比白粥营养100倍，看着平平无奇，吃着又香又暖胃！

别老用大米煮粥了！娃养瘦了要心疼...



今天，教妈妈们一起做，南京的一道名菜——美龄粥。



（这真的不是白粥，只是做的有点稀
给宝宝吃的话，建议少放点水，做的稠一些，这样营养密度更高哦）

说到白粥，糕妈不建议经常给宝宝，吃哦。因为宝宝的胃口小，能吃进去的东西很有限，白粥营养密度低，又占肚子。老是喝白粥，营养可跟不上哦，到时候把娃养瘦了，你又要心疼了。

想吃粥的话，我们可以加一些粗粮、薯类、蔬菜、肉、鱼、虾进去，这样才有营养嘛。比如，今天的这款美龄粥，就加了奶和山药。



据说，有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了，她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，名曰“美龄粥”。

做给宝宝吃，我们可以用牛奶/配方奶代替豆浆哦。因为牛奶含有丰富的钙质，而且适合人体吸收。

从钙含量来看，一杯奶≈十杯豆浆。对于处在发育期，需要大量钙质的宝宝来说，再合适不过了。



你可能会说，美龄粥要把奶跟粥一起煮，一加热奶的营养不是，都没啦？其实呀，高温加热只会，损失一些维生素，奶里最重要的钙和蛋白质都还在哦。

赶快看看怎么做美龄粥吧~



菜名：宝宝版美龄粥

月龄：8m+

食材：大米 20g、山药 25g、配方奶 60ml

辅料：适量清水

工具：普通锅





1.食材准备：



2.大米淘洗一遍，浸泡 30 分钟。

大米提前浸泡可以，节省熬煮的时间，做出来的大米粥，口感更加软糯。



3.倒入适量清水后，小火慢煮，煮 20 分钟至粥烂即可；

不要放太多水哦，因为后面还要加 60ml 奶。也可以用电饭锅煮~



4.山药去皮，切成薄片，隔水蒸熟；

山药去皮最好戴上手套，不然山药黏液沾，到手上会痒~



5.用研磨碗或勺子将，山药按压成泥；



6.将压好的山药泥放入粥中，搅拌混合，直至看不到山药块儿，继续开火煮粥；



7.混合均匀后关火，倒入 60ml 配方奶，搅拌至三者混合均匀即可。

1 岁以上的宝宝可以把，配方奶换成牛奶~





将美龄粥里的豆浆换成奶，补钙又开胃，不爱喝奶的宝宝也爱吃。出门的时候，装在保温杯里面，宝宝就可以吃上热腾腾，的饭啦。

说到牛奶，我们商城这几天有【0.01 元换购三元极致 A2 纯牛奶】活动。

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这次我们不聊做辅食，想教你一些宅家带娃的套路。我会和你们分享怎么带娃，既能让自己更轻松，也可以让娃得到成长，同时还能增强亲子关系。

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周四20:00，我们不见不散！



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