原来运动健身还有这么多你不知道的好处!

 

健身开始后,你的身体和心理究竟会发生怎样的变化呢?...





健身开始后,你的身体和心理究竟会发生怎样的变化呢?练习到一定时间后,脑垂体开始分泌出内啡肽,产生愉悦感,身体则被轻快感占据,你会觉得自己能永远这么锻炼下去。练完后,不仅身体素质上得到了质的飞跃,心态也会变得更加成熟稳重。



1.和你的肚腩说“拜拜”

研究表明,需要4周,自己才能注意到你身体的变化。需要8周,朋友才能注意到你身体的变化。需要12周,剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年,你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱上了健身,你就能更快收获一副满意的身材。



2.拥有一副钢筋铁骨

其实,只要每周拿出三天时间去健身,你的筋骨和肌肉就会因为刺激,变得更强更健康,力量训练可以增加骨质的密度,这样坚持半年,你发现自己也拥有了漂亮线条的身体。



3.变得更靠谱

相信所有热爱运动的人都能感觉到,运动不仅是对体能的修炼,其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时,你会变得更容易专注某事,也更在乎目标对于你的价值,当这种心态转移到工作上,你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。



4.每天比别人多活两小时

健身让你养成了更好的生活习惯,无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐,你可能比别人优先享受到每天的阳光,在别人焦虑起床,疯狂排队的时候,你可能已经悠哉地准备好了一天的计划,这种感觉是会让人上瘾的。



5.睡得更香

经常健身运动的人,由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复,身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟,并且更容易进入深层睡眠状态。



6.帮你击退拖延症10年前说到心理病时,我们说最多的是“大家都有强迫症”;可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多,人们越来越懒,执行力也越来越差,甚至连晚上睡觉都要拖延。跟着动享国的计划定时定量的健身练习计划,会让你变得更守时,生物钟也会变得越来越健康。



7.思维更敏锐

美国伊利诺伊州立大学的研究发现,经长时间的体育锻炼的人,对事物的反应时间变快15%左右,虽然这个时间只是大约0.03秒,但足以让别人觉得你更敏锐,更在意别人说的每一个细节,而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。



8.交到一些好朋友

我们所处的这个时代,虽然看似沟通起来很便利,可是却很难找到真正的朋友,而且每天忙碌的生活,也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。下班后与其去当宅男宅女,不如去健身房,运动会让平时心思缜密的人们卸下武装,你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。



9.每年省下无数的医药费

当你真正开始健身之后,就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错,经常的健身锻炼可以提高身体的免疫力,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。



10.更能感受到自然的美好你是不是觉得,不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者;再想想,你有多久没有出去感受过它们?出去练练吧,这些天气其实也并没有那么可怕,融入它们,其实你也会被大自然的活力影响到,变得越来越乐观。



总之,让我多参加一些健身活动。让身体活动起来,让生活也活动起来!

我的天呐!这么神奇吗?

不信你来试试看!



内容转自-super health

素材源自网络

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