夜思 疫情之下,你也觉得度日如年吗

 

时间虽然不可以存储,但是却可以“挪用”。...


小年说:

近日,#宅在家里很焦虑怎么办#登上微博热搜,因为对疫情的恐慌和对,生活的未知,不少网友感到焦虑,度日如年。

其实,这只是人们的,时间知觉出现了错觉。疫情之中,不如来给自己找个“时间填充物”。

推荐给你,静夜思。
度日如年吗?找个“时间填充物”
来源:中国青年报
作者:杨眉
每天在家数日子,期盼低迷的时期赶快过去,光明的一天赶紧到来——这是近一段时间中,国人正体验着的心境。因为疫情困守在家的,仿佛度日如年。目前为止,虽然形势出现乐观变化,但目前的主旋律,肯定还是严防死守。

在14亿人自我隔离,自觉停止一切社交聚会,和公共娱乐活动的时刻,陡然间,我们每个人都多出来,大把时间,以往需要耗费我们大量时间的外界,要求几乎没有了,我们不用到校上学,甚至不用去办公室,同时也不必为维护工作,关系或人际关系而花费社交时间。但要命的是,多出来的大把时间,无法存储,只能眼睁睁地看着其,自然流逝,于是在我们的心理现实中,时间就变慢了。

从心理学角度看,这是人们的,时间知觉出现了错觉。

所谓时间知觉是指一个人对时间的流逝或对事件持续,时间的感知的主观经验,在不同个体以及不同,环境中会有显著差异。

“时间知觉”反映的是人在时间感,上的相对性。虽然时间是客观的,但是人对时间的,感觉却是主观的,有时感觉“光阴似箭”,有时却是“度日如年”。而今天中国人面临的最大时间知觉,偏差就表现在“等待时间知觉”上,即当前中国人在等待疫情,结束过程中,对时间长度的主观感受,和心理体验。

在当前这种高度,不确定性的情境中。如果有人非常确定地,告诉我们,2020年的某月某日,某时,生活就可以完全恢复正常,那么这种可预期的等待,就能够缓解大家的焦虑和不安。但事实是,现在谁也无法,作出这样的预言。于是绝大多数人在“等待时间知觉”上发生了错觉,觉得时间过得非常慢,慢得让人无法忍受,慢得让人无处藏身,是慢本身让人感觉:度日如年。

当等待的时间确定时,人们通常可以有效安排,自己的生活和工作。但是当等待时间不确定时,人往往就会丧失控制感,就会产生时间知觉上的,错觉。

研究表明,影响“等待时间知觉”的客观因素包括三点。一是外在环境,二是等待时间的确定性,还有等待过程中的“时间填充物”。而主观因素则主要包括人的,情绪与性格特点。

从客观因素看,疫情仍然没有出现明确,的拐点,时间上仍然存在高度,不确定性,但是我们所拥有的优势是:可以在安排时间填充物上发挥我们,的自由意志。

所谓“时间填充物(time fillers)”是指我们在某个单元时间中,所安排的活动,比如阅读、写作、游戏、做家务、做工作、朗诵、画画、唱歌、跳舞等等。目前为了让居家隔离的中国人能够拥有,高质量的时间填充物,很多大网站开,放了免费电影电视,也有的网站提供很多能够,帮大家放松心情的视频。

研究表明,时间填充物通过,娱乐或忙碌,把等待时间转化为体验,的时间,从而让人们感觉到的,时间变短。此外,时间填充物吸引分散,了人们的注意力,从而也会缩短其时间知觉。

作为一个成年人,我们一定知道自己,平时做什么,会产生时间飞逝的感觉,只要那个活动是安全的,你就去做,然后刷新自己的时间知觉。

说到影响时间知觉的内因,目前有关的脑科学研究,越来越关注情绪在扭曲时间知觉上所,产生的作用。

一个好消息是:研究表明,时间知觉是可塑的。我们可以如上所说,通过丰富我们的时间填充物,而解决问题。也可以通过直接,调节情绪的方法,改善我们等待,时的时间知觉,

喜欢看书的就多看书,喜欢追剧的就去追剧,平时来不及做饭的,可以利用这段时间(段时间),大秀厨艺。不论做什么,只要找到自己喜欢的,室内活动就可以。

此外,时间虽然不可以存储,但是却可以“挪用”。回忆一下疫情发生前你,多次想过的“等有时间就做”的那些事,其中一定有适合室内和现在,做的事。如果你现在就去做,那么不仅了却自己长久以来,的心愿,而且也可以让自己的“等待时间知觉”变得相对客观。既然如此,何乐而不为呢?

(作者为首都经贸大学,心理学教授)
—THE END—
投稿·合作:yesi@cyol.com
(邮件后请附联系方式)
睡不着,聊几句?


    关注 中国青年报


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册