收藏警告！多囊饮食要求，吃对才最重要~

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多囊作为育龄期女性的常见内分泌疾病，常见的临床表现有肥胖、多毛、痤疮、月经不调、不孕等现象。在多囊的调理上，主要有运动、饮食、睡眠、情绪几大方面，下面我们就来说一说关于多囊，的饮食方面，“吃对”才是最重要的，那么关于多囊的饮食有什么样的控制要求呢1.高蛋白饮食

适量食用蛋白质含量高的食物能够防止瘦组织群减少，对运动后肌肉量有所增加，所以不吃荤只运动的观念是不对的，建议早餐摄入高蛋白食物，在增加饱腹感的同时，还不容易增加体重。2.低糖饮食

很多人都喜爱甜食，甜食虽美味，但是对于多囊患者来说，却不能食用过多。尽量选用血糖指数低的饮食可以改善胰岛素抵抗，避免一次性摄入大量，高糖指数饮食。对于甜食的诱惑，多囊患者一定要克制住。3.规律饮食

在饮食上的规律性是很重要的，不要饥一顿、饱一顿，也不要暴饮暴食。保证饮食的均衡，尽量少吃零食。4.饮食种类多样化

在饮食上不要过于单一，不要挑食，尽量保证饮食的多样化，每天选择5-10种不同种类的水果、蔬菜和豆类是一个不错的选择。5.增加豆类摄入

豆制品不仅能够调节女性的内分泌系统，使其达到平衡状态，而且豆类的血糖指数低，富含纤维，属优质蛋白，富含松醇，而松醇能够改善胰岛素抵抗。6.以粗粮代替精粮

减少摄入碳水化合物能够使血循环中胰岛素降低、改善血脂。减肥初期可在短期内严格控制碳水化合物摄入起到快速减肥作用，但在饮食上不能长期食用低碳水化合物，因为这样对脂代谢是没有好处的。7.增加纤维饮食摄入

纤维饮食能够减慢碳水化合物消化，对胰岛素抵抗进行改善。如果遇到特别喜爱的高糖指数食物，在少量摄入的同时摄入一定量的纤维饮食，对血糖的指数有降低作用。1.不要吃剩饭剩菜

很多人有吃剩饭剩菜的习惯，觉得剩下如果扔掉，会比较可惜，觉得很浪费，但是身体的健康远，比剩饭剩菜重要。剩饭中含有较多的有害物质，会对身体健康造成影响，所以最好不要，食用剩饭剩菜。如果怕浪费，在每日做饭的量，上尽量保证合适，以免量太多造成浪费。2.少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

一些含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品尽量要少吃，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及奶油类、油炸食物、中西式糕饼等。3.避免高盐高脂饮食

多囊患者在饮食上的讲究是很多的，一些盐分含量高的食物以及脂肪含量高，的食物要尽量避免，对于控制血压、血脂，改善体型也是有一定的，帮助的。在饮食上尽量保证清淡，远离辛辣刺激性食物。4.注意不要单吃碳水化合物

高胰岛素抗性易囤积脂肪，常用的低脂高碳水化合物，热量减肥法并不适用，事实上每位多囊患者适用的碳水化合物，可能都不同，惟一相同的是要，选低血糖指数食物。尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。5.不可节食

多囊在饮食上虽然需要适当控制，但是在控制的同时，也需要保证营养的均衡，该有的营养是不能缺少的，决不可节食。6.远离刺激性食物和发物

一些辛辣刺激性食物要尽量避免，如葱姜蒜辣椒、酒类等食物，一些蟹类以及黑鱼类的发物也，要尽量避免。

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