颈椎病不舒服，别急！“上菜 、接力跑、簪花”3个简单动作搞定它！丨健康之路
你知道吗？长期低头，相当于在脖子上挂了一个7千克，重的大西瓜！...
孙宇庆 主任医师
北京积水潭医院脊柱外科
北京积水潭医院脊柱外科
小知识
低头时，低头角度越大，颈部的肌肉、关节、椎间盘承受的力量就越大。
当人处于直立状态时，颈后部的肌肉、关节、韧带承受的力量约5~6千克；低头15度时，承受的力量约12千克；低头30度时，承受的力量约18千克；低头45度时，承受的力量约22千克；低头60度时，承受的力量约30千克！
低头时，低头角度越大，颈部的肌肉、关节、椎间盘承受的力量就越大。
当人处于直立状态时，颈后部的肌肉、关节、韧带承受的力量约5~6千克；低头15度时，承受的力量约12千克；低头30度时，承受的力量约18千克；低头45度时，承受的力量约22千克；低头60度时，承受的力量约30千克！
神经根型颈椎病
长时间低头，颈部老化、磨损的速度会加快，早期会引发颈肩部的，酸痛等不适，严重时可能引发神经，根型颈椎病。
如果您也有脖子，不舒服的症状，就快跟着专家自测看看您，是否存在神经根型颈椎病的，患病风险~
神经根型颈椎病的自测，方法
测试一：每日低头玩手机时间测试
测试二：压颈测试
前往医院做专业的压颈测试，如果出现上肢放射性疼痛，说明测试者存在神经根型，颈椎病的患病风险。
神经根型颈椎病的治疗，方法
保守治疗方法
巧辨颈神经根支配区域
症状较轻的神经根型颈椎病患者，可以通过改变生活和工作，的习惯对颈椎加以保护，同时建议使用神经根滑动术进行锻炼，可以帮助延缓疾病发展、减轻疼痛。
神经根滑动术三要点
“上菜 ”
“接力跑”
“簪花”
想知道具体怎么做？专家来教您~手术治疗方法
如果神经根型颈椎病患者通过保守治疗两个月，症状没有缓解，就需要通过手术去除突出的，椎间盘进行治疗。
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
健康之路
《颈椎健康我做主》（上）
播出时间：3月13日 18:05
更多相关精彩内容
当归补血效果好！但是用身还是尾？这是个问题！丨健康之路
乳房自检到底怎么”摸”?这是小仙女们每个月的必修课丨健康之路
慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡背后都见它！你的胃还好吗？丨健康之路
过敏性鼻炎只是鼻子难受？错！还可能会重度抑郁！丨健康之路
扫扫二维码 送你一个专业，健康知识普及平台 ↓↓ ↓↓
转载请与小编联系
未经授权一律投诉
当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈
未经授权一律投诉
当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈
本文编辑：邹雅如 责编：郭晓霞
关注 CCTV健康之路
微信扫一扫关注公众号
