深夜福利:想拥有大长腿吗?请点进来,跟我做

 

不骗你...



成年以后,一个人的骨架结构基本就,定型了。绝对身高、锁骨长度、骨盆尺寸、身高腿长比等数据,就大致确定了你,整个身体的视觉美感。

但我们依然可以通过后天,锻炼来改善我们的身体,除去遗传疾病等特殊因素,每个人都有可观,的改善空间。

就拿许多人念念不忘的"大长腿"来说吧。大长腿的首要特征就是"长",那么身高比较矮的人是不是就,没希望了呢?

显然不能这么说。因为腿的相对长度/视觉长度往往比绝对长度,更重要。比如我在ins上关注,的这几位:

很多时候,"看起来长"就足够了
"上半身90,下半身120"
锻炼可以改善身体,它体现了人类,主观能动性的作用——从这个角度讲,你的确很伟大。

然而踏入健身房后,我们都要面临,一个终极难题:我想瘦xx部位,我该练哪个项目呢?

"光看身高体重,我是挺瘦的。但小腿上有肌肉,下半身显得特臃肿,怎么练都减不掉。"

"我腿挺细的,但小腿外翻、有点O型腿,一直不敢穿裙子和紧身裤,腿型的问题是不是没法,练啊?"

"上半身90斤,下半身120斤"
你是不是经常觉得瘦腿比,减肥还难?

如果是,那么请思考第二个问题:我练的这个项目,真的能瘦这个部位吗?
"局部瘦身"并不存在


运动可以是局部的,但消耗的脂肪,永远是全身的。"只消耗特定部位脂肪"的运动项目永远不存在。

举例来说,夹膝运动貌似可以给你"整条腿都燃烧了"的感觉,但它并不会专门燃烧腿部脂肪,反而可能让腿部肌肉越练,越强壮,小腿反而更粗了。

划重点:减脂是全身的,但增肌是局部的
类似的,下边这些瘦腿方法,也并不靠谱:

1)空蹬自行车、爬楼梯等动作

燃脂效果有限,不仅无法矫正小腿外翻、XO型腿等问题,且容易损伤膝盖、练出肌肉腿。

2)保鲜膜裹腿

出汗之后可能会让腿变细一点,但这个过程减掉的基本,全是水分,马上就会反弹。而且还容易引发皮肤过敏,等问题。

3)瘦腿霜

所有瘦腿霜都不靠谱,哪有"不运动就瘦"的道理?

"大长腿"也是一个整体


相信大家逛街的时候经常会遇到这种情况:看上一条裤子/裙子,第一眼感觉不错,但一试穿就显得腿特短。

这种现象,也许和你的胯部线条有关。

梨形身材(假胯宽)直接把腿缩短了5厘米不止
在视觉层面,胯部线条影响腿长;在技术层面,"瘦腿"也不能局限于腿。

这里就要提到韩国第一腿精李宣美(,李宣美)了——她胯部窄、胯线高,腰和臀的线条都超级好,感觉腰、臀、腿都连在一起了,所以就显得特别长!
注意观察裙摆、胯部、腰线的相对位置

腿型不一定是骨骼问题


骨骼结构不能改变,但肌群形态可以。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部,肌肉形态,进而改变腿型。

因此,除去遗传、疾病等因素,大部分人的腿型,都是能矫正的

不信我把某人的,黑历史拿给你看看:
O型腿+假胯宽,拍照只能内八字,或者用东西挡住……


我这位姐妹叫郭若曦,(郭若曦)rosie。她去美国进修了,健康与运动科学后,彻底变了个样:

这真的是同一个人
留学期间,她还获得了全美瑜伽,联盟ryt-200小时认证导师资格。运用自己的知识储备让自己,变美变漂亮,可以说是学以致用的,最佳体现了。

当然,光造福自己还不够。回国后,凭借专业能力,她又成为了维密超模雎晓雯,的私人教练。
Rosie与雎晓雯训练中


雎晓雯的这双神仙大长腿,就有rosie的,很大功劳。

瘦腿不能凭感觉,要讲道理
Rosie认为,每个人的腿型、成因、身型都不一样,需要针对性训练,不能随便找个方法就,开始练。

想练出一双好看的腿,就得从调整腿部肌肉入手。而且要从腰一直到脚,整体练习,任何妄图"局部瘦腿"的方法都是不负责任的。

今天,果壳与Rosie合作,为屏幕前长期被瘦腿问题,困扰的朋友们,推出这套科学塑造腿型,的课程。

先看看学员们的训练,效果吧!



1个月后的效果
这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论基础,通过调整相应的肌群来,实现瘦腿、塑腿型的目标。

课程将按照腿型、成因、身型三个维度,细分出3*3个模块,针对性的解决,各种腿型问题。

腿型:O型腿(女)、O型腿(男)、X∕XO型腿(男女)

成因:脂肪型、肌肉型、复合型

身型:苹果形身材、梨形身材、直筒形身材
▼上下滑动查看课表▼
▲本课程为组合套餐,包含腿部塑形(红色)+腰臀塑形(黄色)两部分
课程永久保存、无限回看
付一份钱,实得两套课程
原价188,限时特惠仅售129元
[单品购买]您也可以单独,购买腿部塑型部分,售价89元(*不过相比于129买两套,这个感觉不是很划算)

▼扫码购买单品▼

 适用人群 
1)本课程男女不限

2)腿粗,X/O型腿、假胯宽、腿短、腿弯等人群

3)"上身90斤,下身120斤"人群

4)小腿粗壮、外翻、双腿浮肿人群

5)梨形、苹果型、直筒型等任何对下半身不满意的人群
自检+针对性训练方案
课程第一节设有自检环节,让您先判断出自己,的腿型问题,再进行针对性的练习,事半功倍。



 日常动作矫正(很关键)


走姿、坐姿、站姿等日常动作,都会影响腿部肌群。rosie将按照运动科学,的标准,科学纠正您的日常动作,从根本上杜绝隐患。


除了教你瘦腿,Rosie还会教你一些"小动作"和腿部按摩方式。让您在办公室、家中抽出5分钟时间,就能放松双腿,轻松瘦5厘米。
 视频讲解,每个动作都做到位 
Rosie老师本人出镜,详细讲解每个动作。即使没有运动基础,也能做出标准的动作。

 我们的老学员返图 




本课程为组合套餐
包含腿部塑形+腰臀塑形两部分
课程永久保存、无限回看
付一份钱,实得两套课程
原价188,限时特惠仅售129元
[单品购买]您也可以单独,购买腿部塑型部分,售价89元(*不过相比于129买两套,这个感觉不是很划算)

▼扫码购买单品▼



常见问题:

1)如何购买?点击[订阅专栏]即可购买,

2)如何赠送?先点击[送好友],再付款,最后转发给好友。(赠送后,自己不能查看课程哦)

3)购买后在哪里找到?

第一次购买后,会自动进入课程。以后如再想进入课程,请搜索关注"饭团服务号"(fantuan-app),点击下方[果知精选]-右下角[我的]-左上方[我的已购]即可找到。


    关注 果壳


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册