健身房疫情再度爆发：36人确诊，上千人瑟瑟发抖
还是小心些比较好！！！...
持续的疫情
打乱了所有人的工作和生活
尤其对于我们这些健身老铁们来说
健身房不开门的日子简直太痛苦了
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一想到自己两个礼拜没锻炼
感觉身上的肌肉都慢慢流失了
以前那些在运动上三天两网的童鞋们
如今也热切期盼着能赶紧冲进健身房
卧推深蹲Tabata搞起来
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不过随着现在逐渐复工
一些健身房也在政策引导下重新营业
小编今天不得不在这里严重提醒大家一下
疫情高峰期虽然已过，但警惕之心还是要绷紧
因为3月11日的一则新闻在健身圈疯传
给所有老铁都敲响了警钟
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说的是近日在名古屋市
某健身房爆发了一起聚集性感染事件
确诊患者36人，前后接触的人更是上千
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虽然日本的疫情这段时间有所缓解
但也远没有到可以放飞自我的时候
大家想锻炼的迫切心情可以理解
但特殊时期最好别太冒险
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这不禁让我想起就在上个月
上海一起确诊病例也跟去了健身房有关
当时可能防护意识还不够强
但足以说明人群聚集的场所感染的风险会更大
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强身健体锻炼肌肉，这本是好事
但是现在的时机真心不太合适
单说有氧运动时的快速呼吸
和可能出现的汗液接触
就让病毒有机可乘
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更别提做器械训练时
大口呼气和可能存在的飞沫传播
都极有可能导致疫情在健身房蔓延
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此外，这场疫情也让很多人
意识到增强体质的重要性和迫切性
所以大家就寄希望于突击健身
以此希望能有效抵抗病毒
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但是，千万不要临时抱佛脚
觉得突击训练几天就能提高免疫力
甚至还想达到对抗病毒的目的
这样做其实只会适得其反
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有数据表明
人体在高强度运动之后
有一个空窗期，会持续3-24小时不等
这期间我们的免疫系统会显著减弱
此时反而更容易被病毒侵入
所以那些想突击运动提高免疫力的
还是趁早打消这个念头吧
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虽然现在国内疫情有所控制
一些健身房也陆陆续续恢复营业
但小编还是建议大家再观望一段时间
平时在家做一些简单或徒手训练
等疫情完全结束后再尽情挥汗撸铁
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当然，如果你非要去健身房训练才能找到充血，的快感的话，也请做好以下，几点防护措施：
- 减少在健身房逗留的时间，把每次锻炼控制在，45分钟以内；
- 错峰锻炼，挑选人群较少的时段去，人少的时候，既能减少风险，也不用排队等器械，训练会更安全高效；
- 训练时，尽量不要跟周围人交谈，人和人之间至少要保持1.5米的距离，训练前和训练后，记得用毛巾擦掉器械，上留下的汗水；
- 锻炼完后要及时补充优质蛋白、碳水化合物等，帮助免疫系统快速恢复，为自己的健康，多上一份"保险"；
当然，最最重要的是，一定要戴口罩，不管做有氧还是力量，都要全程佩戴口罩，哪怕憋得难受，会影响训练状态，也要戴着。
就像下面这些，肌肉老铁一样，戴口罩，没商量！
安全无小事
希望大家都能
把健康放在第一位
Fighting
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