡眠不足的人群摄入了更多与肥胖和糖尿病相关的糖分,体重也相应增加。

睡眠不足的人群卡路里,摄入量较高,而过多食物的摄入导致体重增加;不饱和脂肪含量也较低。睡眠不足的人群可能在随后的一餐中暴饮暴食,做出更多不健康,的食物选择。睡眠不足可能会通过刺激饥饿信号或抑制饱腹信号,导致食物和热量摄入过多。

另有研究发现,成年人体重增加与肺,功能加速下降有关,即使是体重指数在推荐范围内的人在体重增加时肺功能也会加速下降,而本就超重或肥胖的人,情况可能更为严重。相反,体重减轻有助于减轻肥胖者肺,功能下降。那些在整个成年期保持低体重,的人在呼吸系统健康方面表现明显优势。

体重增加会通过机械,作用影响肺功能。腹部和胸部脂肪团可能,会限制吸气时肺部扩张的空间。其次,体重增加会通过炎症过程,损害肺功能,因为脂肪组织积聚的区域是炎症,物质的来源,可以损伤肺组织并减小,气道直径。

在成年期保持良好的肺,功能对于预防慢性呼吸系统疾病至关重要,而慢性呼吸系统疾病是,当今世界严重的公共卫生问题。了解体重变化对肺功能,的影响是非常重要的,肺功能是一般人群发病率和死亡率的一个,强有力的预测指标,但超重和肥胖对肺健康的负面影响,可以通过减肥来逆转。

鉴于睡眠不足和不良饮食,可能导致肥胖,肥胖一个公认的心脏病危险,因素而且导致肺功能下降。因此,促进健康生活方式的公共卫生政策,可以成为实现良好健康的关键。

来源: Journal of the American Heart Association

Gabriela P. Peralta, et al. Body mass index and weight change are associated

with adult lung function trajectories: the prospective ECRHS study.

Thorax. February 2020.

                                                             《血管与腔内血管外科杂志》

2020.02.26


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