钟南山最担心的事发生了！疫情之下，养生千万别犯这个错！

疫情之下，养生有何注意？...

新冠肺炎疫情在，多国持续蔓延，截至北京时间3月，3日12时，中国境外共72个国家确诊新冠肺炎10614例，累计死亡164例。此前，钟南山院士曾表示，新冠肺炎疫情在，国外迅速蔓延，中国存在从输出病例变为输入，病例的可能。

截至目前，宁夏、北京、广东、浙江都陆续通报了境外，输入病例。

疫情尚未结束，我们还有一场硬仗要打，提高自身免疫力就变得尤其重要。再加上春季气候多变，昼夜温差大，此时更要多注意养生，那么，具体应该怎么做呢？



春季养生，重在养肝补脾，饮食上讲究“增甘少酸”，即通过多吃甘味，少吃酸味食物来调理，肝脾两脏。

酸味有收敛作用，不利于阳气生发、肝气疏泄。如今疫情当前，常吃酸辣，营养跟不上不说，肠胃也容易因此出问题。

相反，辛味食物可以疏泄肝气，帮助阳气生发，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力，更适合此时食用。

增辛少酸，多吃“春三鲜”



辛甘发散的蔬菜，如葱、蒜、韭菜、芫荽、茼蒿等可以多吃，而酸酸的番茄汤、梅子汤、山楂等则最好少吃。

时令的枸杞叶、芹菜、菠菜等，可以清除冬日进补，后产生的积热，帮助阳气生发，非常适合现在食用。预防新冠肺炎，首先要提高自身免疫力，远离感冒。

春天乍暖还寒，气候十分不稳定，经常有寒流和强，冷空气南下，导致气温急剧下降。这时如果不“捂”着点儿，就很难适应这种，冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

春捂，重点捂好3部位



春捂讲究“上薄下厚”，这样既可以帮助阳气生发，又可以提高自身免疫力，重点捂好以下3个部位：

捂脚：脚的血液循环较差，容易遭受风寒侵袭。因此，裤子、袜子要穿厚一些，不要露脚踝，少穿破洞裤。

捂腹：腹部受凉容易引起，胃肠功能紊乱，建议春季少穿露脐装、低腰裤，婴儿可以多穿，一件肚兜捂住腹部，避免着凉。

捂背：做好背部保暖可，帮助体内阳气生发，预防疾病，减少受凉感冒的机会。除了注意添衣，还可以多晒晒背部，以帮助阳气生发。



春天气温上升，阳气生发，所有的生物都蓬勃，生长起来，当然也包括各种病毒、细菌。所以，在起居方面，务必要注意环境卫生，多开窗通风，做好清洁工作，具体如下：

每日至少开窗通风2次



现在新冠肺炎疫情尚未结束，不少人因担心病毒会，从室外飘进来，而紧闭门窗。

这有点矫枉过正了。事实上，长时间关闭门窗，不利于空气流通，反而会容易提高室内病毒，的浓度。临床经验证实，多开窗通风是降低，感染风险、预防新冠肺炎的有效措施，这个措施不能，通过新风系统、中央空调等替代。

因此建议，不管是在家里还是办公室，都要保持每天2次以上的开窗通风，每次至少20分钟，最好能形成空气对流。

新冠肺炎遇上回南天，开窗还是关窗？

仍然是开窗！

如果天气潮湿，可以把窗子开得小一点，同时使用除湿机、除湿盒等对室内进行除湿。



定期消毒



在注意开窗通风的同时，也别忘了做好清洁，消毒工作。疫情之下，可用75%的酒精或84消毒液，对居室杀菌消毒：

经常接触的家居物品，如门把手、桌椅、柜台等可用含氯消毒液或二氧化氯，消毒液擦拭消毒，家中地板可定期用，含氯消毒液兑水湿拖。

洗手池、便池可用含氯消毒液消毒；卫生间地板、墙面用含氯消毒液拖地或，擦拭消毒。消毒后用清水冲洗干净。

特别注意的是，尽量不要向马桶，中直接冲水，如实在需要，请控制力度，避免液滴飞溅。此外，冲马桶最好盖上，马桶盖再冲。同时，注意定期用消，毒水清洁马桶。

冬季养生在于藏，提倡静养，而春天恰恰相反，应该动养，因为“动则养阳”。

新冠肺炎疫情下，提倡少聚集、少外出，但这并不意味着，可以不运动。适当的室内运动，不仅可以帮助阳气生发，还能提高自身抵抗力，对身体有益无害。

宅居在家，练练八段锦



春季运动要有度，应循序渐进，不要过快或者过猛，以免出现身体不适。而八段锦简单实用、无需器械、场地易寻、老少咸宜，连国医大师邓铁涛都，强烈推荐。

室内练八段锦，既避风寒，又能使气血流畅，体力日健，精神日充。

除了注意衣食住行4个方面，还要注意精神调养。

春天是养肝的好时节，调理情志是养肝重要，的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题；若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。再加上受疫情影响，恐慌害怕，焦虑不安，也会令免疫力下降，从而影响健康。

缓解焦虑，少“刷屏”



如今正处于一个特殊时期，每天刷1~2次相关新闻，了解疫情动态发展即可，不必时刻刷屏，以免增加焦虑恐慌的情绪。

不妨在家看看书、听听音乐，或者养点花草，修身养性，更有益身心。编辑：violet点 "在看"，愿疫情早日结束

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