每逢假期胖十斤？三杯“茶”加一操，降血脂，防三高，轻松瘦~

过节怕吃胖？专家教你三招，快速减脂~...

洪班长有一段不为人知，的故事，就是他如何突然变胖的，那段痛苦的日子让洪剑涛老师，回忆起来泪洒现场。

原来，洪老师是因为排一场话剧《大漠魂》，环境布置使用了过多，的乳胶和颜料，结果洪老师在一个月的，排练中，吸入了大量的甲醛，导致莫名其妙的咳嗽，咳到不能平躺。为了能继续演出，洪老师开始吃激素和打很多激素的药，就胖得一发不可收拾。之后，洪老师也想尽办法，想要瘦下来，但是效果不尽人意，一过节能胖十斤。韦教授通过现场看诊，发现洪班长是痰湿型肥胖，痰湿型肥胖占所有肥胖类型，的三分之一以上。

痰湿型肥胖的特点：容易疲劳、早起眼睛肿、舌苔粘腻、大便不成型

今天，韦教授也带来了特别针对痰湿体质人的减肥方法。

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[b]绞股蓝茶

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绞股蓝茶有降脂的作用，能促进脂肪分解，特别适合痰湿型肥胖人群。

【方法】一次用6克绞股蓝茶泡水喝，喝完可以续水再饮用。脾胃虚寒者建议饭后饮用。如果不喜欢绞股蓝茶中，淡淡的药味，可以在泡茶时加入生姜或山楂片，就能把药味掩盖。

2

[b]消食化湿姜蒲茶

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【药材】

• 生姜：温散痰湿

• 蒲公英根：清热解毒、化湿消肿、利尿、护肝

• 乌梅：缓解生姜的热性，调和口感

【做法】

①生姜切丝，乌梅切碎拌匀

②用家庭烘干箱把它们烘干，去除姜丝的辛辣气

③最后把烘干的姜丝和乌梅，加入蒲公英根一起泡水喝

3

[b]青稞红曲

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韦教授自己也是一个对体重控制非常严格的人，30年体重只上下浮动，2斤，而其中的秘诀，离不开一个好东西，可以让她稍微多吃点，也不会发胖。

就是青稞红曲，能起到健脾、消食、化积的作用，在药店就能买到，比神曲的消食作用更强。

要想不长胖，就得动起来！多才多艺的张海燕给大家带来特色歌舞，喜欢跳舞的人可以，跟着学一学。

如果是不愿动只愿坐的人又，该怎么办呢？

专家支招，坐着看电视就能完成，运动量！只要坚持1分钟，就能有效消耗热量，帮你过完年不长胖！赶紧一起动起来吧！

最后韦教授教给了，众多想减肥的人一个口诀：

• 宁米少面

• 宁稀少干

• 宁淡勿咸勿甜

• 适当运动

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