失眠让你身心憔悴？小小食物治疗失眠很快见效，简单又方便

在现代生活中，“失眠”的人群越来越多，或是因为生活压力，或是因为身体原因，想要“好好睡一觉”好像成为了很多人的，一个难题。但其实而言，良好的睡眠才能更，靠谱的促进身体健康。另外，靠谱的睡眠和均衡，的饮食也有着一定关系，吃点什么可以适当改善，睡眠？今儿个，与您靠谱话“失眠”。



蜂蜜水 

蜂蜜的美容，养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上，喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于，人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量，蜂蜜的水也是有助于睡眠的。



酸奶 

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于，睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便，的过程，酸奶中含有的益生菌能够，促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便，排毒，同时酸奶中的钙也对，人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前，喝适量的酸奶帮助睡眠。



酸枣

失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来，进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的，对失眠起到治疗作用的。



红酒 

红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度，上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用；与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥，的功效，因此，睡前喝一点红酒，是非常有好处的。

香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进，人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而，使人产生睡意，从而有助于入睡。

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