瘦身丨难怪你“大腹婆”,都怪坐姿惹的祸!

 

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导语

第064期  

瘦身是气质女人一辈子的事业,“气质女人”将通过专业的健身知识,成为众姐妹瘦身路上的好助攻。在这里,可以分享营养丰富的健身餐,可以运动打卡自我激励,可以交流减肥瘦身经验和养生秘诀。此外,在健身瘦身的路上,你有遇到过什么困惑,欢迎编辑好问题发送给小编微信号:ycqznr555。我们将在的第二天的栏目中进行回答。




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很早前我们便知道,吃宵夜、吃零食、吃高热量食物会让我们变成“大腹婆”,可慢慢杜绝了,节制了对这些垃圾食物的渴望,发现怎么还是“腹愁者联盟”,腹部依久高高隆起,赘肉根本就没有想要和你say byebye的意思,whf?原因可能跟你“坐”有关!“坐”法不对,照样能让你的腹部多长两圈赘肉!夏日就在眼前,欧多克?
 no 坐 no die  why you 不try try? 


看到微博上出现这条热搜时,你是不是跟我一样立马坐直了?原来错误的坐姿竟然是导致腹部堆积赘肉减不下来的罪魁祸首!
而话说现代人,哪用得着区分是不是上班族。久坐看电视,或伏案工作,或学生妹,或玩手机都离不开那张桌子了。每天坐在桌子前的时间,甚至比躺在床上时间还要久,结果坐越久、肚越大。想要的平坦腹部咋就那么难呢?



那么问题来了,被小肚腩破坏的身材该怎么挽救呢?今天就来说说该怎么坐着享瘦吧。
坐着瘦的正确打开方式
方法一:摆正坐姿
既然知道了错误的坐姿是导致小肚腩的罪魁祸首,那么想要坐着瘦得第一步当然是纠正坐姿啦!坐的时候呈现“L”形,拒绝瘫软,含胸收腹,挺直背部,双脚平放。
我知道这很难,而且养成的坏习惯太难纠正了。但是你如果知道错误的坐姿不仅会导致小肚腩,甚至还会出现骨盆扩张、臀变大、宽宽,肌肉松弛,身体曲线变得臃肿,腿放的不正、跷二郎腿甚至还会导致X型和O型腿,你还敢继续瘫软着一坐不动吗?
方法二:掌握正确的呼吸方法


瑜伽中的腹部呼吸方式既能瘦小腹,又能改善久坐办公室导致的乏力嗜睡状况!用鼻子吸气,将空气从胸部一直深深推入腹部,然后再通过鼻子将空气缓慢呼出。
方法三:饭前来个瘦腰水果


吃工作餐前先来个水果,拥有丰富纤维质的苹果可以促进肠胃蠕动,排出体内油脂,是瘦腰的很好选择。此外,香蕉、菠萝、葡萄柚、番茄、奇异果、柠檬都是瘦腰的好助手哦。而吃这些水果不仅仅是帮助瘦腰,更大的心机是饭前水果,能让你在正餐时少吃一点点。
方法四:饭后靠墙收腹站半小时


千万不要吃完饭就瘫坐在椅子上哦,能出去转转就转转,在室内的按图示靠墙站起来,瘦小腹效果更好哦。
强力瘦小腹还要靠运动!


说了再多的小tips,为了做个“小腰精”,以上远远是不够的。告别水桶腰,瘦身君推荐以下九个动作,不仅能瘦小腹,还能练翘臀!每个动作10—15次/3组,间隔休息10秒钟,调整自己的呼吸,每天来一次,一个月,瘦腰收腹效果棒棒哒,不过记住了,坚持才是王道!
认为上面的动作太小儿科?那就试试这套更“虐人”的腹肌撕裂者。最开始可能感觉完成两个动作就够够的了,但每天坚持,越做越久也是相当有成就感呢!



如何瘦的道理你都懂了,再偷懒还能怪谁?别找借口啦,一次动起来胜过千百次喊口号!
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