米医生：怎么抓住长高黄金季给孩子长高高，长肉肉？做对下面五件事！

孩子长高真正靠谱的只有，这十五个字...





每到春暖花开，孩子们的“长高黄金季”又来了，不少家长会特地跑来问我：米医生，怎么给孩子长高高，长肉肉啊

比如，昨天就收到一个，妈妈的留言：请问春天帮助孩子长高的，穴位助长贴有用吗真的别乱花钱了

孩子长高不靠补品，不靠钙片，不靠助长贴，更没有什么秘方

真正对孩子长高有用的是，下面五件事

第一，尽量不生病

孩子经常生病的，妈妈一定有体会，只要孩子生病，保准瘦一圈，经常生病的孩子，一定是面黄肌瘦的

每生完一次病，就像打完一场战，善后的工作少不了，基础又要重建，孩子身体总要调上一段时间才能恢复过来尤其是春天的天气变化多端，早晚温差大，乍暖还寒，这时候一定注意增减衣物，不可大意

想要长高高第二：睡的好

3-5岁的孩子每天至少要，睡10-13个小时

6-13岁的孩子每天至少要，睡9-11个小时

除此之外，睡的好不仅在于时间长短，还包括睡眠质量

有些妈妈经常会跟我说，我家宝宝很爱睡，但再往细里一问，宝宝睡觉时会翻来覆去，会哭闹，还会坐起来

这样的睡眠质量就算了吧

从西医的角度来说，孩子的生长激素只有在深度睡眠中，才会大量分泌

春天里提高孩子的，睡眠时间和质量，是长高高的关键

睡眠时间长短可以通过，睡眠习惯来改善睡眠质量呢？

比如有过敏性鼻炎的孩子，鼻塞会导致孩子，睡觉呼吸不畅，容易夜醒，那我们就得从，控制鼻炎来改善睡眠

比如容易积食的孩子，每天在床上翻来覆去不睡，的，我们就要尽量让，孩子不积食，特别是睡前不要给孩子吃，得太多，胃不和则卧不安

想要长高高第三：运动好 心情好

如果问大家：7岁前孩子每日，需要的运动量大，还是7岁后小学生需要的，运动量大？

大家一定会猜读小学，后应该要更多运动吧

但事实相反

其实学龄前的孩子，更需要多运动

去年世界卫生组织颁布，了一份《5岁以下孩子运动、静态和睡眠指南》，主要内容就是提倡5岁以下，孩子多运动，少看电子产品视频来，保证高质量睡眠。

其中，1~3岁孩子每天至少要有，3小时的活动时间；

 

3~5岁孩子每天，至少有3小时活动时间，其中至少60分钟是中，强度运动量的活动；

大家肯定会觉得这个运动量也太，大了吧

其实退一步来看，中国的《3-6岁儿童学习与发展指南》里，幼儿的户外时间也是建议，不少于2小时，户外体育活动不少于，1小时

说这些不是鼓励家长疫情，期间户外运动，而是希望大家对，孩子要多运动，到底多运动到什么量，有一个概念其实从中医来看，春天孩子多运动，真的可以疏泄肝气，让孩子心情愉悦的（小儿肝常有余）

想要长高高第五，运化好（脾胃运化功能要好）

划重点，我说的不是营养好，而是运化好

这里说一个医案吧，下面篮字是我的解读

这个孩子5岁，妈妈来给孩子，主要是调理便秘，孩子从小就有便秘，基本2-3天拉一次，每次拉的很少，而且大便很粘，有时候前干后粘（脾虚生湿，大便粘，大便里水分多，就是脾虚的表现）

另外孩子5岁才15kg，四肢很瘦很瘦，孩子运动的时候，也没有力气，身高才刚刚达标，标准5岁的女孩，应该在20kg左右；（便秘会影响她的胃口，脾虚会让她吃，下去的东西不消化，不能运化成营养，这两个因素加在一起，她怎么长高高长肉肉？

脾主肌肉主四肢，四肢瘦弱又是脾虚的典型，症状之一

孩子还容易感冒，有鼻窦炎，经常会眼睛痒，皮肤干燥，掉发偏多（脾虚，土不生金，肺卫之气虚弱肺主皮毛，皮肤干，肺卫之气虚弱当然，也就免疫力差，就容易感冒，会得鼻窦炎，过敏性结膜炎）

我们再来看看这个孩子，的舌头舌头颜色淡，舌体胖大，这是一个阴虚内热便秘吗？绝对不是，这就是一个脾虚便秘

脾胃是后天之本，脾胃是气血生化之源

这个孩子所有问题，都是因为脾虚，脾虚运化无力导致

这时候如果只是用通便，药去治便秘有用吗？那只是治标

治本还是要从消积开胃，助运化入手

最后整个方子我没有用，任何一味通便药，反而整个思路看上去是在帮，她止泻

7贴之后，这个孩子便秘从2-3天一次改善到1-2天一次了，胃口也开了很多

具体方子如果大家感兴趣，明天我们再细说

讲这个医案只是，想再一次告诉大家，长高高营养摄入重要吗？重要！但更重要的是要运化好，吸收好

西方营养学注重食物的，营养成分，每天要吃多少肉，吃多少豆制品，吃多少水果，非常细化

相比之下，中医更宏观，更以人为本，中医更关注你吃下去的东西多少，能被脾胃消化，多少能转化成孩子身体，需要的营养。现在6个家长养一个孩子，如今的孩子早就不是，营养不良了，而是营养过剩了。。。。

很多家长告诉我，他们的宝宝只吃肉，然后个子长得又小又矮，为什么？脾虚不消化啊，整天反复在积食

总而言之，言而总之，孩子长高真的不靠补品，不靠钙片，不靠助长贴，不靠塞肉

真正靠谱的只有下面，这十五个字：

运化好，睡的好，运动好，心情好，不生病

大道至简，真的别再乱花冤枉钱了，关键还浪费时间和感情

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