肩颈疼痛,按摩不管用?试试这套康复运动,做完舒服一整天

 

长时间玩手机看电脑,又或是弯腰埋头做家务……随着“低头族”越来越多,肩颈问题,也成了许多人的“标配”。 而受...





长时间玩手机看电脑,又或是弯腰埋头做家务……随着“低头族”越来越多,肩颈问题,也成了许多人的“标配”。

而受到近期疫情的影响,宅家一个月之久,难免又会在无意识中,使得肩关节和颈椎长时间,处于固定不变的姿势或体位中,一整天下来,就会觉得肩颈,部位疼痛难忍,扭动脖子时,也不如之前灵活,像压了块大石头一样。

尤其是对于中老年人来说,由于肩颈部的骨性结构会随着年龄的增长,而发生不同程度的退变生物力学调节能力也在,逐渐降低肩颈疼痛将会更加的明显,有的人甚至还会出现活动受限感觉麻木等症状。

然而,生活中,大部分人都不够,重视肩颈问题,习惯将这些不适症状“冷处理”,觉得“肩颈僵、痛、酸啊,都是些小问题,自己多活动下,就好了”。

而事实上,因为肩颈连接着我们身体上的,许多重要器官,包括大脑、食道、气管、血管,还有主掌全身神经束,的脊髓也贯穿其中,因此,即便是“肩颈”局部出了问题,也可能会给整体健康埋下“祸根”

长期的肩颈疼痛,肌肉紧张,可造成局部血液循环不畅,使面部肌肤失养,导致面色晦暗、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符,颜值被拉低;严重时,还可能会引起失眠、头痛、头晕、记忆力减退、四肢发麻、手脚冰凉、甚至颈椎变形……

既然肩颈疼痛的,危害不容小觑,那么我们该如何,尽快地解决它,才能避免肩颈问题进展到需要住院甚至,开刀的地步呢?

医身学堂·大医生直播间栏目组特邀,ptlooop慢性疼痛管理与运动机能整合中心的首席,物理康复师gordon老师,在今晚7点半开通了这场免费直播《“低头族”的肩颈疼痛物理康复术》,帮助大家更安全、高效地改善肩颈疼痛问题,以及系统性解决与预防整体,慢性疼痛问题!
Gordon老师长期致力于慢性疼痛筛查与控制、物理运动康复、纠正与功能性训练、体能训练、运动机能整合的理论研究与实践应用,并先后获得了多项含金量较高的国际权威认证
比如,其中之一的“美国运动医学会认证”,就是被世界公认的在,运动医学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、健康关爱等领域,中的行业权威。

而在gordon老师的职业生涯,中,接受过他的体能训练,和运动康复指导的人,不仅包括普通大众,更有专业运动员,甚至是特警队员。
在本次直播中,gordon老师将从自己擅长的,专业方向出发,运用物理康复治疗思路,帮助我们打破对慢性疼痛的传统认知,建立物理康复新思维,从而妥善解决“肩颈问题”

Gordon老师观察到,目前在解决慢性疼痛的,问题上,大家普遍的缓解方式,基本上是推拿按摩,或者吃止痛药。

但他并不建议我们,采用这样的方法,因为“推拿按摩在缓解肌肉紧张方面,是能起到一定的效果的,但是疗效往往是短暂的,没有办法从根本,上解决问题,一旦恢复不良姿势和代偿,模式状态,疼痛将会再次引发;但更不建议盲目使用止痛药,它只是降低了交感神经,的兴奋性,有可能会让神经,越来越迟钝,甚至把疼痛问题掩盖得,更深”。

经过自己的反复探索,gordon老师总结出了一套,行之有效的“肩颈疼痛康复治疗方案”,该方案主要是从三个方面来系统性解决慢性疼痛问题:1、手法理疗;2、运动疗法;3、从习惯上改变不良姿势,建立正确的动作模式

这套方案的具体执行细节、以及需要掌握的各,手法的操作要领,在今晚的直播中,gordon老师都会,公开分享,并且他本人还会亲自示范,指导我们怎样正确地松解紧张的肌群,激活弱化的神经与肌肉,调整失衡肌群,加强关节的灵活度,从而尽早摆脱肩颈疼痛,的困扰。

在这里也要提醒下大家,最好能在开播前,准备好这几样小工具:1条干毛巾(约50-90cm长)、1本厚书(约5cm厚)和1个网球(或其他硬性球体物品),这样在直播时,就能与Gordon老师一起同步练起来啦~



除了带来实用的动作,规范指导,Gordon老师还精心准备了专业的理论知识讲解内容,比如通过对“姿势与健康、不良姿势与慢性疼痛的关系”,身体局部关节为何能“牵一发而动全身”……等相关原理的阐释,让大家能由浅入深地认识到肩颈疼痛,问题的由来,以及该问题可能会牵连,到的方方面面。

另外,很多朋友也想知道自己的,肩颈问题到了什么程度,老师也会结合症状感受、静态评估和神经测试等维度来帮助大家做出初步的自我评估

最后,直播的后半部分,gordon老师还特意预留,了互动的时间,方便大家咨询自己的,个性化问题,如果你有关于肩颈疼痛,相关的问题,就不要错过这个宝贵的,机会啦,因为在直播的1个小时内,所有咨询和答疑,都是完全免费的!
自己的身体,当然还是需要自己多花点,时间和精力去精心地管理,因此,特别提醒您,如果肩颈出现了疼痛等不适,千万不可用错方法,盲目“瞎练”,导致症状反复出现
今晚19:30,Gordon老师会准时开播,真人视频示范专业的,肩颈物理康复法,担心错过的朋友,建议立即扫码,提前进入直播间候场哦~
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点击文末“阅读原文”也可进入直播 
直播时间: 今晚19:30--20:30

如何观看直播:

进入直播间,即可免费观看直播。欢迎将本场直播分享给更多有需要的好友一起看。

直播问题征集:

在直播开始前,发送你最关心的健康问题至讨论区,就有机会被Gordon老师选中并回答哦~

直播小贴士:

1、建议定个闹钟,今晚19:30,提前进入直播间等待开播。

2、不小心错过直播,也不用遗憾,可以点击右上角“…”,选择收藏,在直播结束后,在我的-收藏中,重新进入直播还有回看,仍可以不限次数,继续观看直播内容。





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