睡眠剥夺可能会导致体重增加

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最近有meta分析表明，睡眠剥夺可能会使得人们，在其后的一天摄入更多卡路里。

这篇meta分析结合了，11个小型干预研究，这些研究比较了睡眠受限干预人群，和未受限对照组，睡眠剥夺人群夜间睡眠时间，为3.5-5.5小时，对照组睡眠时间为7-12小时，共纳入172受试者，测量了他们在其后，24小时内摄入的能量，结果发现睡眠剥夺者会额外，摄入平均385千卡/天，相当于4.5片面包的热量。由于睡眠部分剥夺并未在随后的24小时的，能量消耗上产生效应，故该人群增加了，385千卡的能量。研究还发现在睡眠剥夺，人群中，摄入脂肪的比例增高，而摄入蛋白质的比例降低，但在碳水化合物摄入，比例上无变化。

肥胖是由于能量的摄入和消耗之间的，不平衡导致的，而睡眠剥夺可以导致这种，不平衡，所以“早起早睡，使人健康和聪明”的说法是非常正确的。部分睡眠剥夺的人群每天额外摄入，385千卡的能量，如果长时间睡眠剥夺的，人持续出现卡路里摄取增加，将会导致体重增加。

长期睡眠丢失是当代社会最常见的可改善，的健康风险因素之一。需要更多的研究调查是否长时间的部分睡眠剥夺，是导致肥胖的危险因素以及是否通过延长睡眠时间可以减轻体重。

此外，先前一个纳入26受试者的，研究表明，睡眠剥夺使得人们面对食物时与奖赏相关，的脑区激活增加，故睡眠剥夺人群拥有一个更强大寻求，食物的动机。

参考文献：Khatib H K A, Harding S V, Darzi J, et al. The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis [J]. 2016, In Press.