它被誉为“蔬菜皇冠”，低脂营养好美味，连吃10天都不腻

在微风和煦，阳光灿烂的春季里，哈妹每次做深呼吸，心底的幸福感油然而生！空气中弥漫着充满活力的，清甜气息，就好像...



在微风和煦，阳光灿烂的春季里，哈妹每次做深呼吸，心底的幸福感油然而生！空气中弥漫着充满活力的，清甜气息，就好像是葱绿如棵棵小树的，西兰花那般美好！

吃一口西兰花，就好像吃下一口健康，我们可不要错过，这个看着不起眼，实际营养超丰富的蔬菜。西兰花的蛋白质含量，是西红柿的4倍，维生素C比辣椒还高。

哈妹分享大家3道，美味西兰花的花样吃法，走过路过不要错过哦！

配料:
西兰花一小颗、金针菇一把、李锦记蒜蓉辣椒酱一勺、李锦记耗油一勺、李锦记蒸鱼豉油一勺、大蒜三颗、葱花少许、盐5克

烹饪步骤:
1.准备所有食材调料。


2.烧一锅开水，放入一勺盐。


3.水开后把西兰花掰开放入开水锅，中烫熟捞出控水。


4.再把金针菇烫熟捞出。


5.把西兰花和金针菇，摆放在盘中。


6.取一个碗，放入李锦记耗油，李锦记蒸鱼豉油和李锦记，蒜蓉辣椒酱。


7.加入适量开水搅拌，使调料化开。


8.把料汁浇在金针菇上，撒入葱花即可。

西兰花奶酪饭团

配料:
西兰花1颗、奶酪2片、火腿半根、熟米饭200克、香油1勺、盐少许

烹饪步骤:
1.西兰花用盐水浸泡一会


2.然后在沸水中焯2，到3分钟左右，捞起


3.准备好熟米饭


4.加入适量的香油


5.拌匀待用


6.准备好火腿和奶酪片


7.将炒熟的西兰花用厨房用纸吸干水分


8.将此三种材料均切碎


9.火腿粒放入平底锅中，煸炒一会儿，（不放油）


10.然后把三种材料均投入米饭中


11.翻拌均匀


12.戴上一次性手套，捏成饭团即可


13.美味做好啦！


配料:
西蓝花一颗、大蒜三颗、蚝油一勺

烹饪步骤:
1.西蓝花切掉根部，用小刀切成一朵一朵的，放在水中浸泡片刻。


2.把西蓝花放入开水中，焯烫一下，时间不要太长，水开后再煮一分钟即可。


3.把西蓝花捞出控水。


4.锅烧热倒入食用油，下入蒜蓉炒香。


5.倒入西蓝花翻炒。


6.加入少许开水。


7.倒入一勺蚝油继续翻炒，一分钟左右。


8.等到蚝油化开汤汁，变浓稠即可关火。


9.装盘就可以食用了。
1.让挂面好吃加倍的秘诀，劲道又鲜美，连吃三顿都不腻

2.这才是米饭的终极吃法，没人能抗拒，一勺一勺根本停不下来！

3.它是蔬菜中的“小人参”，换季前后吃，滋补又养胃

4.做梦都馋这口肉！红亮诱人还不腻，酥烂入味一抿即化

5.原来包菜可以这样做，脆嫩鲜香太美味，拿肉来都不换

 点它！让我知道你“在看”↓

    关注 香哈菜谱