产后肥胖、脱发、痔疮?过来人告诉你,这么做,保证有效!

 

现在挽救还来得及!...

崔玉涛的育学园 

常见的疾病问题,这里都有答案,点上方蓝字关注。


对于老母亲们来说,我们最常讨论(常,讨论)的一个话题就是“当妈后,发生了哪些变化?”

下图就是我本人的,真实写照。
以及所有能放钱,的地方都没钱,能借钱的花,呗倒是涨势喜人。
不过今儿咱们讨论的可,不是这个问题,而是另一个更扎心的问题。

那就是当妈后我们的身体发生了哪些“恶心”的变化,以及这些变化给大家的生活,带来来了哪些可以直接媲美缺钱的困扰。

话不多少,今日份的扎心请收好!
01
痔疮
大家都听过“菊花残,满地伤,你的笑容已泛黄。”这首优美动听的歌,但是对于产后有痔疮的,妈妈们来说,听到头三个字,就已经泪崩了。

产后的痔疮多半是,怀孕时欠下的债,比如怀孕时增大的子宫压迫静脉,血液回流受阻;孕期分泌的黄体酮导致大肠蠕动减弱等。

当然生产过程中太用力导致脱肛,以及产后运动少、纤维素摄入少也是“痔”在必得的神助攻。

应对之四行诗

厕所就待十分钟,久蹲万万不可以。

多吃蔬菜和水果,肠道蠕动要给力。

燃烧你的卡路里,微信步数抢第一。

实在不行就坐浴,用药之前先就医。
02
漏尿


产后漏尿,有着能让一个人瞬间从“美”人变成“姜”人的神奇魔力。

你时时刻刻都得提防着,打个喷嚏、咳嗽一下,大笑两句,腹压稍微增高一点就,可能漏尿。

我以为我已经够脆弱了,没想到我的膀胱比我,还不抗压。

怀孕时子宫的压迫、生产时过度用力等都可能引起,盆底肌松弛,进而导致漏尿。

想让盆底肌恢复往日,的风采,最好的办法就是做凯格尔,运动。

产后42天到半年内是,盆底肌修复的最佳时期,越早开始训练越好。

详细的方法大家可以戳,下方蓝字。

《产后漏尿、松弛、影响性生活!这些难言之隐,简单一招,统统搞定》

应对四行诗

收缩盆底肌5秒,接着再放松10秒。

重复10次算一组,一天练个三四组。

做起凯格尔运动,坚持俩月才见效。

严重漏尿上医院,正规理疗能治好。
03
脱发


讲真,产后才知道什么是,秃如其来,什么是秃飞猛进。

万物都在生长,我的床上长出了头发,地上长出了头发,就是我的头上,什么都不长。

我悲伤之余还想起个段子:“小时候总盼着把,头发梳成大人模样,长大后才发现大人并没有,什么头发。”

事实上,人每天都会脱落100根左右的头发,这是正常的代谢,但怀孕时雌激素水平升高,延缓了头发的代谢速度,等产后雌激素水平恢复时,那些延期脱落的,头发自然得say goodbye了。

毕竟,出来混,迟早要还的。

虽然产后脱发看着吓人,但通常是正常现象,等过了这段激素(段激素,)水平波动期,头发会慢慢长出来的。

应对之四行诗

心情愉快很重要,饮食均衡清淡好。

勤洗勤护多按摩,生拉硬拽使不得。

产后脱发很正常,一年之内会减少。

产后一年还严重,内分泌科挂个号。
04
肥胖


产后变胖对于妈妈们来说,实在是很难避免。

毕竟,我们兼具着生成母乳的“中转站”任务,得吃好点,以便给没有觅食能力的,人类幼崽提供充足的营养。

于是乎,我们的身材就变成了这样:

别人的腰)(  我的腰(  )

别人的腿  我的腿▍▍

别人的微笑: >  我的微笑: ))

别人的脸(^^)  我的脸( ^ ^ )

哺乳期其实也可以减肥,且产后9个月内是瘦身的黄金期,但是必须要科学减肥,不能采用节食等伤身体,的方法

应对之四行诗

管住嘴来迈开腿,一夜暴瘦是骗鬼。

抽脂吃药不靠谱,盲目节食太欠怼。

低盐低脂低糖分,低卡食物要吃对。

坚持运动要规律,有氧无氧得搭配。
05
妊娠纹


我就发现,“纹”这个字天生自带一种,不招女性喜欢的磁场,什么鱼尾纹、法令纹、抬头纹,再加上产后的妊娠纹,光着听着就让人眉头紧锁。

怀孕时子宫逐渐增大,腹部的皮肤不断被拉伸,伸无可伸时,真皮层的弹力纤维和胶原,纤维就会断裂,进而产生妊娠纹。

妊娠纹的产生和遗传,有着密切关系,另外,也和孕期体重增长过快有关。

应对之四行诗

孕期增重别太快,遗传因素不可控。

维A酸是能改善,孕期绝对不能用。

纹路会自然变淡,由红到白隐身中。

物理治疗能淡化,正规医美才成功。
06
腹直肌分离


腹直肌就是我们说的“八块腹肌”的学名。
大家要是想检测,自己腹直肌分离的程度,可以先按照下图,的姿势躺好。
图片来源于育学园APP


在肚脐向上两个指头、肚脐、肚脐向下两个指头,这三点的位置做测量。

三指并拢,手垂直地伸到肌肉缝隙当中去,感受分离的距离。

如果能感受到伸进去1~2根手指,这是比较正常的,大家在生活中要多加,注意即可,要好好保护脆弱的腹直肌。

不要直直地鲤鱼打挺,式起床,先侧身用手做个支撑,再起床;不要用背带背宝宝,可以用推车推;避免做托举和扭转的动作;不要做卷腹、仰卧起坐等需要腹直,肌用力的动作。

如果腹直肌分开的距离超过3根指头,就需要及时去看医生了。

应对之四行诗

产后腹直肌分离,判断方法很独特。

分离在2指之间,自然恢复不干涉。

分离2~3指之间,腹部锻炼要贯彻。

分开距离超3指,尽快就医别耽搁。
好了,我今儿的分享就到这里了,希望大家能有感情,的朗读并背诵全“诗”,像背“床前明月光”那样烂熟于心。

最后,我想和大家说,虽然有些产后发生的,变化永远都不会消失了,我们再也不可能完全回到没生孩子,前的状态,但这其实也不,完全就是遗憾。

大家换个角度想一下,或许是上天嫉妒我们拥有,了这个无敌可爱的宝宝,总得从我们身上收走点儿,什么才甘心。

又或许是上天颇有仪式感,在我们生完孩子,完成人生中这次华丽的,转变后,特意赐予我们这些光荣,的勋章。

所以,不管这些变化多扎心,多“恶心”,它都是我们当妈,过程中浓墨重彩的一笔。

好看吗?一定不好看。

值得吗?一定值得。
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