不用想，一直宅在家最累的肯定是”它“，是时候好好保护它了！

每天宅在家的你，都在忙什么？x0a“硬核”钓鱼？x0ax0ax0a在家数坚果？x0ax0ax0a以上，都是属于宅在家，的高级玩法，...

以上，都是属于宅在家，的高级玩法，云姐姐相信对于，大多数人来说，在家的状态基本是这样的……







看电视、看电脑、看手机，宅在家，这是绝大多数人，生活必需的”三大件“，而对于暂时不能，复学的学生来说，电子产品更是他们的，学习工具。





据国家广播电视，总局数据统计，1月25日至2月9日，全国有线电视和iptv较去年，12月份日均收看用户数上涨23.5%，收视总时长上涨41.7%，电视机前每日户均观看时，长近7小时。



长时间的用眼看电子产品，后，你有没有出现视物模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛、甚至视力下降等，眼部症状呢？有些甚至还会进展为头痛、眩晕、乏力等全身不适，其实这些都是眼睛对你发出强烈，警告的信号。

苏州大学附属理想眼科医院副院长牛兰俊教授提醒：在当下的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，但在这个时候一定要注意，养成良好的用眼习惯！







所有的眼药水中都有防腐剂，防腐剂对我们眼睛并不利，如果可以不用尽量，就不要用。如果必须要用眼药水，也最好在医嘱，指导下再使用。

而对于孩子来说，由于还处于生长发育阶段，长时间的近距离用眼，更容易造成近视等问题。2月21日，国务院联防联控机制发布会，就《怎么做才能上好网课，保护好视力“两不误”》进行了发言。

避免长时间使用电子产品和看电视。我们建议非学习使用，电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时，强调6岁以下的学龄前儿童应该避免，使用手机和电脑。保持正确的读写姿势。家中的书桌椅，应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。要改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书，或者使用电子产品，不要在光线过暗或者，阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应，同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和，均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装，的铜版纸，从而减少眩光的发生。保证充足睡眠和营养。建议小学生每天睡眠时间，达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要，均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于，1500毫升。选择合适的室内运动。儿童青少年可以选择原地，跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长，做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。注意手卫生。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼，后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性，结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况，应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。

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